Drążki do pilatesu

Drążki do pilatesu - przydatne akcesoria do treningu

Ćwiczenia z drążkiem do pilatesu pozwalają wzmocnić całe ciało i poprawić koordynację ruchową. Pozwala na wykonywanie szerokie wachlarza ćwiczeń fitness (na siłowni i w domu) angażujących zarówno mięśnie głębokie, jak i powierzchniowe, co czyni go idealnym uzupełnieniem klasycznych zajęć fitness. Dzięki takiemu sprzętowi możesz ćwiczyć w domu, a efektywny trening nie wymaga dużej przestrzeni ani skomplikowanych przyrządów. W ofercie Decathlon.pl znajdziesz produkty, których potrzebujesz w najlepszej cenie. Akcesoria do pilatesu w naszym asortymencie są szczególnie polecane dla osób, które chcą urozmaicić swój trening i skupić się na poprawie równowagi, gibkości oraz budowaniu siły, a także tych, którzy poszukują nowych wyzwań. Sprawdź naszą ofertę już teraz. Poznaj szeroką gamę produktów (m.in. wałki do pilatesu, piłki do pilatesu), które sprawdzą się bez względu na to czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym sportowcem. 

Zestaw drążków do pilatesu - sprawdź,  jaki wybrać?

W ofercie Decathlon znajdziesz różne rodzaje drążków, które dostosujesz do swoich potrzeb, poziomu zaawansowania i zakresu planowanych do wykonywania ruchów. Drążek do ćwiczeń pilates świetnie sprawdzi się do codziennych aktywności wzmacniających i rozciągających. Jest lekki, łatwy w przechowywaniu i nie zajmuje dużo miejsca, co czyni go idealnym wyborem do treningów w domu (można przyrząd zaczepić o drzwi). Ten lekki przyrząd często jest również stosowany w rehabilitacji po kontuzjach i urazach.  Drążek z taśmami oporowymi umożliwia dodatkową pracę nad mięśniami, co pozwala na bardziej zaawansowany trening zarówno górnych, jak i dolnych partii mięśniowych. Oferujemy także modele z dodatkowymi uchwytami lub wzmocnieniami do wszechstronnego użytku, dzięki którym łatwiejsze jest precyzyjne wykonywanie niektórych pozycji oraz zachowanie stabilności podczas treningu. Wybierając odpowiedni drążek, zwróć uwagę na materiał, z którego jest wykonany, długość oraz dodatkowe funkcje, które mogą podnieść komfort poszczególnych ćwiczeń. Zwróć uwagę na poziom oporu generowanego przez taśmy. Najtrudniej rozciągnąć te złote i srebrne, a najłatwiej - zielone i niebieskie. Zakup kilku ich typów pozwoli wzbogacać i różnicować intensywność aktywności fizycznej i uczyni ją bardziej profesjonalną.

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać z drążkiem do pilatesu?

Ćwiczenia z drążkiem mogą być niezwykle różnorodne. Wszystkie jednak pozwalają na angażowanie niemal wszystkich partii ciała i służą zwiększeniu zakresu ruchu w stawach. Podczas rozciągania gum oporowych zaczepionych do przyrządu, warto skupić się na utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, kontrolowanym oddechu i precyzyjnych ruchach. Możesz wykonywać przysiady, wyprosty nóg czy stretching. Przyrząd pozwala wykonywać sekwencje ruchów, przytrzymując drążek nogami. Ale też przysiady z wykrokiem i naprzemienne (poprzez założenie gumy na stopy i wykonując określone ruchy) oraz ćwiczenia pilates na biceps i brzuch (wówczas unieruchamia się stopy i wykonuje ruchy drążkiem). Przyrząd pomaga utrzymać równowagę i ułatwia pracę nad stabilizacją mięśni i poprawą ich wytrzymałości, na każdym stopniu zaawansowania ćwiczącego. Dzięki taśmom oporowym, które można przymocować do drążka, wzmocnisz mięśnie ramion i nóg, jednocześnie pracując nad poprawą elastyczności i zwinności. Tego rodzaju narzędzie można także wykorzystać w treningu rehabilitacyjnym, wspierającym powrót do pełnej sprawności po kontuzjach.

Jakie efekty można uzyskać, ćwicząc z pomocą drążka do pilatesu?

Regularne ćwiczenia z drążkiem przynoszą szereg korzyści dla zdrowia i sylwetki. Dzięki nim przede wszystkim, wzmocnisz mięśnie głębokie, co pozwoli na poprawę postawy ciała i zmniejszenie dolegliwości bólowych w okolicach pleców. Pomyśl o tym, jeśli pracujesz przez kilka (albo i kilkanaście!) godzin dziennie przed komputerem. Pomagają także w rozwoju siły i wytrzymałości mięśniowej, a dzięki pracy nad równowagą i koordynacją, zyskasz większą kontrolę nad swoim ciałem i poprawisz mobilność stawów bez ich obciążenia. Dodatkowo, trening z drążkiem wspiera rozwój elastyczności mięśni oraz stawów. To pomoże zachować i sprawność, a przy okazji zmniejszysz ryzyko wystąpienia kontuzji.

Drążek pozwala również na wykonywanie ćwiczeń o różnym stopniu trudności. Jest to więc dobra forma aktywności zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Dzięki niemu możesz pracować nad wzmocnieniem mięśni brzucha, ramion, nóg oraz pośladków, co przekłada się na harmonijny rozwój całego ciała. Jakby tego było mało, regularne ćwiczenia z drążkiem sprzyjają także spalaniu kalorii, co wspiera proces redukcji tkanki tłuszczowej i pomaga w modelowaniu sylwetki.