Jak poprawić równowagę?

Łatwo jest poprawić zmysł równowagi, nawet nie zauważając, że się to robi. Ilekroć na przykład jedziesz autobusem lub metrem, spróbuj stać przez całą podróż, nie trzymając się zbyt mocno poręczy. To pobudzi mięśnie nóg do aktywności, a także zapewni współpasażerom niezły ubaw, jeśli stracisz równowagę. A w domu – czemu by nie wykonywać niektórych codziennych czynności, stojąc na jednej nodze? Mycie zębów, prasowanie, rozwieszanie prania czy robienie makijażu (upewnij się tylko, że malujesz prostą kreskę) to świetne opcje. Jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia!

Istnieją najróżniejsze ćwiczenia równoważne, które można łatwo wykonać w domu lub na siłowni i które poprawią Twój zmysł równowagi. Oto kilka przykładów treningu. Przysiady (squaty) – aby mieć dobrą równowagę, musisz mieć silne nogi! Wykonując przysiady, zbudujesz wszystkie mięśnie nóg. Stanie na jednej nodze – proste, lecz skuteczne. Zwiększ poziom trudności, podnosząc nogę wyżej lub na dłużej, w zależności od tego, jak dobrze Ci idzie.

Bosu – ta miękka półpiłka jest często stosowana przez fizjoterapeutów i naprawdę poddaje próbie Twój zmysł równowagi. Wykonuj te ćwiczenia, a twoja koordynacja i zdolność utrzymania równowagi znacząco się poprawią. Uważaj jednak na kontuzje!

Zastanawiasz się, jakie akcesoria są niezbędne do regularnych ćwiczeń równowagi? Z jednej strony, aby realizować gimnastyczny trening równowagi, nie potrzebujesz wyszukanych przyrządów. Pomocne mogą okazać się co prawda choćby piłki gimnastyczne, jednak nie są one konieczne. Przede wszystkim powinieneś polegać na swoim ciele, ramionach, tułowiu i innych jego częściach. Jednak aby prowadzić dobry trening koordynacyjny, mimo wszystko będzie ci potrzebne coś więcej niż mata do ćwiczeń. Co? Dobre ubrania, dopasowane i wygodne. Warto zwrócić uwagę na taki asortyment jak:

- koszulki do ćwiczeń;
- spodenki do ćwiczeń;
- topy do ćwiczeń;
- buty do ćwiczeń;
- skarpety do ćwiczeń;
- legginsy do ćwiczeń;
- staniki do ćwiczeń;
- bluzy do ćwiczeń.