Najczęstsze błędy treningowe popełniane przez początkujących biegaczy
Aby dowiedzieć się, jak biegać poprawnie, warto zaznajomić się także z klasycznymi błędami niedoświadczonych sportowców. To pozwoli ustalić, czy obecnie praktykowana technika biegowa jest poprawna, a także skorygować swoje indywidualne niedociągnięcia. Ponadto uwrażliwienie na tego rodzaju nieprawidłowości, pozwoli unikać ich w przyszłości oraz czerpać prawdziwą przyjemność z biegania.
Do najczęstszych błędów popełnianych przez początkujących biegaczy, należy m.in.:
Przesadna koncentracja na wynikach – dla wielu osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tą dyscypliną sportową, bieganie może okazać się niemalże uzależniające. Na początkowym etapie treningu, ciało doświadcza wielu pozytywnych bodźców, które mają bezpośrednie przełożenie na chęć szybkiego osiągania mierzalnych rezultatów. Z tego powodu, wielu amatorów przeciąża swoje mięśnie i stawy, forsując je nieadekwatną prędkością oraz długimi dystansami. Dlatego tak istotne jest, aby umiejętnie dozować obciążenie. W ten sposób bieganie stanie się satysfakcjonującą aktywnością fizyczną, która przyczynia się do poprawy ogólnego stanu organizmu.
Brak treningu uzupełniającego – w przypadku osób biegających wyłącznie rekreacyjnie, nie ma potrzeby stosowania profesjonalnego planu treningowego w tym zakresie. Warto jednak zatroszczyć się o wzmacnianie mięśni i stawów przed rozpoczęciem kilku kilometrowej trasy biegowej. Jako trening uzupełniający dla amatorów, w zupełności wystarczy zadbanie o poświęcenie czasu na podstawowe ćwiczenia, które wspomagają główne partie mięśniowe – najbardziej eksploatowane w czasie joggingu. Zalicza się do tego również rozgrzewkę przed treningiem oraz rozciąganie po ukończonym dystansie. Są to podstawowe kwestie związane z profilaktyką zdrowia fizycznego w zakresie tej dyscypliny sportowej.
Wybór nieadekwatnych gadżetów i planów treningowych – wiele osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, wykazuje tendencję do nadmiernego komplikowania swojej rutyny treningowej. Zamiast dostosować tempo, dystans i czas do indywidualnych potrzeb i preferencji, sugerują się planami treningowymi wykwalifikowanych sportowców. W konsekwencji prowadzi to do braku odczuwania satysfakcji z uprawianego sportu oraz do szybkiego wypalenia. Kolejną kwestią jest skłonność do kupowania gadżetów nieadekwatnych do poziomu zaawansowania. To przyczynia się do przesadnej koncentracji na parametrach, które nie są aż tak kluczowe w początkowej fazie przygody z bieganiem. Co więcej, nawet doświadczeni biegacze, często ograniczają liczbę stosowanych gadżetów, aby móc w pełni skupić się na doświadczeniu korzyści płynących z tej aktywności fizycznej. W wielu przypadkach, wystarczającym udogodnieniem będzie korzystanie z aplikacji do mierzenia dystansu (np. Endomondo). Wówczas zaoszczędzony czas i pieniądze można zainwestować w dobrej jakości obuwie.
Jeśli jesteś fanem biegania i szukasz akcesoriów do uprawiania tej dyscypliny, sprawdź ofertę sklepu Decathlon. W asortymencie znajdują się buty do biegania, bielizna termoaktywna, akcesoria oraz wiele innych ciekawych produktów.