Omega 3

Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezastąpiony element diety każdej osoby, której zależy na prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Postaw na najwyższą jakość suplementacji tymi kwasami tłuszczowymi, wybierając produkty z oferty sklepu Decathlon! Oferujemy szeroki wybór suplementów diety bogatych w omega-3. Zapraszamy do zapoznania się z naszym asortymentem!Chcesz odpowiednio zadbać o zdrowie swoje i swojej rodziny? Witaminy i suplementy z naszej oferty to sprawdzone specyfiki, dokładnie przebadane w najnowocześniejszych laboratoriach. Nie czekaj, już teraz wybierz odpowiedni kwas omega-3, probiotyki, kolagen czy inne specyfiki prozdrowotne dla siebie z oferty Decathlon.pl!

Czym są kwasy omega-3? Znaczenie kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie i ich źródła w diecie

Kwasy tłuszczowe omega-3 mają duże znaczenie dla organizmu człowieka. Omega-3 są obecne w roślinach i rybach. Oznacza to, że wśród produktów spożywczych, które mają takie kwasy tłuszczowe w swoim składzie, znajdziemy m.in. pachnotkę, len, gorczycę, a także śledzia, łososia czy sardynki. Na pierwszym miejscu, jeśli chodzi o zawartość omega-3, jest olej z łososia. Nieco dalej klasyfikuje się oleje roślinne (olej lniany, olej rzepakowy), orzechy włoskie, czy tłuste ryby morskie. Powszechnie stosowanym suplementem diety z takimi kwasami wielonienasyconymi jest tran, czyli tłuszcze z wątroby dorsza. Jest on na drugim miejscu, jeśli chodzi o inne źródła kwasów omega-3. Spożywanie wyżej wymienionych produktów wpływa na procent obecności kwasów tłuszczowych w naszym organizmie, jednak o wiele skuteczniejsza jest suplementacja odpowiednimi preparatami, dostępnymi w ofercie sklepu Decathlon.Kwasy tłuszczowe omega-3 mają duże znaczenie, jeśli chodzi o zdrowie naszego organizmu. Podstawowym działaniem tego rodzaju związków jest znaczący wpływ na nasz układ odpornościowy. Wskazuje się także, że kwasy omega-3 są kluczowe do prawidłowego działania układu krwionośnego, mózgu oraz wzroku. Wiele badań, przeprowadzonych w ciągu ostatnich lat udowodniło, że odpowiednie stężenie omega-3 w naszym organizmie może pomóc w przeciwdziałaniu rozwoju komórek nowotworowych, zwłaszcza jeśli chodzi o raka prostaty, okrężnicy czy piersi. Ponadto omega-3 zapobiegają powstawaniu ryzyka zawałów i innych chorób serca, takich jak zaburzenia rytmu. Udowodniono, że kwasy te wpływają także na poziom trójglicerydów w naszym organizmie. Zażywanie kwasu omega-3 może ograniczać stany zapalne w organizmie oraz spowalniać starzenie się komórek. Na poprawienie stanu naszego zdrowia warto także suplementować kwasy omega-6.

Kwasy omega-3 EPA i DHA – różnice. Właściwości kwasów omega-3

Chociaż zarówno omega-3 EPA, jak i omega-3 DHA należą do rodziny wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, wykazują różne właściwości i mają inną budowę. Różnią się one swoją strukturą chemiczną i liczbą wiązań podwójnych. Kwas EPA składa się z 20 atomów węgla i 5 wiązań podwójnych. Z kolej omega-3 DHA składa się z 22 atomów węgla i 6 wiązań podwójnych. Obydwa kwasy charakteryzują się obecnością grupy karboksylowej.Kwas EPA jest szczególnie istotny w prawidłowym funkcjonowaniu układu krwionośnego. To właśnie jego zadaniem jest ograniczenie ryzyka zawałów i innych poważnych chorób. Ponadto przyczynia się do regulacji ciśnienia krwi i zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie. Z kolej DHA jest niezbędny, jeśli chcemy zadbać o nasz wzrok, układ nerwowy i zapewnić sobie prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Chociaż omega-3 naturalnie występuje w naszym organizmie, niezwykle istotne jest suplementowanie. W sklepie Decathlon znajdziesz najwyżej klasy preparaty i witaminy, zawierające w sobie zarówno kwas DHA i EPA.

Jak kwasy omega-3 wpływają na nasz układ nerwowy?

Omega-3, zwłaszcza kwas DHA, odgrywa kluczową rolę, jeśli chodzi o zdrowie naszego układu nerwowego. Kwas DHA jest głównym składnikiem błon komórkowych naszych neuronów. Oznacza to, że wpływa na ich płynność oraz prawidłowość funkcji receptorów. Poprawna płynność błon komórkowych jest niezbędna dla efektywnego przewodzenia impulsów nerwowych, jak i samej komunikacji między komórkami nerwowymi. Badania wykazują, że stałe suplementowanie kwasów omega-3 pozytywnie wpływa na naszą koncentrację, pamięć i funkcje poznawcze mózgu. Uważa się, że kwasy omega-3 przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka rozwoju wielu chorób neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona czy Alzheimera. Poleca się także suplementację tych kwasów nienasyconych w przypadku epilepsji czy depresji. W przypadku tej drugiej choroby omega-3 ma niwelować zaburzenia nastroju.

Zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega 3. Optymalna dawka do spożycia kwasów omega-3 w organizmie

Zapotrzebowanie na kwasy typu omega-3 zależy od wielu czynników, takich jak nasz wiek, płeć, stan zdrowia czy styl życia. Przyjmuje się, że dorosły, zdrowy człowiek powinien spożywać od 250 do 500 mg kwasów EPA i DHA dziennie. Z kolei EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) sugeruje, że spożycie dopiero aż 2 do 4 g dziennie wpływa na efekty suplementacji. Jeśli zależy nam na odpowiednim dostarczeniu kwasów nienasyconych do organizmu, poza dostarczaniem ich wraz z pożywieniem, zadbajmy o suplementację. W sklepie Decathlon można znaleźć produkty o różnym stężeniu kwasów omega-3 w różnej formie, np. kapsułek żelowych. Ponadto oferujemy produkty z dodatkowymi witaminami, w tym popularny w ostatnim czasie ADEK, czyli kompleks witamin E, D, A, K + omega-3. Dostarcza on wszystkiego, co najlepsze dla naszego ciała. Kwasy tłuszczowe omega-3 należy z całą pewnością zawrzeć w swojej codziennej diecie.

Niedobór kwasów omega-3 – czym grozi? Skutki niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3

Niedobór kwasów tłuszczowych omega 3 w naszej diecie może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych i zaburzeń. Jednym z pierwszych objawów niedoboru jest łuszcząca się sucha skóra, problemy z wypadaniem włosów i łamliwość paznokci. Co niezwykle istotne, długotrwałą konsekwencją niedoboru omega-3 są problemy z pamięcią, koncentracją, a nawet syndrom chronicznego zmęczenia. Jeśli chodzi o kwestie związane z układem krążenia, niedobór kwasów omega-3 może powodować ryzyko wystąpienia chorób naczyniowych i chorób serca, w tym nadciśnienia tętniczego czy zawałów. Wykazano także, że niedobór kwasów omega-3 może powodować ryzyko wystąpienia depresji, problemy z narządem wzroku i zaburzenia nastrojów. Właściwości kwasów tłuszczowych omega-3 mają duży wpływ na zdrowie człowieka.

Kwasy omega-3 w ciąży – suplementacja omega-3 w oczekiwaniu na poród

Mało kto wie, że suplementacja kwasów tłuszczowych nienasyconych omega-3 jest niezwykle istotna dla kobiet w ciąży. Ich niewystarczające spożycie może bardzo negatywnie wpływać na rozwój płodu, zwłaszcza jeśli chodzi o mózg i układ nerwowy. Kwas DHA jest kluczowym składnikiem błon komórkowych neuronów, więc jeśli przyszła mama będzie mieć go niewystarczająco w organizmie, również sam płód może się gorzej rozwijać. Ponadto liczne badania naukowe wykazały, że odpowiednie spożycie kwasów omega-3 przez ciężarne kobiety może przyczynić się do lepszego rozwoju poznawczego dziecka w późniejszych latach jego życia. Kolejnym istotnym aspektem, jeśli chodzi o pozytywy zażywania suplementów z kwasami omega-3 w ciąży jest fakt, że tego typu substancje znacząco zmniejszają ryzyko przedwczesnych porodów i pozytywnie wpływają na zmniejszenie, a nawet zapobieganie powstawania, stanów zapalnych.

Racjonalna suplementacja kwasów omega-3 kluczem do naszego zdrowia

Podobnie jak w przypadku wszystkich innych suplementów, tutaj także ważne jest racjonalne podejście do zażywania kwasu omega-3. Nawet witaminy i dobroczynne składniki można przedawkować, co w konsekwencji prowadzi do wystąpienia wielu niepożądanych skutków ubocznych. EFSA wskazuje, że bezpieczną dawką kwasów tłuszczowych omega-3 jest maksymalnie 5 g dziennie. Przedawkowanie może prowadzić do zaburzeń krzepnięcia krwi, co znacząco zwiększa ryzyko powstania trudnego do zahamowania krwawienia. Za wysoka dawka kwasów omega-3 może także wpłynąć na poziom cukru we krwi i podwyższenia poziomu cholesterolu. Na szczęście w sklepie Decathlon znajdziesz wysokiej klasy suplementy z czytelną ulotką farmaceutyczną. Pamiętajmy jednak, że jeśli mamy obawy co do samodzielnego ustalenia dawki, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza w przypadku przyjmowania leków.

Chcesz brać kwasy omega-3? Sprawdź ofertę sklepu Decathlon!

W Decathlon oferujemy wyłącznie sprawdzone suplementy diety, zawierające kwasy omega-3. Proponujemy preparaty takich marek, jak: Olimp Sport, SFD czy ALLNUTRITION. Decydując się na rozpoczęcie suplementacji niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3, warto stawiać jedynie na dokładnie przebadane środki sprawdzonych producentów. Pamiętajmy, że kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w organizmie i mają pozytywny wpływ na zdrowie. Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. W sklepie Decathlon proponujemy naszym klientom niskie ceny, szeroki asortyment i możliwość dostawy w całym kraju! Nasi pracownicy służą pomocą w doborze odpowiednich suplementów diety. Nie czekaj, już teraz dołącz do grona zadowolonych kupujących!