Makaron piankowy do gimnastyki w wodzie Nabaiji 120 cm

Opis

Szczegóły projektu

Wykorzystuj opory wody do ujędrniania i modelowania ciała
Łagodnie wzmacniaj mięśnie podczas treningów gimnastyki w wodzie, aby lepiej wykorzystać zalety wody. Możesz także wykorzystać go jako podparcie do treningu mięśni brzucha i mięśni skośnych. Makaron do ćwiczeń w wodzie zwiększa powierzchnię nacisku w wodzie i tworzy dodatkowy opór, aby wzmocnić górne partie ciała, a szczególnie: ręce, plecy i barki.
Dlaczego warto poprawiać ujędrnienie mięśni?
Ćwiczenia tonizujące pozwalają wyeliminować słabości układu mięśniowego Twojego ciała. Z pomocą ćwiczeń wykorzystujących ciężar ciała lub lekki opór, wykonujesz pracę wzmacniającą mięśnie ukierunkowaną na określone ich partie. Ujędrnienie czy wzmocnienie mięśni to także bardzo dobre przygotowanie fizyczne w uzupełnieniu sportowej aktywności. W ten sposób przyspieszysz postępy i zwiększysz swoją wydajność.
Dlaczego warto uprawiać gimnastykę w wodzie lub aquaftiness?
Po zanurzeniu się w wodzie, ciało staje się lżejsze, a wszystkie ruchy są łatwiejsze, nawet jeśli woda stawia większy opór od powietrza i wymusza na mięśniach większą pracę. Mięśnie pracują bardziej intensywnie, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. Zaletą gimnastyki w wodzie jest więc to, że są to ćwiczenia bez ryzyka urazów. Nie wahaj się dłużej! To dobre dla ciała, serca, zdrowia i nastroju!
Pozycja wyjściowa oraz kilka przykładów ćwiczeń
Pozycja wyjściowa: utrzymuj plecy wyprostowane i umieść makaron za plecami, poniżej barków, w poziomie, aby skorzystać z makaronu jako podparcia zapewniającego wyporność. Wyprostuj ręce z obu stron makaronu i możesz rozpoczynać!
Ćwiczenie nr 1: ćwicz mięśnie skośne
> Przyjmij pozycję wyjściową, > Przyciągnij oba kolana do klatki piersiowej, następnie wyprostuj jednocześnie nogi na jedną stronę, przyciągnij je znów do klatki piersiowej i wyprostuj na drugą stronę.
Ćwiczenie nr 2: ćwicz mięśnie brzucha
> Przyjmij pozycję wyjściową, > Przyciągnij oba kolana do klatki piersiowej, następnie wyprostuj jednocześnie nogi do przodu, następnie przechyl biodra, aby wyprostować je do tyłu.
Ćwiczenie nr 3: ćwicz nogami nożyce
> Przyjmij pozycję wyjściową, > Ustaw się w pozycji siedzącej, wyprostuj nogi, lekko rozchylone, przed siebie, krzyżuj je i rozplataj, robiąc małe, szybkie ruchy.