Ćwiczenia na mięsień poprzeczny brzucha

Jako że pilates dużą wagę przykłada do oddechu, wzmacnia on mięsień poprzeczny od wewnątrz. To trochę jak ćwiczenia hipopresyjne wykonywane przez kobiety ciężarne, by wytrenować mięśnie rozciągnięte podczas ciąży. „Wdechy i wydechy bezpośrednio angażują mięsień poprzeczny brzucha” – wyjaśnia trenerka Ania. „Oddech połączony z ruchem bezpośrednio wpływa na ten mięsień w sposób, w jaki nie zrobią tego ćwiczenia, podczas których nie koncentrujemy się na oddechu”. Pilates mobilizuje również do wciągania brzucha przy wykonywaniu ćwiczeń. Robiąc to, również trenujesz mięsień poprzeczny.

Ćwiczenie mięśnia poprzecznego brzucha to wzmacnianie mięśnia, który podtrzymuje ciało, dzięki czemu stopniowo poprawiasz swoją postawę. To doskonały sposób na zmniejszenie bólu pleców i kręgosłupa, który tak Ci dokucza! A dodatkowo możesz zgubić nawet kilka centymetrów w talii, biodrach i zauważyć, że Twój brzuch jest bardziej płaski. Taki mały bonus, a jaki znaczący! A jak to jest u Ciebie? Czy zauważyłaś te korzyści płynące z pilatesu? Podziel się z nami swoim doświadczeniem! ????

Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale używasz swojego mięśnia poprzecznego brzucha częściej, niż by się wydawało. Pokrywa on całe Twoje podbrzusze i pozwala Ci między innymi kasłać, dmuchać i wypróżniać. A to, że go nie widać i że skrywa się pod wszystkimi innymi mięśniami brzucha, nie oznacza, że nie trzeba go ćwiczyć. Wręcz przeciwnie: wzmacnianie mięśnia poprzecznego brzucha to podstawowe ćwiczenie, które poprawi Twoją postawę, zredukuje ból pleców i zapewni bardziej płaski brzuch. Ponieważ zaś dwoma głównymi założeniami pilatesu są centrowanie i oddychanie, jest to świetna aktywność umożliwiająca ćwiczenie tego ważnego mięśnia.