Pole dance – jak zacząć ćwiczyć na początku?

Każdy z nas zna pole dance we współczesnej formie, ale niewiele osób wie, skąd w ogóle pochodzi ta dyscyplina.

Taniec na rurze ma swój początek w Indiach i wywodzi się z indyjskiego tańca nazywanego Mallakhamb. Ponad osiem wieków temu sport ten polegał na wykonywaniu akrobatyki na szerokim palu z drewna, którego wierzchołek zakończony był kształtem kuli. Ten hinduski taniec z elementami siłowymi – na pewno miał wpływ na powstanie współczesnego pole dance. Co ciekawe taniec Mallakhamb pierwotnie przeznaczony był wyłącznie dla mężczyzn, a kobiety uprawiały wówczas akrobacje na linie określane Rope Mallakhmab.

W późniejszych latach taniec na rurze zaczął pojawiać się również w cyrku, jako jedna z atrakcji, a potem zaczęto także prezentować pokazy w barach. Z czasem wykonywanie figur na rurze, zaczęło kojarzyć się wyłącznie z tańcem erotycznym i klubami nocnymi, w których chętnie spotykali się mężczyźni, aby podziwiać taniec kobiet.

Obecnie pole dance to bardzo ceniony sport, który został uznany za dyscyplinę sportową przez Zgromadzenie Generalne Międzynarodowych Federacji Sportowych. Miało to miejsce w 2017 roku, więc jest to stosunkowo młoda dziedzina.

Czy każdy może uprawiać pole dance? Sport ten mogą uprawiać osoby w każdym wieku, które chcą poprawić swoją kondycję i nie mają problemów z dyskopatią. Sport ten cieszy się największą popularnością wśród kobiet, ale również Panowie z chęcią próbują swoich sił. Pamiętaj, że taniec na rurze angażuje wiele mięśni, dochodzi do wielu przeciążeń w kręgosłupie, więc warto wcześniej skonsultować się z lekarzem. 

Inne przeciwwskazania do uprawiania tańca na rurze:

- problemy z ciśnieniem w oczach,
- bardzo duża wada wzroku,
- rozejście się mięśni prostych brzucha,
- przepuklina kręgosłupa.

Figury wykonywane w pole dance będą wyglądać płynnie i lekko, dzięki treningom wzmacniającym i rozciągającym mięśnie. Osoby, które do tej pory nie miały do czynienia z tym sportem, muszą uzbroić się w cierpliwość, ponieważ z czasem bez problemu wykonacie wszystkie przejścia dookoła rurki. Figury w pole dance dzielimy w zależności od poziomu zaawansowania (trudności wykonania). Dlatego wyodrębnia się akrobacje dla: początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych.

W pole dance znajduje się bardzo wiele figur, a opanowanie ich wszystkich na pierwszych zajęciach jest wręcz niemożliwe. Dlatego ważne jest, aby stawiać sobie małe cele i wierzyć we własne możliwości. Osiąganie kolejnych etapów daje niesamowitą satysfakcję i motywuje do dalszej pracy. Należy dać sobie czas i bardzo powoli oraz skrupulatnie uczyć się techniki i wzmacniać poszczególne partie mięśni, które pomogą nam w wykonywaniu coraz trudniejszych elementów.

Na treningi pole dance, które odbywają się w szkole tańca (indywidualnie lub grupowo) – nie musisz zabierać własnej rurki, ale warto mieć ze sobą odpowiedni strój do pole dance. Ciało powinno być odpowiednio odsłonięte, tak żeby zapewnić sobie dobrą przyczepność do rury. Najlepszy będzie krótki top lub stanik sportowy oraz getry przeznaczone do tańca na rurze. Biorąc pod uwagę, że zajęcia składają się również z rozgrzewki, warto zainwestować w legginsy lub spodnie dresowe oraz skarpetki i bluzkę bawełnianą. Jeśli zdecydujecie się na zajęcia pole dance exotic, potrzebne będą dodatkowo buty na bardzo wysokiej koturnie i nakolanniki, które są niezbędne podczas wykonywania figur na podłodze. Przydadzą się również preparty dedykowane do nadmiernie potliwych dłoni lub przesuszonej, tłustej skóry. Są to tzw. magnezje na dłonie i ciało lub po prostu produkty przeznaczone do czyszczenia rury. Jeśli nadal występują problemy z przyczepnością – warto zainwestować w rękawiczki do pole dance. 

Jeśli szukacie akcesoriów do pole dance, koniecznie zajrzyjcie do sklepu Decathlon. W ofercie znajdziecie między inny magnezje, rurki (idealne do treningu w warunkach domowych) oraz stroje do ćwiczeń, które zapewnią maksymalny komfort podczas treningu.