Na czym polega trening tabata?
Tabata jest treningiem, który niesie za sobą bardzo intensywny wysiłek. Należy do grupy treningów interwałowych, czyli takich, w których skład wchodzą ćwiczenia wykonywane w seriach.
Chociaż bardzo intensywne, są to ćwiczenia przede wszystkim krótkie. Przyjmuje się, że cały trening nie powinien przekraczać długości czterech minut. Krótki czas trwania zdecydowanie jednak nie oznacza, że tabata jest treningiem lekkim, czy prostym. Wręcz przeciwnie, to bardzo intensywny wysiłek, podczas którego angażuje różne partie mięśni.
Trening tabaty łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe, czyli beztlenowe, z ćwiczeniami aerobowymi. Dzięki temu rozwija wydolność tlenową i beztlenową organizmu.
W treningu tabata wykorzystywane są tak różnorodne ćwiczenia, że może on być z powodzeniem przeprowadzany w warunkach domowych, gdzie wystarczy ci całkowicie mata do ćwiczeń. Można jednak wykorzystywać do niej także sprzęt fitness cardio.