Co to są rytmy w bieganiu? Czym się różnią od przebieżki?
Rytm biegowy to techniczne ćwiczenie mające na celu poprawę kadencji, ekonomii ruchu i dynamiki biegu. Wykonuje się go na krótkich odcinkach (40-100 m) w kontrolowanym tempie. Skupia się na płynności ruchu, wysoko podnoszonych kolanach, aktywnej pracy ramion i dynamicznym odbiciu. Przebieżka natomiast to również krótki, dynamiczny odcinek biegu (60-150 m), jednak jej głównym celem jest pobudzenie układu nerwowego i przygotowanie organizmu do intensywnego wysiłku. Często wykonuje się je po rozgrzewce lub na końcu treningu, a tempo biegu jest zbliżone do startowego na krótszych dystansach.
Oba są formą krótkich, dynamicznych biegów, które poprawiają technikę i dynamikę ruchu. Nie powinny być wykonywane jako maksymalny sprint – najważniejsza jest kontrola ruchu i płynność biegu. Dodatkowo zarówno rytmy, jak i przebieżki wymagają odpowiedniego odpoczynku między powtórzeniami, aby każdy odcinek był wykonany w optymalnej formie.
Jakie są różnice między rytmami i przebieżkami? To pierwsze to bardziej techniczne ćwiczenie, które pomaga poprawić kadencję i ekonomię biegu, natomiast przebieżka służy przede wszystkim aktywacji mięśni i układu nerwowego. Rytmy wykonuje się w trakcie treningu technicznego, często z dłuższą przerwą na regenerację, podczas gdy przebieżki najczęściej dodaje się po rozgrzewce lub na końcu treningu, z krótszymi przerwami. Długość odcinka także się różni. Rytmy to element treningowy, który jest zazwyczaj krótszą aktywnością.