Rolki czy rower – którą aktywność wybrać?

W letnie, słoneczne dni na ulicach możemy spotkać wiele osób, które oddają się jeździe na rolkach. Jest to sport popularny zarówno wśród młodszych, jak i starszych. Swoją popularność zawdzięcza on wielu korzyściom zdrowotnym płynącym z jego uprawiania. Przyjrzyjmy się wspólnie jakie zalety i wady ma oddawanie się tej aktywności.

1. Skuteczny sposób na odchudzanie. Jazda na rolkach to sport, który pozwala na spalenie dużej liczby kalorii w stosunkowo krótkim czasie. Jest to spowodowane zaangażowaniem mięśni całego ciała. Sprawia to, że oprócz skutecznego spania tłuszczu dodatkowo trenujemy poszczególne partie mięśniowe, co może doprowadzić do ogólnej poprawy sylwetki. W jazdę na rolkach szczególnie zaangażowane są mięśnie nóg, brzucha i pośladków.

2. Poprawa stanu zdrowia. Możliwość straty nadmiaru kilogramów to niejedyna zdrowotna korzyść płynąca z jazdy na rolkach. Tego rodzaju wysiłek znakomicie wpływa na układ krążenia, układ oddechowy, a także serce. Dzięki regularnym treningom może poprawić się nasza ogólna dyspozycja, a także codzienne samopoczucie fizyczne i psychiczne.

3. Możliwość wspólnego spędzenia czasu. Rekreacyjna jazda na rolkach to świetny sposób na wspólne spędzenie czasu. Do wspólnej zabawy można zaprosić rodzinę lub przyjaciół. Jest to znakomita okazja do integracji, rozmów, jednocześnie poświęcając czas na aktywność przyjazną dla zdrowia.

1. Ryzyko kontuzji. Jazda na rolkach posiada również swoje ciemne strony. Jedną z nich jest z całą pewnością ryzyko odniesienia dotkliwej kontuzji. Rolki pozwalają na rozpędzenie się do naprawdę dużych prędkości, a sterujemy jedynie za pomocą ruchów ciała, bez hamulców. Aby ograniczyć ryzyko odniesienia poważniejszych ran, warto nosić kask oraz ochraniacze na nogi i kolana. Przy ewentualnym upadku zniwelują one skutki uderzenia.

2. Brak miejsc przystosowanych do jazdy. Dużą wadą uprawiania tego sportu jest brak odpowiedniej infrastruktury, która pozwalałaby na bezpieczną jazdę. Jazda po chodnikach lub ścieżkach rowerowych stwarza wiele zagrożeń zarówno dla rolkarza, jak i innych uczestników ruchu. Trudnością może być np. pokonywanie krawężników. Nieutwardzone ścieżki ze względu na swoje nierówności również nie są bezpiecznym miejscem do jazdy. Alternatywą pozostają skateparki, których jednak nie jest dużo.

3. Trudne początku nauki jazdy. Żeby móc płynnie jeździć na rolkach, trzeba najpierw poświęcić sporo czasu na naukę. Ta zwykle bywa okupiona wieloma upadkami i wiążącymi się z nimi siniakami i obtarciami. Wiele osób ten proces potrafi skutecznie zniechęcić do jego kontynuacji. Przed zdecydowaniem się na zakup rolek warto więc upewnić się, że jest to sport dla nas, odbywając pierwsze jazdy na pożyczonej od kogoś parze. Konieczne jest również zadbanie o ochraniacze.

Choć bardzo dużo osób preferuje jazdę na rolkach, to jednak ustępują one swoją popularnością rowerowi. Jazda na nim stwarza zdecydowanie więcej możliwości. W bardzo prosty sposób można wyjechać za miasto i tam pokonywać długie, wielokilometrowe trasy. Jakie są zalety i wady jazdy na rowerze? Sprawdźmy!

1. Poprawa kondycji i zdrowia. Jazda na rowerze to znakomity sposób na poprawę kondycji. Jest on wręcz idealnie stworzony dla osób z nadwagą lub otyłych, dla których bieganie jest na ten moment zbyt wymagającą formą treningu. Rower jest również zalecany przez lekarzy w przypadku wielu schorzeń, takich jak m.in. cukrzyca, czy choroby serca. Ten rodzaj wysiłku jest pomocny przy naprawdę wielu dolegliwościach.

2. Możliwość odwiedzenia wielu miejsc. Rower stwarza możliwość opuszczenia miejskiej dżungli i zwiedzania okolicy. W zależności od naszych indywidualnych potrzeb możemy udać się nim do lasu, czerpiąc przyjemność z kontaktu z przyrodą lub zwiedzać okoliczne miejscowości poznając nowe miejsca. Jazda na rowerze to znakomita okazja do oderwania się od codziennej rutyny przy jednoczesnym spędzaniu czasu na świeżym powietrzu.

3. Poprawa samopoczucia. Jazda na rowerze ma również bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Pozwala ona się odstresować, a także odciągnąć myśli od codziennych trosk i problemów. Udowodniono również związek wysiłku, jakim jest jazda rowerem z ogólną poprawą zdrowia psychicznego. Pomaga ona m.in. w walce z depresją lub stanami lękowymi.

1. Ból pleców. Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że jazda na rowerze ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie i pomaga w uporaniu się z wieloma dolegliwościami. Jeżeli jednak osoba nie jest przyzwyczajona do tego rodzaju wysiłku, może to skutkować bólem pleców. Tego typu dolegliwości bólowe mogą pojawić się szczególnie w momencie, kiedy jednoślad nie jest dopasowany swoją wielkością do wzrostu osoby jeżdżącej.

2. Możliwość uczestnictwa w wypadku komunikacyjnym. Jazda po ścieżkach rowerowych to ryzyko zderzenia z innym rowerzystą. Jeżeli jednak jeździmy po publicznych drogach, zwiększa się prawdopodobieństwo kolizji z samochodem, a skutki takiego zderzenia mogą być poważne. Oprócz tego dużo do życzenia pozostawia stan dróg publicznych w Polsce. Różnego rodzaju dziury lub nierówności również mogą doprowadzić do upadku. Z tego powodu ważne jest, aby posiadać ze sobą kask rowerowy.

3. Czasochłonność. Jazda na rowerze, zwłaszcza jeżeli wyjeżdżamy nim za miasto to dosyć czasochłonne zajęcie. Taka wyprawa może trwać nawet kilka godzin. Dla wielu osób jest to zaleta uprawiania kolarstwa, jednak w świecie, w którym mamy dużo obowiązków, ta forma aktywności fizycznej może okazać się zbyt czasochłonna, aby móc uprawiać ją regularnie.

Ciężko porównywać spalanie kalorii podczas uprawiania dwóch różnych sportów. To dosyć trudne zadanie. Oszacowanie takiej wartości wymaga uwzględnienia takich parametrów jak płeć, wiek, waga, wzrost, prędkość oraz czas trwania. Można to jednak zrobić przy wykorzystaniu licznych internetowych kalkulatorów. Oto przykładowe zestawienie dla mężczyzny i kobiety o poniższej charakterystyce:

Mężczyzna, 25 lat, 80 kg, 180 cm, 1 godzina aktywności:

—  Jazda na rowerze (20 km/h) – 607 kcal;
—  Jazda na rolkach (10 km/h) – 988 kcal.

Kobieta, 60 kg, 25 lat, 160 cm, 1 godzina aktywności:

— Jazda na rowerze (20 km/h) – 450 kcal;
— Jazda na rolkach (10 km/h) – 733 kcal.

Zestawienie to pokazuje, że jazda na rolkach zapewnia więcej spalonych kalorii od jazdy na rowerze. Powodem tego może być fakt, że podczas rolek pracuje całe ciało, które jest odpowiedzialne z utrzymywanie równowagi oraz napędzanie prędkości.

Porównanie kosztów wypada zdecydowanie lepiej na korzyść rolek. Najtańsze modele możemy kupić już za około 300 zł, natomiast wysokiej jakości nowe rolki dla dorosłej osoby dostępne są w cenie około 500 zł. Rower to zdecydowanie droższy zakup. Jest możliwość zakupu produktu za mniej niż 1000 zł, jednak jego jakość będzie pozostawiała wiele do życzenia. Ceny porządnych rowerów na dłuższe trasy zaczynają się od około 1200 zł, a im bardziej zaawansowany jednoślad, tym większy wydatek. Jeżeli zależy Ci na tym, aby zaoszczędzić – wybierz rolki.

Ten punkt również działa na korzyść rolek. Są one niewielkich rozmiarów, dlatego też bardzo łatwo znaleźć w mieszkaniu miejsce, gdzie można je przechowywać. Podobnie jest z transportowaniem ich – można je z powodzeniem schować do bagażnika, a nawet pod siedzenie samochodu. Nieco bardziej skomplikowana sytuacja jest z rowerem. Do jego przechowywania potrzebny będzie garaż lub chociaż balkon. W mieszkaniu będzie on zajmował zbyt dużo miejsca. Do transportu konieczny jest również specjalny hak lub bagażnik rowerowy na samochód.

Po analizie powyższych „za i przeciw” każdy na to pytanie powinien odpowiedzieć sobie sam. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że każda aktywna forma spędzania czasu jest dobra. Rolki to rozwiązanie zdecydowanie tańsze oraz pozwalające spalić więcej kalorii w krótkim czasie. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że nauka jazdy jest dosyć wymagająca, a początkowe upadki mogą zniechęcać. Tę formę aktywności można jednak polecić osobom spontanicznym, które nieustannie szukają wrażeń.

Rower to z kolei rozwiązanie dla osób, które lubią długie, spokojne treningi. Dzięki niemu można przemieszczać się na bardzo duże dystanse oraz zbudować kondycję. Jeżeli takie są Twoje cele, powinieneś śmiało sięgnąć po jednoślad. Nie można jednak zapominać, że nowy rower to drogi sprzęt, a jego przechowywanie i transport będą wymagały odpowiednich warunków. Decyzję na temat wyboru konkretnego sprzętu każdy powinien podjąć sam. Warto jednak pamiętać, że najważniejsza w tym wszystkim jest przyjemność z jazdy.