Jak szybko biegać?
Bieganie to bardzo prosta aktywność fizyczna. Jeżeli jednak chcesz stale poprawiać swoje czasy i zależy Ci na lepszym tempie musi zostać spełnionych kilka czynników. Podstawa to stale rosnąca objętość. Ta sama zasada tyczy się każdego innego sportu – organizm musi otrzymywać większy z każdym tygodniem treningowym bodziec do rozwoju. Trzeba stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej (to jedna z metod, jak zmotywować się do biegania), żeby ciało miało potrzebę zaadaptowania się do intensywniejszej aktywności.
Nie spełniając tego wymogu rezygnujemy z potencjalnego rozwoju. Sposobów na rosnące obciążenie jest wiele. Rozpoczynając od budowy kondycji wraz ze wzrastającym tygodniowym kilometrażem, a na treningach uzupełniających bieganie kończąc.