Góry zimą dla początkujących – propozycje górskich szlaków, porady na temat zimowych wędrówek

Większość szlaków górskich w Polsce, która dostępna jest dla turystów pieszych, wymaga przygotowania pod względem formy fizycznej. Oczywiście, istnieje całkiem sporo tras, na których poradzi sobie nawet osoba, która w górach stawia swoje pierwsze kroki, jednak nie dają one aż tyle radości i satysfakcji, co szlaki nieco trudniejsze. Wybierając się na wycieczkę zimą po górach, należy więc nieco popracować nad swoim ciałem. Budowanie kondycji, która pozwoli Ci pokonywać kolejne etapy z większą lub mniejszą przyjemnością, to podstawa udanej wyprawy. Z tego powodu, warto zadbać zarówno o wydolność organizmu jak i o siłę nóg i górnej połowy ciała, która odpowiadać będzie za noszenie plecaka. Poruszanie się po śliskiej nawierzchni lub głębokim śniegu, wymaga bowiem znacznie więcej siły i koordynacji niż pokonywanie tej samej trasy latem. Dlatego, jeśli zamierzasz wybrać się zimą w góry, zadbaj o to, by być do tego odpowiednio przygotowanym/przygotowaną. W tym celu, spędzaj czas na wielogodzinnych spacerach po lesie, na bieganiu lub na ćwiczeniach w siłowni. Dzięki treningom, śnieżne szlaki będą dla Ciebie bardziej przystępne.

Jak wspomnieliśmy wyżej, mimo wspaniałych walorów widokowych, góry zimową porą potrafią być naprawdę trudne. Z tego powodu niezwykle istotne jest, aby przed wyjściem na szlak, sprawdzić najbardziej aktualną prognozę pogody. Zapomnij o znanych Ci ogólnopolskich portalach pogodowych. Zanim wybierzesz się na zdobywanie szczytów Tatr, odwiedź stronę internetową TOPR. Jeżeli będziesz zdobywać inne pasma górskie, koniecznie wejdź na stronę internetową GOPR. Informacje, które na nich znajdziesz, będą najbardziej wiążące. Dowiedz się, czy na terenach, które masz zamiar odwiedzić, występuje zagrożenie lawinowe i jaki jest jego ewentualny stopień. Jeśli ratownicy TOPR lub GOPR odradzają wyjście w góry, weź sobie tę radę głęboko do serca. Lawiny spotkać można bowiem nie tylko na szczytach Tatr wysokich, ale również w Bieszczadach, Pieninach, Karkonoszach i na Babiej Górze. Miej także w pamięci fakt, że góry są środowiskiem, w którym zmiana pogody może być gwałtowna i nagła. Nawet piękny i słoneczny dzień może nagle zmienić się w nieprzyjazną śnieżycę, która sprawi, że temperatura spadnie o kilka stopni. W połączeniu z porywistym wiatrem i świeżym śniegiem, pokrywającym drogę, warunki mogą stać się naprawdę trudne, jeśli nie ma się przy sobie odpowiedniego wyposażenia.

Śnieg, wiatr i chłód, które towarzyszą turystom pieszym podczas wypraw trekkingowych, sprawiają, że najskuteczniejszym sposobem na zapewnienie sobie komfortu cieplnego jest ubieranie się na tak zwaną cebulkę. Podczas podchodzenia pod górę, organizm rozgrzewa się na tyle, że zbyt ciepła odzież spowodować może silne pocenie i przemoczenie odzieży. Z kolei wyjście na grań oznacza niezwykle silną ekspozycję na wiatr. W takim przypadku lekkie ubranie skutkować będzie wyziębieniem organizmu. Cebulka, czyli warstwowy sposób ubierania się, jest więc opcją najbezpieczniejszą. Jak więc należy ubrać się w góry zimą?

W pierwszej kolejności, wybierz wysokiej jakości bieliznę termoaktywną. Taką, która będzie odprowadzać wilgoć na zewnątrz i zagwarantuje Ci ciepło i suchość. Następnie wybierz warstwę ocieplającą, w postaci polaru, bluzy lub softshellu. Ma ona za zadanie dogrzanie organizmu. Warstwą wierzchnią powinien być hardshell lub kurtka z membraną, czyli odzież o właściwościach wodoodpornych. Górę uzupełnij o spodnie typu softshell lub spodnie snowboardowe/narciarskie albo turystyczne, pod które możesz (w razie potrzeby) założyć legginsy lub kalesony termoaktywne. Całość dopełni czapka, która odprowadza wilgoć na zewnątrz (na przykład czapka z wełny merynosa), rękawiczki oraz wielofunkcyjny komin. Komin pełnić może rolę szalika i maski (w razie potrzeby okrycia twarzy przed śniegiem lub wiatrem). Nie można także zapomnieć o wysokiej jakości obuwiu za kostkę. Buty do chodzenia po górach, które wyposażone są w odpowiedni bieżnik, powinny być w pełni wodoodporne i wcześniej nieco rozchodzone. Aby zagwarantować sobie komfort termiczny, załóż pod nie specjalne skarpety trekkingowe.

Podstawowymi akcesoriami, o których warto pamiętać, wybierając się zimą na górski trekking, są:

stuptuty, czyli ochraniacze, które zakłada się na buty i zapina tuż pod kolanami. Chronią one obuwie przed dostaniem się do środka śniegu;

raczki, czyli kolczaste nakładki na buty, które pozwolą Ci na lepszą kontrolę kroków, stawianych na ubitym śniegu. Jeżeli Twoim celem są szlaki beskidzkie i podobne im tereny, powinny być wystarczające;

raki, które niezbędne mogą być, gdy pokusisz się o wejście na bardziej wymagające szlaki, na przykład takie, które prowadzą z Morskiego Oka dalej na szczyty Tatr;

rakiety śnieżne, które należy zabrać ze sobą, gdy ma się na celu przysypane świeżym, głębokim puchem trasy;

kijki trekkingowe, które powinny posiadać talerzyk, zabezpieczający przed zapadnięciem się w śnieg i które znacznie ułatwią zarówno podchodzenie pod górę jak i schodzenie z góry;

latarka czołówka, która może przydać się zarówno, gdy na trasie spotka Cię śnieżyca jak i wtedy, gdy zapadnie zmrok a Ty nie dojdziesz jeszcze do celu swojej wyprawy;

mapa;

telefon, który przydać się może zarówno do wezwania pomocy jak i do wskazania kierunku;

powerbank, ponieważ w niskiej temperaturze bateria w telefonie rozładowuje się szybciej;

apteczka, w której znajdują się środki opatrunkowe, koc NRC i wybrane leki (więcej informacji na temat tego, co powinna zwierać apteczka w górach, znajdziesz na naszym blogu w oddzielnym poradniku);

dodatkowe rękawiczki i skarpety, która przydadzą się w razie przemoczenia;

dodatkowa bluza lub polar;

gogle na wypadek śnieżycy;

okulary przeciwsłoneczne z filtrem.

Podczas wysiłku powinno nawadniać się nawet wtedy, gdy nie czuje się pragnienia. W niskiej temperaturze może bowiem zdawać Ci się, że nie musisz nic pić. W ten sposób można doprowadzić do odwodnienia organizmu. Aby temu zapobiec, należy wypijać regularnie kilka łyków wody lub napoju izotonicznego. Warto też zabrać ze sobą termos z herbatą lub kawą. Dobrze, gdy będzie ona posłodzona. Zapewni Ci nie tylko nawodnienie, ale też dodatkową porcję energii.

Najbardziej popularnym pasmem w Polsce są Tatry. Na terenie naszego kraju znaleźć można jednak także inne góry, które również zapierają dech w piersiach widokiem i majestatem. Jeśli masz w swoich planach zimową wyprawę, ale nie wiesz, gdzie warto się udać, spieszymy z pomocą. W pierwszej kolejności jednak informujemy, że znaczna część tras pieszych pokrywa się z trasami przeznaczonymi narciarstwu biegowemu. Nie dziw się więc, jeśli na swojej drodze spotkasz narciarza biegowego. Góry zimą – propozycje dla początkujących:

Pieniny. Jeśli zależy Ci na stosunkowo prostej trasie, postaw na drogę na Wysoki Wierch;

Beskid Śląski. Skrzyczne, Klimczok i Szyndzielnia nie powinny sprawiać trudności nawet osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z zimowym trekkingiem;

Beskid Sądecki. Wybierz się na tereny otaczające Piwniczną-Zdrój i Krynicę-Zdrój;

Tatry. Tereny tatrzańskie to naprawdę szeroki wybór tras o różnym stopniu trudności. Zacznij od Morskiego Oka, Rusinowej Polany, Nosala, Hali Gąsienicowej, Kopieńca Wielkiego, Doliny Kościeliskiej i Doliny Strążyskiej.