Białka wegańskie

Białka wegańskie - kiedy i jak stosować odżywki proteinowe

Roślinne odżywki białkowe to świetne rozwiązanie dla wegan, wegetarian, ale także osób z nietolerancją laktozy czy uczuleniem na białko mleka krowiego. Tak, jak klasyczne odżywki białkowe, wegańska alternatywa dostarcza organizmowi mieszankę wartościowych białek. Zawierają jednak wyłącznie te roślinne i bazują na izolatach białka sojowego, białka grochu czy białek konopnego i ryżowego. Te są doskonałym budulcem mięśni i wspierają regenerację po treningu i są powszechnie stosowane wśród sportowców. To ekologiczne rozwiązanie pozwala także łatwo zwiększyć ilość białka w diecie, zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie, uprawiających sport, które zmagają się z nietolerancjami pokarmowymi lub na diecie bezmięsnej i roślinnej. Wegańskie białko doskonale sprawdzi się podczas redukcji jako dodatek do dietetycznych deserów lub jako shake proteinowy. Choć roślinne wersje to nadal nowość, do najpopularniejszych produktów roślinnych należą yeast protein oraz vegan pea protein. Kupisz je w naszym sklepie internetowym na stronie Decathlon.pl. Zwiększone zapotrzebowanie na białko występuje najczęściej u osób, które uprawiają kulturystykę lub sporty wyczynowe, są na diecie redukcyjnej, chcą zwiększyć masę mięśniową i regularnie ćwiczą. Białko to podstawowy składnik, konieczny do regeneracji organizmu. Większość osób przyjmuje izolaty WPI o zwiększonej zawartości białka, shake proteinowe, produkty na bazie popularnego białka serwatkowego czy kazeinę mineralną. Te jednak są oparte o białko zwierzęce. Jeśli więc jesteś weganinem, wegetarianinem lub masz obniżoną tolerancję laktozy i białka mleka krowiego, dobrym wyborem dla Ciebie będą odżywki z białkiem roślinnym. Wszystkie produkty białkowe najwyższej jakości: odżywki i izolaty, shake’i, koncentrat białka serwatkowego i micelarną kazeinę znajdziesz w sklepie internetowym Decathlon.pl.

Białko zwierzęce a roślinne – które wybrać?

Białko pochodzenia roślinnego nie posiada wszystkich niezbędnych aminokwasów, dlatego nie jest uważane za kompletne źródło białka. Jest jednak tak samo dobrze przyswajalne i może być stosowane z równie wysoką skutecznością, co produkty pochodzenia zwierzęcego. Wiele osób stosuje kombinacje, łącząc białka dla wegan z tymi odzwierzęcymi. Takie mieszanki można także spotkać w dostępnych na rynku produktach, jak vegan protein, które łączy dwa źródła białka i jest doskonałym źródłem makroskładników oraz minerałów, jak potas, magnez, żelazo i wapń. Można także stosować zamiennie odżywki roślinne jak soy protein i białko WPI – izolat białka dostępny w wielu wariantach smakowych, z wysoką zawartością białka i niską zawartością tłuszczy i węglowodanów.

Kazeina micelarna – doskonały suplement białkowy

Szukasz odpowiedniego dla siebie źródła protein, ale nie stosujesz diet roślinnych i nie masz nietolerancji pokarmowych? Osoby trenujące siłowo mogą wesprzeć osiąganie swoich celów kazeiną micelarną. To białko niskowęglowodanowe i niskotłuszczowe, które wolno się przyswaja i ma wysoką zawartość aminokwasów. Kazeina wspomaga utrzymanie i przyrost masy mięśniowej, pochodzi bezpośrednio z mleka i działa, kiedy Ty śpisz – umożliwia regenerację i ma działanie antykataboliczne. Dlatego najlepiej przyjmować ją przed snem. Różne rodzaje kazeiny micelarnej, a także odżywek białkowych, shake’ów dostępne są w naszym sklepie internetowym. Pamiętaj, aby każdy produkt, który pomaga zwiększyć masę mięśniową, przyjmować w odpowiedniej ilości i stosować zgodnie z zaleceniami producenta.