Jakie są 3 techniki medytacji, które potrzebujesz znać?
Dla wielu osób najskuteczniejsza na początek jest medytacja mindfulness, czyli filozofia uważnej obecności. To właśnie ona pomaga wyeliminować natłok myśli i skupić się na tym, co dzieje się tu i teraz. Stanowi doskonałą podbudowę dla innych, bardziej skomplikowanych technik medytacyjnych. W tej technice uczysz się także prawidłowego, świadomego oddychania, mającego ogromny wpływ na redukcję stresu oraz wspieranie dobrego zdrowia.
Nieco bardziej złożona jest medytacja zen, której głównym celem jest pełna samoświadomość. W tej technice potrzebny jest już prawidłowy oddech oraz znajomość odpowiednich pozycji. Filozofia zen to podstawa wielu religii Wschodu. W tej technice pozwalamy myślom płynąć i przyglądamy się im z perspektywy obserwatora. Nie oceniamy ich, nie analizujemy. Po prostu oglądamy jak film i na ich podstawie staramy się lepiej zrozumieć siebie, nasze pragnienia, obawy, wyznawane wartości.
Bardzo popularna jest także medytacja transcendentalna skupiona na spokojnym, kontrolowanym oddechu oraz recytowaniu mantry. Są to jednosylabowe dźwięki bez żadnego znaczenia. Można je powtarzać w myślach lub na głos. Kojarzysz motyw mnicha siedzącego w pozycji kwiatu lotosu i wydającego z siebie długi, jednosylabowy dźwięk? Taki mnich praktykuje właśnie medytację transcendentalną, której celem jest pełne skupienie oraz uwolnienie się od przyziemnych myśli. W religii Wschodu, ta forma medytacji ma przybliżyć do oświecenia.