Taniec twerk - co to takiego? Jak nauczyć się potrząsać pupą?

Jeszcze dekadę temu mało kto w ogóle kojarzył takie słowo jak twerking. Obecnie ten seksowny taniec jest nie tylko lubiany, ale i popularny, zwłaszcza wśród młodych kobiet. Co to znaczy twerk? I skąd pochodzi to określenie? Na to pytanie nie da się odpowiedzieć jednoznacznie. Prawdopodobnie jest to połączenie dwóch terminów: twist (w języku angielskim: kręcić) oraz jerk (z języka angielskiego: trząść). Jeśli tak jest, jest to idealne określenie tego, czym tak naprawdę jest twerkowanie. Jeśli w Twojej głowie rozbrzmiewa pytanie "twerk co to jest", spieszymy z pomocą. To rytmiczne poruszanie pośladkami. To seksowne potrząsanie pupą w rytm muzyki. To jeden z najbardziej kobiecych stylów tanecznych i rewelacyjny sposób na wyrzeźbienie sylwetki. Jeśli więc szukasz pomysłu na poznanie nowej techniki tańca i uczęszczanie na zajęcia z zawodowymi tancerzami, rozważ rozpoczęcie swojej przygody z twerkingiem. Twerkowanie to technika taneczna, którą można wpleść praktycznie w każdy gatunek tańca, dlatego warto poznać ją bliżej.

Mimo, że twerk pochodzi z Afryki, największą popularność zyskał w Stanach Zjednoczonych Ameryki Północnej. Większości ludzi na świecie twerk kojarzy się z tańcem Afroamerykanek, ponieważ największy wkład w jego rozwój miały mieszkanki Nowego Orleanu. Po roku dwutysięcznym promować zaczęły go największe gwiazdy muzyki popularnej, takie jak Beyonce, Rihanna czy Shakira oraz liczne mniej znane gwiazdy hip-hopu. Potrząsanie pośladkami w rytm muzyki i seksowne kręcenie biodrami było jednak domeną Afroamerykanek i Latynosek. Aż do rozdania nagród MTV w 2013 r, kiedy to znana na całym świecie piosenkarka i artystka Miley Cyrus bez skrępowania wprowadziła elementy twerkowania do swojej choreografii. Świat zawrzał na widok znanej wcześniej z serialu dla dzieci i nastolatek Miley, która na scenie, w półprzysiadzie, energicznie potrząsała udami i pośladkami. Jej występ zmienił obraz twerkowania w oczach milionów kobiet na całym globie. Od tego czasu, coraz więcej osób postanawia próbować opanować techniki twerkowania, co sprawiło, że praktycznie każda szkoła tańca ma w swojej ofercie kursy twerkingu.

Jeżeli marzy Ci się nauka twerku, ale nie wiesz czy lepiej zapisać się do profesjonalnej szkoły tańca i uczęszczać na zajęcia grupowe, czy próbować opanować nawet podstawowe ruchy samodzielnie w domu, spieszymy z pomocą. Jeżeli pozwalają Ci na to fundusze, zapisz się na zajęcia. Nigdzie indziej nikt nie powie Ci, że wykonujesz jakiekolwiek ruchy w sposób niepoprawny. I nie chodzi tu już o efekt wizualny, ale o to, że ćwicząc nie tak jak się powinno, narażasz różne partie ciała na kontuzje. Ponadto, ucząc się samodzielnie, nie widzisz swojego ciała z każdej strony i nie wiesz, czy poruszasz się jak twerkujące dziewczyny z internetu, czy jednak przemycasz jakieś swoje nawyki. Dlatego, jeśli masz taką możliwość, postaw na zajęcia z wykwalifikowaną instruktorką tańca. W ten sposób nie tylko szybciej nauczysz się zasad tego stylu tańca, ale też szybciej złapiesz bakcyla, aby robić to regularnie, ponieważ nauka w grupie jest znacznie przyjemniejsza niż tańczenie w samotności.

Zasad twerka jest całkiem sporo, ale główną jest to, żeby poruszać rytmicznie pośladkami w przód i w tył lub w prawo i w lewo albo w górę i w dół, jeśli jest się w pozycji równoległej do podłogi. Aby nauczyć się podstawowej zasady twerkowania, należy:

– rozstawić stopy nieco szerzej niż wynosi szerokość barków,

– zmienić pozycję neutralną na lekki przysiad tak, by kolana nie przekraczały linii wyznaczonej przez palce stóp,

– ustawić stopy palcami w kierunku zewnętrznym,

– położyć ręce na biodrach,

– odchylić pośladki jak najdalej do tyłu,

– unieruchomić górną połowę ciała, czyli plecy i głowę,

– lekko pochylić ciało do przodu,

– przenieść ciężar swojego ciała na palce stóp,

– wypchnąć pośladki do tyłu a następnie zacisnąć je i powtarzać ostatnie dwa ruchy.


Twerkowaniem jest właśnie takie wykonywanie ruchów w przód i w tył przy pomocy pośladków i miednicy. W tej samej pozycji możesz jednak także poruszać się na boki. W tym celu:

– rozstaw nogi na szerokość większą niż szerokość Twoich ramion,

– ustaw stopy stabilnie na parkiecie,

– zrób lekki przysiad, pamiętając o tym, żeby kolana nie wystawały za linię palców u nóg,

– wyprostuj plecy,

– pochyl się lekko do przodu,

– poruszaj biodrami raz w prawo, raz w lewo.

Mimo, że wydaje się być łatwy, twerk to tak naprawdę stosunkowo trudny i bardzo męczący taniec. Pozwala jednak na zbudowanie wspaniałej sylwetki. Jeśli zastanawiasz się czy zapisać się na zajęcia z twerku, ale nie wiesz czy warto to zrobić, przeczytaj o tym, jakie są najważniejsze zalety twerkowania:

– jędrna i zgrabna pupa,

– większe i silniejsze mięśnie pośladków,

– zgrabniejsze nogi,

– smuklejsza talia,

– mocniejsze mięśnie pleców,

– wyraźniej zarysowane mięśnie brzucha,

– lepsza kondycja fizyczna,

– nabranie większej pewności siebie,

– lepsze poczucie własnego ciała.

Jeśli jesteś fanem tańca i szukasz akcesoriów do uprawiania tej dyscypliny, sprawdź ofertę sklepu Decathlon. W asortymencie znajdują się buty do tańca, odzież oraz wiele innych ciekawych produktów.