Sztuki walki dla początkujących - co warto trenować na początek?

W Polsce sporty walki cieszą się sporą popularnością, o czym świadczy ilość klubów sportowych dostępnych w każdym większym mieście. To, jaką aktywność wybierzecie to wyłącznie Wasza decyzja, ale wśród najpopularniejszych dyscyplin wyodrębniamy:

Taekwondo (koreański styl walki, który od ponad dwudziestu lat jest również sportem olimpijskim. Polega na mocnym uderzaniu nogą lub ręką w określone punkty na ciele przeciwnika, który nie wie, jaką technikę zastosuje konkurent. Zawodnicy podczas walki muszą mieć kamizelkę, ochraniacze na goleniach, szczęce i genitaliach oraz kask).

Muay thai (styl walki rozgrywany w stójce, zawodnicy walczą w zwarciu, a ciosy zadawane są łokciami i kolanami).

Judo (sport kontaktowy wykorzystujący japońskie techniki walki: dźwignie, chwyty oraz uderzenia. Zwycięża zawodnik, który pełną mocą obali przeciwnika na ziemię).

Samoobrona (dyscyplina, która uczy obrony przed napastnikiem bez użycia broni białej. Zawodnicy nie muszą wylewać na treningu siódmych potów, ale nabywają za to wiedzę i uczą się powtarzania określonych ruchów, tak aby móc automatycznie zareagować na napaść).

Boks (sport kontaktowy, w którym dwóch zawodników walczy ze sobą przy użyciu wyłącznie pięści. Bokser musi mieć dobrze wypracowane uniki, żeby nie dać się zaskoczyć. Zabronione są kopnięcia oraz ciosy poniżej pasa).

MMA (mieszane sztuki walki, w których dopuszcza się wszystkie techniki pochodzące z innych sportów walki, ale bez użycia broni. Walka zawodników odbywa się zarówno w stójce, jak i parterze. Dozwolone są kopnięcia, dźwignie, duszenia, uderzenia pięściami oraz rzuty).

Kickboxing (dyscyplina zbliżona do boksu, z tą różnicą, że tutaj dopuszczane są kopnięcia. Ta sztuka walki uczy panowania nad emocjami i pewności siebie).

Zapasy (opierają się na rzutach i chwytach. Sportowiec musi wykazać się dużą siłą i szybkością).

Karate (chińska sztuka walki, która uczy samoobrony i obezwładnienia przeciwnika bez użycia broni. Sport ten kształtuje charakter i uczy zasad etycznych. Zawodnik w trakcie starcia musi wykorzystać wewnętrzną energię, aby pokonać rywala).

Brazylijskie jiu-jitsu (bjj wywodzi się z zapasów oraz judo, a zawodnicy walczą głównie w parterze, wykorzystując dźwignię i duszenia. Istotą tego stylu jest powalenie przeciwnika na ziemię i całkowite zablokowanie jego ruchów).

Aikido (japońska sztuka walki i samoobrony, na którą składają się dźwignie, ale głównie na małe stawy, czyli nadgarstki i łokcie. Podstawą jest wykorzystanie siły przeciwnika przeciwko niemu samemu. Podczas treningów zawodnik uczy się unikania ataków, a nie atakowania przeciwnika).

Sporty walki mają mnóstwo zalet, które wpływają na codzienne funkcjonowanie. Jeśli nadal zastanawiasz się, czy warto zapisać się na pierwszy trening, zobacz, dlaczego warto ćwiczyć.

- Poprawa kondycji fizycznej i ogólnej sprawności. Treningi zmuszają organizm do dużego wysiłku, dzięki czemu uczymy się wytrzymałości i poprawiamy swoją kondycję. Ponadto, w trakcie ćwiczeń pracują wszystkie mięśnie, co w konsekwencji poprawia koordynację ruchową i zmienia posturę.

- Nauka samoobrony. Treningi uczą obrony siebie lub swoich bliskich przed napastnikiem.

- Praca nad charakterem. Sporty walki uczą nie tylko pokory, ale również szacunku do przeciwnika oraz pewności siebie (szczególnie gdy wygramy walkę). 

- Mniejszy stres. Nieodłącznym elementem naszego życia jest stres, z którym nie zawsze potrafimy sobie poradzić. Podczas treningu zawodnik jest całkowicie skupiony na treningu, co pozwala mu rozładować negatywne emocje. 

- Nowe znajomości i hobby. Spotkania w klubie sportowym to dobre miejsce na zawarcie nowych znajomości i wspólne dzielenie się pasją i doświadczeniem.

Nie ma jednego konkretnego stylu, który przeznaczony jest tylko dla osoby początkującej. Nie ma również znaczenia, jaki rodzaj walki wręcz wybierzesz, ponieważ każdy kiedyś zaczynał. Możesz natomiast zastanowić się, czy wolisz trenować dyscyplinę, w której walczy się w stójce, czy w parterze. W końcu każdy z nas ma jakieś preferencje.

Musisz pamiętać, że posługiwania techniką nauczysz się po kilku treningach, dlatego wybierz grupę początkową. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę, czyli zajęcia dla zaawansowanych, ponieważ może Cię to zniechęcić do dalszych ćwiczeń. Jakie sporty walki są najlepsze? Nie ma reguły. Warto spróbować różnych rodzajów i zdecydować, co nam najbardziej odpowiada.

Jeśli szukasz akcesoriów do trenowania sportów walki, koniecznie zajrzyj do sklepu Decathlon.