Czym jest kofeina bezwodna i jak bezpiecznie wspomóc nią trening? 

Kofeina bezwodna to oczyszczona, skoncentrowana forma kofeiny, która jest całkowicie pozbawiona wody. Ten związek chemiczny pobudza ośrodkowy układ nerwowy, zwiększając czujność, koncentrację i zdolność skupienia. Zwiększa także czasowo poziom adrenaliny i dopaminy, dzięki czemu poprawia nastrój, motywację i gotowość do działania.

Z punktu widzenia sportowców cenne są jej właściwości związane z wydolnością fizyczną. Już niewielka dawka blokuje uczucie znużenia i senności, a także opóźnia moment odczuwania zmęczenia mięśni. Na dodatek przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie tłuszczu, a te cechy chętnie wykorzystywane są na etapie redukcji masy ciała. 

Kofeina bezwodna to czysta, krystaliczna postać kofeiny. Otrzymuje się ją z naturalnych składników zawierających kofeinę takich jak:

• ziarna kawowca,
  
• liście herbaty,
  
• guarana,
  
• yerba mate.
  

Kofeina przyjmowana z kawy lub herbaty oraz bezwodna zawierają tę samą substancję aktywną. Oba warianty wspomagają spalanie tłuszczu, podnoszą wydolność fizyczną, a także dają efekt pobudzenia umysłowego i wzrostu koncentracji. Ich działanie nie jest jednak identyczne.

Kofeina w wersji sproszkowanej działa szybciej i intensywniej niż przyjmowana z naturalnych źródeł. Za to substancja z kawy czy herbaty wchłania się wolniej, a jej działanie jest łagodniejsze i rozłożone w czasie. Napary roślinne zawierają dodatkowo antyoksydanty i polifenole, które łagodzą skutki uboczne kofeiny. Wersja krystaliczna nie dostarcza takich związków, dlatego efekt pobudzenia może być silniejszy, ale działa nieco krócej. 

Sproszkowana kofeina to środek łatwo dostępny, jednak nierozsądne stosowanie może przynieść skutki uboczne. Przede wszystkim warto pamiętać, że czysta kofeina bezwodna to jedna z najbardziej skoncentrowanych form kofeiny, a pojedyncza miarka zawiera nawet kilka gramów kofeiny. Niewielkie przekroczenie jednorazowej dawki może powodować następujące skutki:

• przyspieszone bicie serca i kołatanie;
  
• bezsenność, nerwowość i drżenie rąk,
  
• bóle głowy i nudności;
  
• wzrost ciśnienia i nadciśnienie tętnicze;
  
• problemy żołądkowe, zgaga, refluks. 
  

Kofeina bezwodna poprawia wydajność organizmu i koncentrację, dlatego traktowana jest jak skuteczny suplement treningowy. Warto korzystać ze środków wysokiej jakości pochodzących ze sprawdzonego źródła i nie przekraczaj maksymalnej dawki kofeiny, ponieważ tylko w ten sposób można ograniczyć ryzyko przedawkowania.