Nawadnianie organizmu

.

Nawadnianie organizmu a aktywność fizyczna - jakie suplementy diety wybrać?

Coraz więcej osób uprawia aktywność fizyczną, która wpisuje się w zdrowy styl życia. Warto w takim przypadku pamiętać jak ważne jest nawadnianie organizmu. Stąd w ofercie Decathlon.pl znalazły się zarówno napoje izotoniczne, jak i elektrolity. Właściwe odżywianie i suplementy rzeczywiście sprawiają, że organizm szybciej się regeneruje, a wy zyskujecie lepszą wydolnośćJuż nawet ponad 25% Polaków uprawia jakiś sport. Trzeba jednak pamiętać, że choć ruch jest bardzo zdrowy, to należy zadbać o swój organizm i postawić na właściwą suplementację. W ofercie sklepu Decathlon.pl dostępne są najwyższej jakości produkty. Na uwagę zasługuje choćby galaretka owocowa energetyczna. Dostarcza ona cukrów prostych. Można ją spożywać zarówno podczas treningu, jak i po nim. Warto też sięgnąć po musy owocowe, które uzupełniają utraconą energię. Najlepiej spożywać je jeżeli Wasz wysiłek trwa poniżej 3 godzin. Oczywiście możecie też sięgnąć po masę migdałową. Trzeba wiedzieć, że migdały są bogate w jednonasycone i wielonasycone kwasy tłuszczowe. Wspomagają też pracę układu sercowo-naczyniowego i wzmacniają cały organizm. Baton migdałowy dostarcza naprawdę dużą ilość węglowodanów i może być spożywany zarówno podczas krótkiej, jak i długiej aktywności fizycznej. Trzeba zauważyć, że stosując takie produkty dostarcza się organizmowi dużą ilość witamin B3, B6, a także witaminę C. Dzięki temu będziecie odczuwać mniejsze zmęczenie. Witamina C dodatkowo chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Polecamy również odżywki białkowe, które dostępne są w wielu smakach, np. czekoladowym, śmietankowym czy nawet o smaku karmelu. Co istotne w ich składzie nie znajdziecie białego cukru lecz stewię. Takie odżywki zostały stworzone z myślą o osobach uprawiających sport czy fitness. Białko odbudowuje białka kurczliwe we włóknach mięśniowych. Dzięki temu zyskujecie większą wytrzymałość i wzmacniacie pracę mięśni.

Nawadnianie organizmu - po jakie odżywki sięgać w czasie aktywności sportowej?

Dla każdego sportowca bardzo ważne są właściwie dobrane odżywki. Dzięki suplementacji można uzupełnić braki witaminowe, ale też wzmocnić mięśnie. Np. odżywki białkowe wspomagają przyrost masy mięśniowej. Regenerują też organizm i przyspieszają spalanie tłuszczu. Bardzo dobrym wyborem są izolaty WPI, które bardzo szybko się wchłaniają i dostarczają organizmowi odpowiednią ilość białka. Jednocześnie mają niską zawartość tłuszczy oraz cukru. Można też sięgnąć po białka wegańskie, które przygotowane są choćby na bazie soi. Wpływają również na utrzymanie masy mięśniowej, czy przyspieszają regenerację organizmu po ciężkim treningu. Nie zapomnijcie, że właściwa dieta wzmacnia Wasz organizm, a przy tym zmniejsza odczuwanie zmęczenia. Jeżeli naprawdę ciężko trenujecie, to musicie zadbać, by Wasz organizm zregenerował się w nocy. W takim przypadku najlepiej sięgnąć po kazeinę micelarną.

Znaczenie elektrolitów i nawadniania - wybierz najlepsze produkty

Zgodnie z normami żywienia przygotowanymi przez WHO mężczyźni powinni pić ok. 2,5 litra wody dziennie, zaś kobiety - 2 litry. Trzeba jednak pamiętać, że te zalecenia dotyczą osób prowadzących niezbyt aktywny styl życia. W przypadku osób aktywnych fizycznie należy jeszcze intensywniej nawadniać organizm. W przeciwnym razie bardzo szybko może dojść do odwodnienia, które jest niebezpieczne. Ciekawym wyborem są elektrolity, które doskonale sprawdzają się gdy dochodzi do wzmożonej utraty wody czy soli mineralnych. Warto więc sięgnąć po napoje izotoniczne oraz elektrolity. W naszej ofercie dostępne są smaczne napoje, które dostarczają organizmowi substratów energetycznych. Jednocześnie wyrównują poziom nawodnienia organizmu i uzupełniają witaminy oraz sole mineralne. Możecie sięgnąć choćby po napój izotoniczny w proszku, który wystarczy rozcieńczyć z wodą. Rzeczywiście zarówno w trakcie, jak i po treningu nawodnicie organizm. Możemy zaoferować zarówno smak wieloowocowy, cytrynowy, grejpfrutowy czy limonkowo-miętowy. Prawda jest taka, że nie każdy lubi dosyć słodkie napoje izotoniczne. Jednocześnie w trakcie treningu można nie mieć czasu na to, by wypić całą butelkę izotoniku. W takim przypadku najlepiej sięgnąć po tabletki, które zapewniają dobrze przyswajalną dawkę energii i skutecznie nawadniają organizm. Sięgnijcie po elektrolity, choćby w formie musujących tabletek czy kapsułek. Można też wybrać preparaty wielowitaminowe z dodatkiem elektrolitów.

Akcesoria dla sportowców, które musisz mieć

Coraz więcej mówi się na temat ekologii. Każdy z nas emituje naprawdę sporą ilość plastikowych śmieci, choćby pochodzących z butelek po wodzie. A przecież trzeba się nawadniać, szczególnie gdy jest się aktywnym fizycznie. W takim przypadku warto sięgnąć po bidony dostępne w naszym sklepie Decathlon.pl. Dostępne są one w wielu wariantach, które najlepiej dobrać do rodzaju aktywności fizycznej. Możecie oczywiście wybrać tradycyjny bidon turystyczny wykonany z plastiku o pojemności 0,8 l, by zadbać o odpowiednie nawodnienie. Każdy biegacz wie, że podczas biegu problematyczne bywa noszenie butelki z wodą. Na szczęście już nie musi takie być, wystarczy tylko wybrać bidon miękki, który łatwi trzyma się w dłoni, ale można też umieścić w kamizelce trailowej. Oczywiście dostępny jest też bidon rowerowy, który jest wydajny, posiada zawór ułatwiający kontrolowany przepływ wody. Wyposażony jest do tego w ustnik, który nie przecieka nawet w pozycji otwartej. Nie trzeba więc obawiać się, że rama roweru będzie zachlapana.