Ćwicz o właściwej porze, by spać lepiej
We wstępie wspomnieliśmy, że sport wspomaga sen. Jednak tylko jeśli uprawia się go we właściwym czasie w ciągu dnia! Zaleca się bowiem, by nie ćwiczyć później niż trzy godziny przed pójściem spać – w przeciwnym razie możesz mieć trudności z zaśnięciem. Powód? Chodzi o temperaturę ciała, która waha się w ciągu dnia i spada późnym popołudniem, by przygotować organizm do snu. Logiczne więc, że gdy uprawiasz sport wieczorem, temperatura Twojego ciała pozostaje wysoka.
Najlepiej jest zatem ćwiczyć rano lub wczesnym popołudniem. Ale nie martw się, jeśli masz możliwość trenować wyłącznie wieczorami, są sposoby na zaśnięcie. Należy do nich słynny zimny prysznic przed pójściem do łóżka, który oprócz obniżenia ciepłoty ciała rozluźni także Twoje mięśnie. A gdy Twój organizm się do tego przyzwyczai, wieczorny sport przestanie być problemem.
