Gryf Corength 35 cm / 28 mm
Kod produktu: 1041986
0,0 (383)39,99 zł
Kup teraz, zapłać później
Otrzymaj +40 pkt za zakup tego produktu
Sprzedawane i wysyłane przez Decathlon
Darmowy zwrot
1/5
Wymiary gryfu do hantli 35 cm
- Długość: 37 cm
- Średnica: 28 mm
- Długość rączki: 12,5 cm
- Długość części na obciążenia: 11,25 cm
- Waga gryfu: 2 kg
- Maksymalne obciążenie na gryfie: 60 kg
Dodatkowy atut! Jeśli założysz na ten gryf zaciski Smart (kod: 8574652), maksymalne obciążenie w pozycji pionowej wynosi 15 kg (maksymalna wytrzymałość zacisku).
Jakich obciążeń używać z tym gryfem?
Gryf do hantli kompatybilny ze wszystkimi obciążeniami 28 mm.
Talerze żeliwne:
- cała kolekcja (kod: 1042303)
Talerz z kauczukową powłoką:
- 1,25 kg (kod: 8388222)
- 2,5 kg (kod: 8388695)
- 5 kg (kod: 8388696)
- 10 kg (kod: 8388223)
- 20 kg (kod: 8388237)
Jak przechowywać gryf do hantli?
Po treningu możesz przetrzeć gryf wilgotną ściereczką, aby oczyścić go z potu, a następnie schować w suchym miejscu: wilgoć jest jego wrogiem.
Jeśli dysponujesz odpowiednią przestrzenią, możesz zainwestować w stojak (kod: 8788246) do przechowywania gryfów i obciążeń.
Jakie ćwiczenia wykonywać z gryfem do treningu siłowego?
- Nogi: przysiady (ze sztangą na wysokości karku lub obojczyka), rumuński martwy ciąg, good morning
- Plecy: martwy ciąg klasyczny lub sumo, wszystkie warianty wiosłowania (nachwytem i podchwytem)
- Klatka piersiowa: wszystkie warianty wyciskania leżąc (na płasko, ze skosem dodatnim, ze skosem ujemnym)
- Barki: wyciskanie żołnierskie i podciąganie sztangi do brody
- Tricepsy: ze sztangą nad czołem, ze sztangą za głową
- Bicepsy: curl ze sztangą (nachwytem lub podchwytem)...
Opracowany przez naszego coacha trening z gryfem 35 cm ukierunkowany na rozbudowę mięśni
Rozwijanie masy mięśniowej:
- Mięśnie klatki piersiowej:
Wyciskanie hantli ze skosem dodatnim 4 × 10 powtórzeń
Rozpiętki z hantlami leżąc 3 × 12 powtórzeń
- Barki:
Wyciskanie żołnierskie hantlami 3 × 10 powtórzeń
- Bicepsy:
Curl z hantlami w chwycie neutralnym 3 × 12 powtórzeń
Każde ćwiczenie zacznij od dolnego zakresu powtórzeń i dodawaj jedno powtórzenie tygodniowo, aż osiągniesz górny zakres. Następnie zwiększ obciążenie, wracając do dolnego zakresu itd.
Opracowany przez naszego coacha trening z gryfem 35 cm ukierunkowany na wzmacnianie mięśni
Wzmacnianie mięśni: - Nogi / pośladki:
Wypady z hantlami 3 × 12-15 powtórzeń na każdą nogę
- Barki:
Wznosy bokiem 3 × 15-20 powtórzeń
- Tricepsy:
Prostowanie tricepsów z hantlą nad głową 3 × 15-20 powtórzeń
Zachowaj zawsze margines dwóch powtórzeń i zwiększaj liczbę powtórzeń podczas kolejnych treningów. Gdy już bez problemu wykonujesz wszystkie powtórzenia, zwiększ obciążenie i zacznij znowu od minimalnego zakresu powtórzeń.
Gwarancja
5
Waga
1.9 kg
Skład
Rama: 100.0% Stal
Porady dotyczące przechowywania
Nie przechowywać w wilgotnym miejscu ani na powietrzu, aby uniknąć korozji.
Ograniczenia
Tylko do użytku domowego. Maksymalne obciążenie: 60 kg.
Informacje prawne
Gryf sprzedawany bez zacisków. Uwaga! Zaciski (sprzedawane oddzielnie) są ograniczone do maksymalnego obciążenia 15 kg po każdej stronie w pozycji pionowej.