Aktywność fizyczna dzieci i młodzieży 

Każdy z nas urodził się z naturalną potrzebą ruchu. Dorosłość i codzienne życie często jednak tę potrzebę spycha na dalszy plan – jesteśmy zbyt zmęczeni ciągłym życiem w biegu. Zapominamy o tym, że wprowadzając aktywność lub chociażby gimnastykę do naszego codziennego grafiku, czulibyśmy się znacznie lepiej i mielibyśmy dużo więcej energii w pokonywaniu z trudności dnia codziennego.

Jak jednak wygląda aktywność fizyczna dzieci? Ma ona ogromny wpływ na prawidłowy rozwój młodego człowieka. Organizm dziecka podświadomie daje sygnały do tego, aby zaspokajał „głód ruchu”, dlatego dzieci mają takie niespożytkowane pokłady energii i ciągle się ruszają.

Rolą każdego rodzica jest zadbanie o prawidłowy rozwój dziecka, dlatego jeśli chcemy, aby dzieci były zdrowe, nie zabierajmy im radości z biegania, czy innych aktywności, a róbmy to z nimi. Jest to doskonały pomysł na spędzanie czasu ze swoją pociechą, przy tym robiąc coś dobrego również dla siebie. Dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym potrzebują bardzo dużo ruchu i spędzania z nimi wolnego czasu. Wykorzystajmy to na wspólną, rodzinną jazdę na rowerze czy rolkach.

Jeszcze do niedawna większość z nas kojarzyła piramidę zdrowego żywienia jako schemat, u podstaw którego leżały produkty zbożowe, następnie znajdowały się warzywa i owoce, później mięso i nabiał, a na samym szczycie cukry i tłuszcze. Obecnie prezentuje się ona całkowicie inaczej, a jej nieodłączną podstawą i nowym fundamentem jest właśnie aktywność ruchowa i spożywanie odpowiedniej ilości płynów.

Taka zmiana w konstrukcji piramidy, którą od lat uczy się dzieci w szkołach, pokazuje, jak istotny jest wysiłek fizyczny w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji. Współczesne życie nie sprzyja aktywnemu trybowi życia, musimy więc sami dołożyć starań, by ta aktywność w naszej, i naszych dzieci, codzienności się znalazła.

To jednak niejedyna zmiana, którą można zaobserwować. Większą rolę odgrywać zaczęły warzywa i owoce, a na bocznej ściance piramidy umieszczono produkty, których warto unikać lub zminimalizować ich podaż: sól, cukier i alkohol.

Aktywność ruchowa jest niezwykle istotna dla prawidłowego rozwoju młodych ludzi – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym.

Oprócz podanych powyżej korzyści aktywność dzieci adaptuje młode organizmy do zmieniających się warunków życia: pogoda, klimat, zasady i reguły funkcjonowania, trudności dnia codziennego. Poprzez zmieniające się warunki hartuje i wzmacnia odporność oraz podnosi odporność na stres.

Co więcej, kompensuje (wyrównuje) niekorzystne działanie bodźców takich jak wielogodzinne siedzenie związane z nauką w szkole, odrabianiem lekcji czy graniem na konsoli. Może również spełniać funkcję korekcyjną i terapeutyczną.

Każda forma aktywności ruchowej może być przyjemna. Podczas niej wytwarzają się endorfiny – czyli hormon szczęścia, który odpowiada za nasz dobry nastrój. Stwórz dziecku okazję i przestrzeń do ulubionej formy ruchu i baw się z nim, czerpiąc z tego wszystko, co najlepsze.

Wiemy już, jak istotnym i dobroczynnym czynnikiem jest aktywność i wysiłek fizyczny, głównie u dzieci. Jak się to jednak ma do naszego kraju? Czy dzieci w Polsce faktycznie wypadają źle w światowych rankingach? Niestety, ale sytuacja nie wygląda najlepiej – jedynie około 16 % dzieci i młodzieży w naszym kraju utrzymuje umiarkowaną lub intensywną aktywność trwającą godzinę na przestrzeni tygodnia. To bardzo słaby wynik, a co gorsza, obserwuje się tendencję spadkową z roku na rok.

Uczniowie mają problemy z przewrotami w przód, zwisem na drążku czy skakaniem na skakance. Niechętnie biorą udział w zajęciach wychowania fizycznego w szkole. Prowadzić to może do wielu wymienionych wcześniej konsekwencji zdrowotnych. Powodem takiego stanu rzeczy może być spędzanie dużej ilości czasu przed ekranami.

Jak temu zaradzić? Trzeba wpłynąć na ogólną aktywność fizyczną i zachęcać dzieci do ruchu. Może to być na przykład wspólny spacer, zamiast obejrzenia kolejnego filmu, wyjście na basen, zamiast kolejnej gry na konsoli lub wizyta na placach zabaw czy boiskach przeznaczonych do gry w piłkę. Nie jest konieczne zapisywanie dziecka na specjalne zajęcia – atrakcyjne mogą być aktywności, które wymyślicie sami, jak na przykład ułożenie toru przeszkód z patyków i wspólne jego pokonywanie.

Poziom aktywności fizycznej dzieci nie jest w najlepszym stanie. By zadbać o prawidłowy rozwój naszych dzieci, musimy uświadomić im, jak istotna jest codzienna dawka ruchu. Lekcje wychowania fizycznego to nie wszystko – warto dbać o swoją sprawność także poza murami szkoły, a później także w wieku dorosłym. Z pewnością zdrowie się za to odwdzięczy!