Jak wybrać rower stacjonarny? 

Zima to czas, kiedy rower miejski chowany jest do piwnicy bądź w inne bezpieczne miejsce. W tym czasie osoby, które nie chcą rezygnować z jazdy na rowerze, wybierają treningi w domu. Rowery stacjonarne można podzielić ze względu na częstotliwość użytkowania i stopień zaawansowania:

Okazjonalny (zamierzasz korzystać sporadycznie, chcesz wrócić do formy po dłuższej przerwie)
Regularny (większa płynność, dłuższy krok oraz pomiar tętna),
Intensywny (jeśli zależy ci na wyjątkowej płynności i wygodzie, dodatkowych funkcjach, zapisywaniu treningów i śledzeniu statystyk).

Jeśli planujemy zakup rowerka stacjonarnego, musimy określić, jak często będziemy chcieli go używać. To podstawowy parametr wyboru sprzętu tego rodzaju. Kiedy już to określimy, możemy przejść do kolejnych kroków związanych z wyborem roweru treningowego.

koło zamachowe – odpowiada za płynność ruchu, im większy ciężar tym większa płynność ruchu, co jednocześnie będzie bardziej komfortowe dla naszych stawów. Nie zawsze waga koła będzie wpływać na zakres oporu, więc tym nie musisz się martwić, opór może być identyczny, na przykład przy 6 i 9 kg. Najlżejsze koło zamachowe 3-4 kg będzie spełniało swoje zadanie w przypadku okazjonalnego użytku, 6 kg będzie wystarczające dla regularnych ćwiczeń, a do intensywnego treningu najlepiej zdecydować się na minimum 9 kg.

mechanizm – Rowery stacjonarne dzielimy na mechaniczne, magnetyczne i elektromagnetyczne. Przeważająca większość rynku to mechanizmy magnetyczne, najbardziej niezawodne, ponieważ nie mamy do czynienia z żadnym paskiem czy łańcuchem (mechaniczne), który wytwarzałby tarcie. Wewnątrz obudowy przy kole zamachowym znajdują się magnesy, których odległość od koła zmieniamy mechanicznym pokrętłem lub elektronicznie. Jeśli są bliżej, powodują większe przyciąganie, tym samym większy opór, im dalej tym mniejszy.

coaching, funkcje, programy – Pomiar tętna przy pomocy dotykowych czujników na kierownicy nie jest tak dokładny jak pas cardio na klatkę piersiową. Liczba i rodzaj programów pomoże ci w ustawieniu konkretnego treningu np. interwały czy cardio. Z kolei aplikacja może być dodatkową motywacją, spersonalizujesz treningi, określisz cele tygodniowe czy miesięczne oraz sprawdzisz podsumowania.

transport i stabilizacja – Warto jeszcze zwrócić uwagę na dwa aspekty budowy sprzętu. Część z nich posiada rolki transportowe – kółeczka umożliwiające przesuwanie orbitreka oraz elementy poziomujące, na przykład pokrętło, którym wyregulujemy wysokość, aby dostosować stabilne położenie względem nierównego podłoża.

siodełko – Siodełko można regulować tylko w jednej płaszczyźnie (pionowo) lub pod kątem, kiedy im wyżej wysuniemy tym dalej od kierownicy się znajduje, a niektóre mają regulację w dwóch płaszczyznach: pionowo i poziomo, dzięki temu możemy bardzo dokładnie ustawić jego położenie

Prawidłowe ustawienie w rowerze stacjonarnym krok po kroku:

pamiętaj, że pedałujesz śródstopiem (śródstopie na środku pedału), nie piętą, palcami, środkiem stopy.
ustaw pedał najniżej, w kolanie powinno być delikatne zgięcie +/- 10 stopni.
ustaw pedał maksymalnie z przodu, kolano powinno znajdować się nad śródstopiem.

Autor:Dominika Niemyska