Jak zacząć morsować?

Morsowanie (eng. winter swimming) to krótkotrwała kąpiel w zimnej wodzie w zbiornikach wodnych (morze, jezioro itp.). Nie jest to jednak pływanie w jeziorze, gdy woda jest bardzo zimna. Morsy w wodzie po prostu stoją. Jest to coraz bardziej popularna forma aktywności i coraz częściej możemy dostrzec pozytywnych szaleńców zażywających lodowatych kąpieli w wodnych akwenach. Póki nie spróbujesz, to nie zrozumiesz fenomenu morsowania.

Morsowanie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Czy to aktywność dla całych rodzin? Czemu nie! Sezon dla amatorów tego rodzaju aktywności rozpoczyna się wraz z coraz chłodniejszą pogodą na dworze. Zwykle od października lub listopada kiedy temperatura wody spada poniżej 15 stopni celsjusza i trwa do wiosny.

W Polsce pierwszy Klub Morsów został założony w Gdańsku w 1975 roku. W tej chwili w całej Polsce jest ponad 100 klubów zrzeszających fanatyków naśladowania poczciwego morsa. Ciekawiło Cię może jak zaczęło się morsowanie na świecie? Pierwsze wzmianki na temat zorganizowanych kąpieli w zimnej wodzie sięgają aż starożytnego Rzymu, znanego wtedy z łaźni. To właśnie tam po zażyciu ciepłych kąpieli zanurzano się w basenach z zimną wodą, często schładzaną dodatkowo śniegiem. Jak widać historia bardzo odległa w czasie.

A wracając do genezy nazwy „ morsowanie” w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie od ponad stu lat mieszkańcy wspólnie pływają w morskiej wodzie i twierdzą, że robią to na podobieństwo… wspomnianych niedźwiedzi polarnych. Klub Polar Bear Swim działa w Vancouver od 1920 a jego klubowicze to poczciwe „niedźwiedzie polarne”

Kąpiele w chłodnej wodzie mogą przynieść nam wiele prozdrowotnych korzyści. Wielu specjalistów uważa, że lodowata kąpiel jest dobra dla zdrowia, ale też jest dobre dla urody.

Znasz powiedzenie: zimna woda zdrowia doda? Morsowanie poprawia ukrwienie narządów i tkanek, zwiększa metabolizm (może to dobra aktywność dla Ciebie jeśli starasz się stracić zbędne kilogramy). Wspomaga działanie układu krążenia, a oprócz tego hartuje i uodparnia organizm na chłód i wirusy.

Przede wszystkim to również dobra zabawa, która usuwa stres i zmęczenie oraz poprawia nastrój. Może również pomóc osobom, których dotykają schorzenia górnych dróg oddechowych. Badania pokazują, że osoby, które regularnie morsują, nawet dwa razy rzadziej zmagają się z takimi dolegliwościami. Ponoć taka aktywność hamuje procesy starzenia się. Ma dobry wpływ na naczynia krwionośne, wzmacnia odporność organizmu,

Każda aktywność wymaga od nas przygotowania, nie inaczej jest w przypadku morsowania.

Pierwszy krok to konsultacja z lekarzem.

Drugi etap to znalezienie grupy osób uprawiających lodowate kąpiele. Grup tych jest coraz więcej i nie powinieneś mieć problemu, żeby znaleźć ją w swojej okolicy. Powód jest banalnie prosty, w grupie nie tylko raźniej i weselej, ale przede wszystkim bezpieczniej. Poza tym zawsze masz możliwość skorzystać z doświadczenia „starszych stażem morsów”.

Przed wejściem do zimnej wody niezwykle istotna jest rozgrzewka – tutaj też przyda się pomoc bardziej doświadczonych kolegów i koleżanek z grupy. Mogą być to te same ćwiczenia, które wykonujemy jako rozgrzewkę.

Twoje pierwsze wejście do wody nie powinno być tak długie jak doświadczonego stażem morsa albo niedźwiedzia polarnego. Pamiętaj też o wyposażeniu, które ułatwi Ci pierwsze kąpiele.

Warto także pamiętać o prawidłowych ćwiczeniach oddechowych, będąc już w wodzie. Najlepszą praktyką jest wykonywanie głębokich wdechów nosem, a wydechów ustami. Sposobem na rozgrzanie się przed morsowaniem jest również napicie się ciepłej herbaty. Zabierz ten napój w termosie. Gorącą herbatą pomożesz sobie lepiej przygotować się do rozpoczęcia morsowania. Wtedy zimna woda nie będzie aż tak odpychająca.

Po morsowaniu wysusz ciało i załóż ciepłe ubranie. Miej przygotowane suche rzeczy.

Na początku Twojej przygody z zanurzaniem się w wodzie, której temperatura znacząco odbiega od tej w popularnych, zagranicznych letnich kurortach podczas słonecznych wakacji, możesz czuć się niezbyt komfortowo. W Decathlon znajdziesz sprzęt, który znacząco może wpłynąć na komfort i bezpieczeństwo podczas pierwszych doświadczeń i prób kąpieli w chłodnych akwenach wodnych. Przygotowanie do morsowania warto więc zacząć od skompletowania odpowiedniego sprzęt, aby móc stać lub pływać w zimnej wodzie.

Przydadzą Ci się wszelkie akcesoria z neoprenu takie jak: buty do morsowania lub skarpety oraz rękawiczki. Oprócz tego przyda ci się też ponczo (które pozwala w łatwy sposób przebrać się na plaży lub ochronić się przed chłodem po spacerze pośród morskich fal) oraz czapka (człowiek bardzo dużo ciepła traci przez głowę, dlatego to bardzo istotny element wyposażenia morsa).

Przed wejściem do wody warto by dobrać odpowiednie obuwie. Buty świetnie sprawdzą się podczas morsowania w jeziorze. Twarda podeszwa ochroni Twoje stopy przed różnymi niebezpieczeństwami takimi jak szkło, patyki czy kamienie. Skarpety zaś idealnie nadadzą się na miękki piach lub lód dzięki antypoślizgowej podeszwie.

Wybranie odpowiedniej grubości neoprenu pomoże cieszyć się komfortem podczas taplania się w morskiej bryzie. Standardowe grubości neoprenu to 2 mm, 3mm, 5 mm oraz 6,5 mm. Dwie ostatnie grubości są bardzo grube i przeznaczone są dla zmarzluchów, którzy niezbyt dobrze tolerują chłód. Grubości 2 lub 3 mm to najbardziej optymalne grubości dla początkujących morsów, jak i dla tych z dłuższym stażem lodowatych kąpieli.

Istotną sprawą jest również odpowiednie dopasowanie rozmiaru, zbyt duży rozmiar może powodować dostawanie się wody przez but lub skarpetkę i cała ochrona stóp przed chłodną wodą jest stracona.

Jeśli chodzi o ochronę rąk, podczas morsowania można skorzystać z rękawiczek wykonanych z neoprenu, które zapewniają nam optymalny komfort termiczny. Mogę to być m.in. rękawiczki do łowiectwa podwodnego z neoprenu, które świetnie sprawdzają się u morsów.

Rękawiczki również występują w różnych wersjach grubości, takich samych jak w przypadku skarpet i butów. Nasze dłonie to część ciała narażona na szybkie wychłodzenie, więc warto pamiętać o ich ochronie podczas „morsowych przygód”.

Tak przygotowany z łatwością przetrwasz pierwsze (albo i kolejne) zanurzenie w zimnej wodzie. Akcesoria z neoprenu, czapka oraz ponczo mogą być Twoim niezbędnym wyposażeniem jeśli zdecydujesz się na karierę morsa. Nadal zastanawiasz się, czy morsowanie to aktywność dla Ciebie? Sprawdź jakie korzyści może przynieść regularna kąpiel w lodowatych akwenach, skonsultuj się z lekarzem, sprawdź czy w Twoim otoczeniu nie ma grupy „morsów”, skompletuj swój sprzęt, w tym czapkę i rękawiczki, pamiętaj o rozgrzewce i o rozsądku podczas pierwszych kąpieli i pędź do chłodnego akwenu w Twojej okolicy, aby rozpocząć swoją przygodę z morsowaniem. Jeśli uważasz, że to jeszcze nie ten moment, to najpierw postaw na zimne prysznice. To może Cię przygotować do pierwszego morsowania. To doskonały trening dla odporności Twojego organizmu.