Efekty pływania – co daje czas spędzony na pływalni
Na efekty pływania nie trzeba czekać długo. Wystarczy zaledwie kilka tygodni treningów, aby móc cieszyć się spadkiem wagi, wzmocnieniem mięśni, poprawą krążenia i polepszeniem nastroju. Jak często trzeba pływać, aby odczuć pozytywny wpływ tej aktywności fizycznej na stan fizyczny i psychiczny organizmu? W wielu źródłach dostępnych w internecie, można znaleźć informacje, że wystarczy trenować zaledwie raz w tygodniu. Jako specjaliści w dziedzinie sportu i rekreacji, zalecamy jednak spędzanie na pływalni minimum 30 minut każdorazowo, od dwóch do trzech razy w tygodniu. Taka częstotliwość zapewnia zarówno zauważalną poprawę sylwetki jak i dobre samopoczucie. Jeśli zależy Ci na angażowaniu jak największej liczby mięśni, pływaj różnymi stylami. Podczas treningu pływaj na przykład naprzemiennie żabką i stylem grzbietowym. Dzięki tej dyscyplinie sportu, całe ciało dostaje zastrzyk endorfin i pozytywnej energii. Warto więc kupić karnet na basen i rozpocząć swoją przygodę z pływaniem jak najszybciej. Zwłaszcza, że ta forma aktywności fizycznej jest bezpieczna i uprawiać może ją praktycznie każdy. Wykluczone są jedynie osoby, które posiadają wyraźne przeciwskazania lekarskie, takie jak między innymi choroby uszu, nerek i układu oddechowego. Zanim więc zostaniesz pływakiem amatorem, skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.