Jakie efekty daje aqua aerobik?

Środowisko wodne dzięki swoim właściwościom jest znakomitym miejscem do uprawiania różnego rodzaju sportów. Jednym z nich jest aqua aerobik - aktywność fizyczna, która łączy w sobie elementy aerobiku, treningu siłowego oraz gimnastyki korekcyjnej. Sport ten ze względu na duże odciążenie kości, stawów i mięśni cieszy się bardzo dużą popularnością wśród osób po kontuzjach, z urazami, a także wśród seniorów. Czym dokładnie jest aqua fitness i co ciekawego ma do zaoferowania? Do kogo jest skierowany i jakie efekty możemy dzięki niemu osiągnąć? Czy do jego uprawiania potrzebny jest specjalistyczny sprzęt? Na te oraz inne pytania odpowie poniższy artykuł. Zapraszamy do lektury!

Aqua aerobik polecany jest również kobietom w ciąży. Jest to zasługa wcześniej wspomnianej już wyporności wody, która znacznie odciąża kręgosłup. Pozwala to kobietom w sposób bezpieczny rozluźnić, a nawet wzmocnić ciało. Sposób prowadzenia zajęć pozwala na uprawianie aqua fitnessu nawet przez 9 miesięcy ciąży. Pomaga to w utrzymaniu dobrej kondycji, co przekłada się na zwiększenie prawdopodobieństwa prawidłowego przebiegu ciąży. Ćwiczenia aqua fitness warto kontynuować również po porodzie, ponieważ mogą się one przyczynić do redukcji cellulitu.

Ćwiczenia wykonywane w środowisku wodnym, dzięki właściwościom wypornościowym pozwalają także, na redukcję bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, również bólu spowodowanego zwyrodnieniami stawów. Aqua fitness powinny więc uprawiać osoby, które zmagają się z tego typu schorzeniami. Ćwiczenia wykonywane w basenie wpływają również pozytywnie na wytrzymałość kostną.

Aqua aerobik to sport, który poprawia kondycję, elastyczność ciała, ogólną sprawność motoryczną, a także koordynację, siłę i wytrzymałość. Są to ćwiczenia angażujące właściwie większość mięśni, co przekłada się na znaczne zwiększenie sprawności. Wśród innych zalet aerobiku wodnego należy wymienić obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, jak również regulację dopływu krwi do kończyn. Aqua aerobik w ciąży poprawia samopoczucie poprzez wydzielanie się hormonów szczęścia. Przed podjęciem aktywności dobrze jest jednak skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę.

W ofercie Decathlon kobiety mogą znaleźć ofertę jednoczęściowych oraz dwuczęściowych strojów do aqua fitnessu. Sama aktywność nie narzuca konkretnego rozwiązania - w tej kwestii panuje pełna dowolność. Niewątpliwą zaletą strojów jednoczęściowych jest dobre przyleganie do ciała, wysmuklanie sylwetki, a także brak ryzyka przesuwania się kostiumu w trakcie treningu. W skład kostiumu dwuczęściowego wchodzi stanik oraz majtki. Jest on łatwiejszy w użyciu w przypadku chęci skorzystania z toalety, a także łatwiej jest dobrać jego rozmiar.

Kostium to jednak nie wszystko. Podczas uprawiania aerobiku wodnego, warto się również zaopatrzyć w specjalne buty. Co prawda nie jest to element konieczny, ale potrafi bardzo ułatwić i usprawnić trening. Obuwie do aqua fitnessu posiada specjalną, antypoślizgową podeszwę, która ułatwia przyczepność do basenowej posadzki.

A co w sytuacji, kiedy nie korzystamy z zorganizowanych zajęć, a  aqua aerobik uprawiamy samodzielnie? Wtedy może przydać się własny sprzęt. W ofercie sklepów Decathlon znajdziesz m.in. pas wypornościowy, który pomoże Ci z łatwością utrzymać się na powierzchni. Do samych ćwiczeń z całą pewnością przydadzą Ci się również specjalne hantle, makarony, a także rękawice. Dla osób bardziej wymagających w ofercie posiadamy również specjalny rowerek do aqua spinningu.