Trening strongman – jak trenować? Przykładowy plan treningowy
Chcesz dowiedzieć się, jak wygląda trening strongman? Jakie ćwiczenia wykonują siłacze oprócz spaceru farmera i martwego ciągu? Sprawdź!
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Jak schudnąć po ciąży? Sprawdź, jak zadbać o powrót do formy
Zastanawiasz się, jak schudnąć po ciąży? Jaka dieta i ćwiczenia będą dobre po porodzie? Sprawdź, od czego zacząć powrót do formy sprzed ciąży.
Wyciskanie sztangi na ławce – jak zwiększyć siłę i wycisnąć więcej
Wyciskanie sztangi na ławce to jedno z ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Chcesz zwiększyć siłę? Sprawdź, jak wycisnąć więcej na klatę.
Czy siłownia jest zdrowa? Jakie efekty przynosi trening siłowy?
Czy trening na siłowni jest zdrowy? Sprawdź efekty regularnego treningu siłowego dla zdrowia i formy. Trening siłowy dla każdego!
Pompki Spidermana (Spiderman pushups) – jak wykonać ćwiczenie
Pompki Spidermana to ćwiczenie wielostawowe wykonywane w celu pracy nad kilkoma partiami mięśni. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonywać.
Wyciskanie półsztangi (landmine press) – jak wykonać ćwiczenie?
Zastanawiasz się, jak wygląda wyciskanie półsztangi? Jak prawidłowo wykonać landmine press i rozwinąć barki? Sprawdź wskazówki do ćwiczenia!
Syzyfki (Sissy squat) – ćwiczenia na uda
Syzyfki to świetne ćwiczenie na mięśnie ud. Sprawdź, jak je prawidłowo wykonywać i urozmaić swój trening.
Wznosy hantli przodem (front raise) – unoszenie ramion z hantlami
Wznosy hantli przodem (front raise) to ćwiczenie na mięśnie barków i ramion. Sprawdź nasze porady, jak poprawnie je wykonać.
Przysiad do skrzyni (Box squat) – ćwiczenie na dolne partie
Przysiad do skrzyni to ćwiczenie, które świetnie wpływa na dolne partie ciała. Sprawdź, jak wykonywać box squat w prawidłowy sposób.
Smocza flaga (dragon flag) – jak wykonać to ćwiczenie?
Dragon flag, czyli smocza flaga, to ćwiczenie angażujące mięśnie brzucha. Dowiedz się, dlaczego warto wykonywać dragon flag i jaka jest technika.
Przysiad przy ścianie (wall squat) – jak wykonać to ćwiczenie?
Chcesz nauczyć się przysiadu przy ścianie? Jak poprawnie wykonać to ćwiczenie? Sprawdź wskazówki dotyczące pozycji i dowiedz się więcej!
Jak wykonywać przysiad na jednej nodze (pistol squat)?
Chcesz nauczyć się przysiadu na jednej nodze? Zastanawiasz się, jak poprawnie wykonać to ćwiczenie? Sprawdź, jak wygląda pistol squat.
Wznosy bokiem (Poliquin Lateral Raise) – co to za ćwiczenie?
Poliquin Lateral Raise, czyli wznosy bokiem to znakomite ćwiczenie na wzmocnienie barków. Jakie jeszcze mięśnie angażuje i jak wykonać je prawidłowo?
Od ilu lat można chodzić na siłownię? Trening dla nastolatków
Aktywność fizyczna w formie treningu na siłowni to dla nastolatek alternatywa fitnessu. Od ilu lat można chodzić na siłownię? Treningi nastolatka
Unoszenie hantli w opadzie tułowia (bent-over raise)
Unoszenie hantli w opadzie tułowia (bent-over rise) to doskonałe ćwiczenie na ramiona. Sprawdź, jak je wykonać i jakiego sprzętu potrzebujesz!
Jak schudnąć z ramion? Skuteczne metody na smukłe ramiona
Zastanawiasz się, jak schudnąć z ramion? Niezbędna będzie dieta oraz regularny trening. Jakie ćwiczenia na smukłe ramiona wykonywać? Sprawdź!
Wznosy bokiem na bramie (One arm cable lateral raise)
Wznosy bokiem na bramie to ćwiczenie na barki, w którym unosisz rękę trzymającą linkę wyciągu. Sprawdź, jak wykonać ruch i czego unikać.
Jak zrobić ławkę do ćwiczeń? Projekt na ławeczkę do domu
Jak zrobić ławkę do ćwiczeń samodzielnie? Oto projekt, dzięki któremu trening w domu będzie jeszcze łatwiejszy!
Wznosy hantli bokiem siedząc (seated lateral raise)
Wznosy hantli bokiem siedząc to ćwiczenie polegające na unoszeniu ramion w bok, podczas siedzenia na ławce. Sprawdź zalety tej pozycji.
Maszyny na siłowni – jakie mają nazwy i jak z nich korzystać?
Siłownia to miejsce, gdzie można zadbać o sylwetkę i formę. Poznaj najciekawsze maszyny aerobowe i przyrządy do ćwiczeń różnych grup mięśni.