Sport rano czy sport wieczorem?

Słonko wstaje, ptaszki śpiewają, ulice są puste. Każdego ranka wszystko zdaje się wracać do życia. Czyż ta idylliczna wizja nie zachęca do tego, by wycisnąć z niej wszystko, co najlepsze, robiąc sobie dobry poranny trening sportowy? Nie. Nie wracaj do łóżka! Uwierz mi. Warto! Oprócz poczucia, że wykorzystałeś dzień najlepiej, jak mogłeś, poranny sport przyniesie Ci wiele korzyści:

Przyjdziesz do pracy spokojny i zrelaksowany. Ćwicząc wcześnie rano, uwolnisz zapas endorfin na cały dzień. To hormony zwalczające stres i wprawiające Cię w dobry nastrój. Słowem – wyprodukujesz szczęście!

Stracisz na wadze. Nie ma nic lepszego niż przebieżka wczesnym rankiem przed śniadaniem, by spalić nadmiarowy tłuszcz. Od samego początku 45-minutowego biegu zaczniesz zużywać swoje tłuszczowe rezerwy. Szklanka soku owocowego i biegniemy!

Będziesz lepiej spał w nocy. Właśnie tak! Zasadniczo odradza się uprawianie sportu po siódmej wieczorem, ponieważ ciało naturalnie się schładza, gdy zbliża się pora snu. Sport oczywiście działa odwrotnie, lepiej więc uprawiać ulubioną dyscyplinę o poranku.

Po co zrywać się o świcie, kiedy w łóżku tak przytulnie? Przecież będziesz mieć mnóstwo czasu na sport wieczorem, po pracy. Oto trzy argumenty stojące za tym wyborem.
Większa wydajność. Czego można oczekiwać od ciała, które dopiero co wstało po całonocnym śnie? Uprawiając sport wieczorem, masz okazję wykorzystać wszystkie swoje fizyczne możliwości, bo Twoje ciało ma odpowiednią temperaturę. Właściwie szczyt wydajności przypada na około czwartą po południu. Wykorzystaj to maksymalnie!
Możesz odreagować. Twój szef dręczył Cię cały dzień? Linda z księgowości robiła wszystko, by Ci poprzeszkadzać? Zapomnij o nich. Sport po pracy pozwala Ci odreagować stres nagromadzony w ciągu dnia. Przyłóż tej bokserskiej gruszce, myśląc o kim tylko chcesz!

Idealna pora na wspólne chwile. Szczerze: kto pójdzie z Tobą biegać o szóstej rano? Sport pod koniec dnia to także okazja do spędzenia miło czasu ze znajomymi lub innymi członkami klubu. Rzadko widuję grupowe treningi o siódmej rano, nim wszyscy pójdą do pracy.

Jak widzisz, nie ma jasnej odpowiedzi na pytanie zadane w artykule. Każdy wybierze sobie konkretną porę dostosowaną do własnego rytmu. A Ty co wolisz? Poranek czy wieczór?

Niezależnie jaką porę dnia wybierzesz do uprawiania sportu, aby zadbać o swój komfort warto zaopatrzyć się w wygodną odzież oraz buty do ćwiczeń. Biegając  po zmroku z pewnością przydatna będzie czołówka, lampki oraz odblaski, które zwiększą widoczność a tym samym Twoje bezpieczeństwo podczas treningu.