1/5
corength

Gryf krótki Corength 35 cm / 28 mm

Kod produktu: 1041986

4,4 (21)

69,99 zł

Paypo logo

Kup teraz, zapłać później

Otrzymaj +50 pkt za zakup tego produktu 

Darmowy zwrot

Pomoc specjalisty

Wytrzymały gryf do hantli o długości 35 cm i średnicy 28 mm. Objęty dwuletnią gwarancją.

Gryf 1,8 kg z antypoślizgową rączką. Umożliwia dobry chwyt i pozwala wykonywać ćwiczenia w bezpiecznych warunkach.

  • Solidność

    Gryf ze stali. Gwarancja: 5 lat.

  • Przyczepność

    Radełkowana część chwytna umożliwia pewny chwyt.

  • Trening siłowy

    Zaangażowane mięśnie: - Bicepsy - Tricepsy - Naramienne - Mięśnie klatki piers.

Gryf krótki Corength 35 cm / 28 mm

Wymiary gryfu do hantli 35 cm


- Długość: 35 cm
- Średnica: 28 mm
- Długość rączki: 12,5 cm
- Długość części na obciążenia: 11,25 cm
- Waga gryfu: 1,8 kg
- Maksymalne obciążenie na gryfie: 60 kg

Dodatkowy atut! Jeśli założysz na ten gryf zaciski Smart (kod: 8574652), maksymalne obciążenie w pozycji pionowej wynosi 15 kg (maksymalna wytrzymałość zacisku).

Jakich obciążeń używać z tym gryfem?

Gryf do hantli kompatybilny ze wszystkimi obciążeniami 28 mm.
Talerz żeliwny:
- cała kolekcja (kod: 1042303)
Talerz z kauczukową powłoką:
- 1,25 kg (kod: 8388222)
- 2,5 kg (kod: 8388695)
- 5 kg (kod: 8388696)
- 10 kg (kod: 8388223)
- 20 kg (kod: 8388237)

Jak przechowywać gryf do hantli?

Po treningu możesz przetrzeć gryf wilgotną ściereczką, aby oczyścić go z potu, a następnie schować w suchym miejscu: wilgoć jest jego wrogiem.
Jeśli dysponujesz odpowiednią przestrzenią, możesz zainwestować w stojak (kod: 8788246) do przechowywania gryfów i obciążeń.

Jakie ćwiczenia wykonywać z gryfem do treningu siłowego?

- Nogi: przysiady (ze sztangą na wysokości karku lub obojczyka), rumuński martwy ciąg, good morning
- Plecy: martwy ciąg klasyczny lub sumo, wszystkie warianty wiosłowania (nachwytem i podchwytem)
- Klatka piersiowa: wszystkie warianty wyciskania leżąc (na płasko, ze skosem dodatnim, ze skosem ujemnym)
- Barki: wyciskanie żołnierskie i podciąganie sztangi do brody
- Tricepsy: ze sztangą nad czołem, ze sztangą za głową
- Bicepsy: curl ze sztangą (nachwytem lub podchwytem)...

Opracowany przez naszego coacha trening z gryfem 35 cm ukierunkowany na rozbudowę mięśni

Rozwijanie masy mięśniowej:
- Mięśnie klatki piersiowej:
Wyciskanie hantli ze skosem dodatnim 4 × 10 powtórzeń
Rozpiętki z hantlami leżąc 3 × 12 powtórzeń
- Barki:
Wyciskanie żołnierskie hantlami 3 × 10 powtórzeń
- Bicepsy:
Curl z hantlami w chwycie neutralnym 3 × 12 powtórzeń

Każde ćwiczenie zacznij od dolnego zakresu powtórzeń i dodawaj jedno powtórzenie tygodniowo, aż osiągniesz górny zakres. Następnie zwiększ obciążenie, wracając do dolnego zakresu itd.

Opracowany przez naszego coacha trening z gryfem 35 cm ukierunkowany na wzmacnianie mięśni

Wzmacnianie mięśni: - Nogi / pośladki:
Wypady z hantlami 3 × 12-15 powtórzeń na każdą nogę
- Barki:
Wznosy bokiem 3 × 15-20 powtórzeń
- Tricepsy:
Prostowanie tricepsów z hantlą nad głową 3 × 15-20 powtórzeń

Zachowaj zawsze margines dwóch powtórzeń i zwiększaj liczbę powtórzeń podczas kolejnych treningów. Gdy już bez problemu wykonujesz wszystkie powtórzenia, zwiększ obciążenie i zacznij znowu od minimalnego zakresu powtórzeń.

Skład

Rama 100% Stal

Porady dotyczące przechowywania

Nie przechowywać w wilgotnym miejscu ani na powietrzu, aby uniknąć korozji.

Ograniczenia

Tylko do użytku domowego. Maksymalne obciążenie: 60 kg.

Wgrywanie