Kije do nordic walking

Nordic walking to dyscyplina sportowa, która cieszy się sporą popularnością. Coraz więcej osób postanawia przemierzać kilometry z kijami. Zanim i ty zaczniesz tę przygodę, sprawdź, co będzie ci potrzebne – wybierz najlepsze kijki do nordic walking!

Nordic walking to sport, który nie tylko sprawi dużo przyjemności, lecz także pomoże zadbać o kondycję, zdrowie i dobre samopoczucie. To dyscyplina, którą może uprawiać każdy. Aby jednak przyniosła wymienione korzyści, należy poznać prawidłowe techniki marszu, a także zaopatrzyć się w wygodne buty do  nordic walking i oczywiście odpowiednie kije do chodzenia. Tu pojawia się problem, ponieważ na rynku jest wiele modeli kijków, a ty możesz nie wiedzieć, które będą właściwe. Przede wszystkim trzeba zdać sobie sprawę z tego, że kijki do nordic walking są czym innym niż kije trekkingowe. Gdy poznasz najważniejsze różnice, bez problemu dobierzesz odpowiednie. W sklepie Decathlon znajdziesz kijki dla dorosłych i dla dzieci. 

Kije do nordic walking a technika marszu

Czy jest to sport właśnie dla ciebie? Jeśli radość sprawia ci wędrowanie z kijkami w dłoniach, przemierzanie leśnych ostępów albo chodzenie po ścieżkach w parku, to zapewne odpowiedź jest oczywista! W takim razie tym, czego potrzebujesz, jest własny, dobrej jakości sprzęt i odzież. Nie możesz uprawiać nordic walking bez odpowiednich kijków do chodzenia – bez nich ta aktywność zamieni się w zwykły spacer lub szybki marsz. Kije do nordic walkingu to podstawowe wyposażenie. Muszą być dobrej jakości, żeby pozytywnie wpłynęły na twoją technikę chodzenia (jak wiadomo, jest ona ważna w każdym sporcie). Im lepsza technika, tym szybciej osiągasz zamierzone efekty. W sklepie Decathlon dostępne są kije do nordic walkingu dla początkujących oraz doświadczonych miłośników maszerowania. Pomożemy ci zacząć, wesprzemy cię w doskonaleniu techniki, jak również będziemy dopingować w biciu rekordów.

Nordic walking – jak wybrać dobre kijki?

Zanim zaczniesz szukać dla siebie kijków, musisz poznać różnicę pomiędzy kijkami do trekkingu a kijami do nordic walking. Profesjonalne kije do nordic walking zakończone są rękawiczką, a nie paskiem. Mają też zupełnie inaczej zbudowaną rączkę – rękojeść jest gładka, drobna, nieprofilowana. Kijki trekkingowe zakończone są rączką grubą i wyprofilowaną. Kij do nordic walking ma rękojeść spłaszczoną i delikatnie wygiętą ku górze, najczęściej wykonaną z gumy lub korka. Rękawiczka musi być dopasowana do dłoni, powinna dobrze do niej przylegać (wybierając kijki, koniecznie sprawdź rozmiar rękawiczki). Wiele kijków do chodzenia ma stałą długość, jednak można spotkać również kije regulowane. Jeśli kupujesz sprzęt tylko dla siebie, możesz zdecydować się na pierwszą opcję, druga świetnie sprawdzi się w przypadkach, kiedy z kijków korzysta więcej osób.

Talerzyk nie pełni tu bardzo ważnej funkcji, ma jedynie chronić przed zapadaniem się kijka w piasek lub lekko grząski grunt. Kolejną cechą, na którą trzeba zwrócić uwagę, wybierając kije do nordic walkingu, są groty, czyli końcówki kijków. W tym przypadku są one najczęściej zaostrzone, pozwalają szybko złapać przyczepność. Powinny być wykonane z dobrego tworzywa, które ogranicza drgania, np. z włókna węglowego. Nie bez znaczenia jest też ich wytrzymałość oraz odporność na ścieranie i inne uszkodzenia mechaniczne. Wybierz kije do nordic walkingu wysokiej jakości, a pochodzisz z nimi dłużej.

Kijki nordic walking – na co jeszcze zwrócić uwagę?

Kijki do nordic walking muszą mieć odpowiednią długość, dlatego trzeba wiedzieć, jak dobrać kije do wzrostu. Jeżeli kupujesz kijki do nordic walkingu w naszym sklepie stacjonarnym, wyprostuj się, chwyć je w dłonie i ustaw pionowo. Ich długość będzie odpowiednia, kiedy kąt w zgiętym łokciu wyniesie około 90 stopni, gdy będziesz je trzymać. Jeśli jednak szukasz sprzętu do nordic walkingu w sklepie internetowym, możesz skorzystać z prostego wzoru: twój wzrost x 0,68. Wynik wskaże, jaka powinna być idealna długość kijków. Przykładowo – dla osoby o wzroście 190 cm kije nordic walking powinny mierzyć 130 cm (190 × 0,68 = 129,2).

Wybierając sprzęt do nordic walking, zwróć również uwagę na rodzaj materiału, z którego wykonane są kijki. Na rynku znajdziesz modele z bambusa, aluminium, z włókna węglowego i włókna szklanego. Dla osób początkujących zalecane jest korzystanie z kijków aluminiowych (te są również najtańsze). Dla osób zaawansowanych, które chcą zaopatrzyć się we własny sprzęt wysokiej jakości, najlepsze będą kijki z włókna węglowego. Są lżejsze i bardziej wytrzymałe niż modele wykonane z aluminium. Lepiej też tłumią drgania. Również groty muszą być wykonane z materiału trwałego i odpornego na zużycie – najlepiej, jeśli będą zrobione z widii (groty widiowe), a nie ze zwykłej stali.

Wiele osób zastanawia się, czy kijki do nordic walking powinny mieć amortyzatory. Przy tej dyscyplinie sportu nie są konieczne, amortyzacja niezbędna jest w przypadku kijków trekkingowych. Przy marszu rolę amortyzatora odgrywa siła odepchnięcia kija. 

Prawidłowa technika marszu a kije nordic walking

Nordic walking zyskał wielu zwolenników, dlatego coraz częściej możesz spotkać osoby wędrujące z kijkami. Marsz uprawia się na terenie płaskim lub pagórkowatym, w przeciwieństwie do trekkingu uprawianego w terenie górskim. Przy zachowaniu prawidłowej techniki marszu, zaangażowane zostaje 90% mięśni twojego ciała. Aby jak najwięcej skorzystać z dobrodziejstw sportu, warto nauczyć się właściwego sposobu chodzenia z kijkami – na początku możesz skorzystać z porad instruktora. Zrozumiesz, jak powinny wyglądać krok i ułożenie rąk, jak odpychać się od podłoża.

Aby móc prawidłowo maszerować nie wystarczy wiedzieć, jak to robić. Trzeba jeszcze uzbroić się w specjalne kijki. Dlaczego nie mogą to być te same kije, które są używane przy trekkingu? Kije trekkingowe służą głównie do podpierania się i asekuracji w trudnym górskim terenie, są pomocne szczególnie przy schodzeniu. Podczas wędrówki w górach przydają się kije z amortyzatorami, ponieważ odpychanie od podłoża wpływa mocna na stawy nadgarstkowe i łokciowe – w tym przypadku niezwykle istotna jest prawidłowa technika podpierania.

Wszystkie te różnice należy wziąć pod uwagę, wybierając odpowiedni sprzęt sportowy – jeśli planujesz trenować, postaw na właściwe kijki do nordic walking.

Dlaczego warto uprawiać nordic walking?

Dlaczego warto uprawiać nordic walking? Ten rodzaj aktywności wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Dzięki regularnym spacerom poprawisz wydolność i kondycję fizyczną, zaczniesz lepiej spać, zgubisz nadprogramowe kilogramy. To jednak nie wszystkie korzyści wynikające z uprawiania nordic walking – wzmocnisz mięśnie klatki piersiowej, bicepsy i tricepsy, odciążysz stawy i kręgosłup. Spacer z kijkami wspomaga pracę serca, pomaga obniżać ciśnienie krwi oraz poziom glukozy, wzmacnia strukturę kości. 

Zaletą sportu jest to, że może uprawiać go każdy, niezależnie od wieku i płci. Dobrym pomysłem jest wspólne maszerowanie całymi rodzinami. Producenci kijów przygotowali również modele dla najmłodszych – znajdziesz je w naszym sklepie internetowym i stacjonarnym. W razie wątpliwości zapytaj naszych specjalistów. Mogą doradzić ci, który model będzie najlepszy, jaka powinna być długość kija i który model sprawdzi się w przypadku dziecka.

Kijki do nordic walking od Decathlon

Jeśli chcesz zacząć przygodę z nordic walking, zajrzyj do naszego sklepu. Znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć maszerować – czy to po parkowych śnieżkach, leśnych dróżkach, czy asfalcie. Zaopatrzysz się w wygodne, nieprzemakalne i oddychające buty, ciepłą bluzę, sportowe skarpetki, ochraniacze na buty, a także czapki, rękawiczki oraz kurtki. Skompletujesz strój dla całej rodziny, zarówno na lato, jak i zimniejsze dni. W ofercie mamy również kijki do nordic walking oraz akcesoria (pokrowce na kije, wymienne końcówki i stopki).

Znajdziesz tu dobrej jakości sprzęt, kijki teleskopowe i o stałej długości, przeznaczone dla początkujących i zaawansowanych, dla dorosłych i najmłodszych. Pamiętaj, że kije są kluczowym elementem ekwipunku, więc poświęć trochę czasu na zapoznanie się z ofertą i wybranie modelu spełniającego wszystkie twoje potrzeby i oczekiwania. Zapraszamy do naszych sklepów po sprzęt, który pozwoli ci zacząć uprawianie niezwykle przyjemnego sportu!