Ćwiczenia pilates na krześle – jak wykorzystać krzesło?
Sprawdź, jak wykonywać bezpieczny trening – pilates na krześle. Możesz poprawić siłę swoich mięśni wykonując ćwiczenia na krześle. Alternatywa jogi!
Fitness
Prawidłowy dobór obciążeń oraz ciągłość treningowa decydują o szybkiej poprawie sylwetki i kondycji. Maty, gumy oporowe oraz hantle stanowią niezbędne zaplecze do wszechstronnego rozwoju. Odkryj artykuły na blogu i dowiedz się, jak układać efektywne zestawy ćwiczeń na co dzień.
Czym jest shinrin-yoku? Odkryj japońską kąpiel leśną
Dowiedz się, czym jest shinrin-yoku i jak japoński kontakt z naturą pomaga obniżać stres. Poznaj tę świadomą praktykę i zanurz się w atmosferze lasu.
Back lever – technika wagi tyłem w zwisie i progresja
Poznaj back lever. Sprawdzona progresja krok po kroku pomoże Ci opanować ten element statyczny, zbudować siłę i sylwetkę w kalistenice.
Jak trenować Hyrox? Przygotowanie do pierwszych zawodów
Pierwszy start w Hyrox? Poznaj plan treningowy dla początkujących i przygotuj się na swój debiut. Zrealizuj gotowy plan i ruszaj na wyścig!
Malasana – pozycja girlandy w jodze. Praktyka i przeciwskazania
Malasana, czyli pozycja girlandy. Poznaj szczegółowy opis, korzyściami płynące z praktyki, przeciwwskazania oraz wariacje z użyciem klocka i ściany.
Syrena w pilatesie – jak poprawnie wykonać mermaid stretch?
Poznaj zalety ćwiczenia syrena w pilatesie. Technika mermaid stretch na macie oraz reformerze, rozciągnij boki całego ciała.
Scyzoryki (jackknife sit up, v ups ) – ćwiczenie na brzuch
Scyzoryki – ćwiczenie na mięśnie brzucha oraz core. To wymagające ćwiczenie daje świetne rezultaty. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonać.
Jak budować masę mięśniową po 40? Zasady zdrowego treningu
Masz ponad 40 lat i chcesz skutecznie budować masę mięśniową? Poznaj zasady, jakie niosą ze sobą bezpieczny trening siłowy, dieta i dobry suplement.
Ćwiczenia dla osób otyłych – porady w walce z otyłością
Jak zaplanować aktywność fizyczną dla osób otyłych lub z nadwagą? Poznaj tajniki treningu dla osób z otyłością i dowiedz się, jak schudnąć?