Czujnik kadencji — co to takiego i dlaczego warto go używać podczas jazdy na rowerze?

Jest to urządzenie, które w trakcie treningu pokazuje, z jaką częstotliwością zostały wykonane poszczególne elementy. Większość rowerzystów docenia to, że mogą monitorować ilość wykonanych kroków i obrotów na minutę. Oprócz tego posiadacze tego urządzenia mogą kontrolować tempo jazdy na rowerze i przebyty dystans. Na pewno warto zainwestować w czujnik, jeśli chcemy poprawić swoją formę i w przyszłości osiągać wyższe prędkości. 

Jeśli chodzi o czujnik prędkości, to służy on kolarzom do monitorowania tempa jazdy oraz ilości pełnych obrotów korbą na minutę. Ma to szczególne znaczenie, gdy trening ukierunkowany jest na konkretną prędkość. Z tego urządzenia największe korzyści mają rowerzyści, którzy trenują kolarstwo górskie, zjazdowe czy triathlon. Z czujnika prędkości można również korzystać w warunkach domowych.

Istnieje powszechne przekonanie, że jeśli będziemy intensywnie naciskać na pedały podczas jazdy na rowerze — to pomoże nam to utrzymać wysoką prędkość na długich dystansach. Wbrew pozorom jest zupełnie na odwrót. Oczywiście może tak być, ale wyłącznie podczas amatorskiej jazdy dla zabawy. Pomiar kadencji uzależniony jest od wielu czynników, np. wagi i wzrostu rowerzysty, a nawet warunków drogowych (trasa ze stromym podjazdem). Mówi się, że optymalna kadencja to minimum 90 obrotów, ale najlepiej, gdy będzie ona wynosić pomiędzy 80 a 110 obrotów korbą na minutę.

Wysoka kadencja przekłada się na bardziej efektywną jazdę, zatem możecie jechać szybciej, ale cały czas utrzymywać tę samą energię, czyli tak naprawdę mniej się męczyć. Licznik z miernikiem kadencji to podstawa każdego kolarza, chociaż istnieją również i tacy, którzy twierdzą, że to zbędny wydatek. Jeśli zależy ci na jak najlepszych wynikach i odpowiedniej technice pedałowania, to warto zainwestować w to urządzenie.

Na początku trening z czujnikiem kadencji może wydawać się co najmniej dziwny... Dlatego warto najpierw poćwiczyć w domu. Najlepszym okresem na wypracowanie nowych trendów treningowych jest zima i treningi na trenażerze. Pamiętaj, że wyćwiczenie nawyku jazdy z wysoką kadencją, to długotrwały proces, ale na pewno szybko zauważysz efekty. Zacznij od stopniowego wprowadzania np. pięciominutowych serii w kadencji. Na przykład w trakcie 90-minutowego treningu wprowadź pięć serii po pięć minut w kadencji minimum 80. Z biegiem czasu zwiększaj długość kadencji, a po pewnym czasie zauważysz, że jazda na wyższych wartościach nie jest już uciążliwa. Warto słuchać swojego organizmu.

Analizowanie danych z licznika pokazuje, kiedy stosunek siły do kadencji jest najbardziej efektywny (mamy na myśli prędkość jazdy i sprawność). Im wyższa kadencja, tym lepszy proces dotlenienia naszych mięśni.

W ofercie sklepu Decathlon znajdziecie czujniki, które pozwolą osiągnąć odpowiednią kadencję i są łatwe do montowania. Dzięki naszym urządzeniom jazda staje się bardziej efektywna i przyjemniejsza. Czujniki kadencji mocuje się zwykle do wewnętrznej strony korby. Jeśli mamy zamiar trenować na trenażerze, to nie ma znaczenia czy zamontujemy urządzenie na przednim, czy tylnym kole. Możecie również sparować czujnik z telefonem komórkowym.

Czujnik kadencji iGPSport. Pierwsza z naszych propozycji to wodoodporny czujnik, który ma bardzo wytrzymałą baterię (działa około 300 godzin), a dodatkowo można przesyłać dane za pomocą bluetooth, czyli produkt jest kompatybilny z niektórymi modelami telefonów. 

Czujnik kadencji bez magnesu. Kolejna nasza propozycja to produkt, który sprawia, że jazda na rowerze jest znacznie przyjemniejsza. Urządzenie jest bardzo zgrabne, nie zawiera magnesów i bez problemu je zamontujecie na korbie. Nadaje się do treningu na trenażerze i łączy się przez bluetooth smart oraz z aplikacjami dostępnymi na tablecie lub smartfonie (należy zajrzeć do ustawień aplikacji). Na plus przemawia na pewno dobry produkt w stosunkowo niskiej cenie.

Czujnik kadencji WAHOO RPM CAD. Lekkie i wygodne urządzenie, które możemy przymocować do ramienia korby lub bezpośrednio do buta. Waży zaledwie 7 gramów, natomiast siła sygnału bezprzewodowego sięga do 3 metrów.

Jazda na rowerze to sport, który niesie ze sobą szereg zalet i nie mamy tu na myśli, tylko poprawy formy. Oto najważniejsze zalety:

- rower może być środkiem transportu — możemy dostać się nim do pracy lub szkoły. Chociaż może nam to zająć trochę więcej czasu niż samochodem, to warto wstać wcześniej i zaczerpnąć dawkę świeżego powietrza;

- większa wydolność tlenowa — jazda na dwóch kółkach to doskonałe ćwiczenie aerobowe, które uprawiane regularnie — poprawia wydolność tlenową organizmu;

- lepsza sylwetka — kolarstwo pozwala spalić tłuszcz, a to przekłada się na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeśli dołożymy do tego zbilansowaną dietę, uzyskamy wymarzoną sylwetkę;

- redukcja stresu — aktywność fizyczna powoduje, że w naszym ciele wydzielają się endorfiny (hormony szczęścia), które dodają energii i pozwalają rozładować napięcie;

- podziwianie krajobrazów — podczas jazdy na rowerze możemy połączyć przyjemne z pożytecznym: robimy formę i jednocześnie podziwiamy piękne okoliczności przyrody;

- wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, ramion i brzucha.

W ofercie sklepu Decathlon znajdziesz szeroką ofertę akcesoriów rowerowych.