Chód sportowy a bieganie - czy szybkie chodzenie jest bardziej wymagające?

Podstawową różnicą między chodem sportowym a bieganiem jest technika ćwiczeń. Krok biegowy jest krótszy i zawiera w sobie następujące fazy: lotu, podparcia, lotu, przestawienia nogi do przodu i lotu. Z kolei fazy chodu to postawienie pięty, pełny kontakt stopy z podłożem, odepchnięcie stopy palcami, przestawienie nogi do przodu, postawienie pięty. Technika chodzenia sportowego wygląda więc zupełnie inaczej niż technika prawidłowego biegu.

W związku z tym inne są też potrzeby stóp biegaczy i chodziarzy. Buty do biegania muszą mieć lepszą amortyzację ze względu na mocniejsze wstrząsy. Buty do chodzenia muszą być wygodne, ale nie potrzebują już tak silnej amortyzacji – kolana i stawy nie są narażone na mocne wstrząsy.

Chodziarze podczas treningów muszą skupiać się na utrzymaniu odpowiedniej prędkości, technice i oddechu. Biegacze też biorą pod uwagę te elementy, jednak nie są tak mocno ograniczeni techniką jak chodziarze. Nieprawidłowa postawa ciała i ruch nóg w chodzie sportowym są w końcu podstawą do dyskwalifikacji podczas różnego rodzaju eventów w chodzeniu sportowym.

Szybkie chodzenie ma tak samo dobry wpływ na kondycję i sylwetkę jak bieganie. Aktywny marsz pozwala na szybką utratę wagi. Tak samo jak bieganie pozwala na skuteczne pozbycie się cellulitu. Jest jednak znacznie mniej obciążający dla kolan i stawów.

Dlatego jeśli posiadasz przeciwwskazania do biegania, ale chcesz się ruszać i zależy ci na utracie kilogramów, to pomyśl o chodzeniu sportowym. To idealny sposób na zwiększenie swojej wytrzymałości, zwiększenie wydolności płuc oraz zbudowanie masy mięśniowej. Trening chodzenia sportowego jest męczący i wymagający, ale w porównaniu do biegania znacznie bezpieczniejszy. Może być też świetnym wstępem do treningów biegowych.