Ile kalorii spala gra w badmintona? Czy gra jest dobrym sposobem na schudnięcie?

Sama historia badmintona jest nierozerwalnie połączona z dworskimi tradycjami. Historycy przyjmują, że badminton najbardziej dynamicznie rozwijał się w wieku XVII we Francji, gdzie ta gra była nazywana wolantem i trafiła nawet do Polski za czasów Augusta III Sasa. 

Używana do dziś nazwa na tę grę jest nieco młodsza, podobnie jak zarys jej zasad. Podobnie jak wiele sportów, dzisiejszy badminton wywodzi się bowiem z Anglii. Tam w XIX na dworze Badminton House gracze mieli zdecydować się na pewną zmianę koncepcji i od wtedy celem gry jest uderzanie lotki tak, by przeciwnicy nie mogli ponownie przebić jej na naszą stronę. Niedługo później badminton zaczął kształtować się jako sport i powstawały pierwsze oficjalne zasady gry w badmintona.

Badminton jest świetnym sposobem na uzyskanie wielu zdrowotnych korzyści. Podstawowa to oczywiście to, iż w trakcie gry można spalić wiele kalorii. W zależności od intensywności gry będziemy spalać więcej lub mniej kalorii. Na szczęście kilka lat temu WBF zdecydowało się na przeprowadzenie badań, które pozwolą stwierdzić, jak wiele kalorii spalamy w trakcie gry. Z nich wynika, że średnio intensywna godzina gry pozwala spalić nawet 400 do 450 kcal w trakcie godziny. W wypadku gry na wyższym poziomie intensywności człowiek uprawiający badmintona spala nawet 700 kalorii na godzinę. Taki poziom osiągają jednak z reguły zawodnicy w trakcie meczów lub gdy bardzo mocno trenują. Oczywiście przy umiarkowanej intensywności kalorii spalisz nieco mniej, lecz i tak jest to naprawdę dobry trening, który poprawi twoją ogólną sprawność. 

Badania wykazały bowiem, że gra w badmintona to świetny sposób, by schudnąć. Poziom tłuszczu, a w zasadzie tkanki tłuszczowej u uczniów, którzy przez 2 miesiące grali na WFie spadł o 0,9%, podczas gdy u uczniów mających normalne zajęcia tkanka tłuszczowa pozostała na podobnym poziomie. 

Regularna gra może być więc świetnym sposobem na poprawę metabolizmu, a do tego rozwija koordynację ruchową, korzystnie wpływa na kondycję i krążenie, dzięki czemu też dostarczamy więcej tlenu do swoich komórek, co skutkuje w efekcie wyższymi pokładami energii. Dlatego badminton uznawany jest za jedno z lepszych ćwiczeń aerobowych i może być świetnym dodatkiem jako na przykład trening cardio dla osób, które oprócz tego regularnie odwiedzają siłownię. 

Badminton może też wzmacniać mięśnie całego ciała. W trakcie gry rozwijamy mięśnie pośladek, ale też inne partie mięśniowe. Dzięki regularnemu odbijaniu się od kortu rozbudowują się łydki i uda, a uderzenie pozwalają wzmocnić mięśnie brzucha, czy też ramion. Konieczność stabilizacji kręgosłupa w trakcie różnych uderzeń sprawia także, że rozwija się cały tułów, a w szczególności mięśnie brzucha. 

Regularne granie  pozwala także rozwijać koncentrację, poprawić elastyczność całego ciała, czy też jest dobrym sposobem na poprawę wytrzymałości całego ciała. Badania wykazują bowiem, że gra  może pozwolić na zwiększenie gęstości kości. Nie ma co też zapominać o tym, że badminton jest jednym ze sportów, które są naprawdę przystępne i pozwalają na poprawę samopoczucia. Gra jest bardzo ekscytująca i dostarcza wiele endorfin, a wystarczy do niej odpowiednia rakieta, lotka i do zabawy z rodziną nie trzeba nawet siatki, wystarczy odbijać lotkę w swoim kierunku, by dobrze się bawić, a jednocześnie rozwijać ciało skacząc i odbijając lotkę.