Czy trening dwa razy w tygodniu ma sens? Plan treningowy
Ile trenować, by wyrzeźbić sylwetkę i zbudować mięśnie? Czy trening dwa razy w tygodniu ma sens? Sprawdź, jak ilość dni treningowych wpływa na efekty
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Ektomorfik – charakterystyka budowy ciała, dieta, trening
Ektomorfik to typ budowy ciała wyróżniony w typologii sylwetek, którą stworzył William Sheldon. Sprawdź, jaką dietę i trening wprowadzić u ektomorfika.
Opad nordycki (nordic hamstring curl) – co to za ćwiczenie?
Opad nordycki to ćwiczenie, które poprawia siłę i mobilność, pomagając uniknąć kontuzji. Jak wykonywać nordic hamstring curl? Sprawdź!
Pompki diamentowe – poprawna technika, efekty
Chcesz zacząć wykonywać pompki diamentowe? Jakie efekty daje to ćwiczenie? Jaka jest prawidłowa technika? Sprawdź!
Wiosłowanie na wyciągu dolnym – atlas ćwiczeń i dobra technika
Wiosłowanie na wyciągu dolnym to kluczowe ćwiczenie na mięśnie grzbietu. Sprawdź, jak je poprawnie wykonywać i dobrać odpowiedni chwyt!
Martwy ciąg (deadlift) – co to za ćwiczenie? Poprawna technika
Chcesz zacząć wykonywać martwy ciąg? Zastanawiasz się, jak wygląda poprawna technika tego ćwiczenia siłowego? Sprawdź wskazówki!
Heavy Duty trening – metoda treningowa Mike'a Mentzera
Heavy Duty trening to metoda stworzona przez Mike'a Mentzera. Zastanawiasz się, na czym polega? Sprawdź, co warto wiedzieć o tym treningu!
Wyciskanie żołnierskie siedząc (seated military press) – technika
Zastanawiasz się, jak wykonać wyciskanie żołnierskie siedząc? Jak wygląda ruch sztangi? Sprawdź wskazówki i poprawną technikę ćwiczenia!
Jaki odważnik kettlebell wybrać na początek?
Jakie odważniki kettlebell kupić i od jakiej wagi zacząć, by szybko uzyskać widoczne efekty ? Sprawdź jaki ciężar jest rekomendowany dla kobiet i mężc
3 ćwiczenia na biust – tak go podniesiesz i ujędrnisz!
Skuteczne ćwiczenia na biust mogą sprawić, że stanie się on jędrniejszy. Aby podnieść biust, będziesz musiała w odpowiedni sposób podejść do treningu.
Trening z hantlami dla początkujących – 8 ćwiczeń z hantlami
Szukasz ćwiczenia z hantlami dla początkujących? Jakie wybrać? Sprawdź, jakie efektywne ćwiczenia dodać do treningu z hantlami!