Dlaczego warto korzystać z akcesoriów do jogi?

Za praktyką każdej asany stoi szereg korzyści. Korzyści wynikające z praktyki będą jednak tym większe, im poprawniej wykonywana będzie asana. Często jednak nasze ciała nie są jeszcze gotowe do wejścia w przykładową asanę z różnych powodów, wśród których mogą znaleźć się fizyczne ograniczenia: sztywność części ciała, ograniczona lub zaburzona ruchowość stawu lub więzadeł, bardzo często spotykane dysfunkcje kręgosłupa.

Wprowadzenie do jogi akcesoriów, podczas praktyki, pomaga więc nie tylko upowszechnić wcześniej niedostępne dla wielu asany, ale również, co bardzo ważne z terapeutycznego punktu widzenia, odpowiednio ułożyć ciało w pozycji i zacząć odczuwać jej korzyści poprzez odpowiednią (techniczną pracę) ciała.

Korzystanie z akcesoriów często wskazuje kierunek pracy mięśni, odpowiednio rozkłada wysiłek na poszczególne partie ciała, znajduje równowagę w pozycji, przez co pozwala cieszyć się nią przez dłuższy czas, nie odczuwając zmęczenia tak szybko, jak nastąpiłoby to podczas niesymetrycznej pracy mięśni. Z drugiej jednak strony, akcesoria do jogi możemy wykorzystać również do pogłębiania pozycji (dotyczy wprawionych joginów). Tak na przykład możemy ćwiczyć pozycje równoważne na poduszce sensorycznej, co zintensyfikuje pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację i mobilność.

O tym, że najłatwiej praktykować jogę na macie wie nawet początkujący jogin. Jaką jednak matę do jogi wybrać? Na rynku mamy dostępną szeroką gamę różnych mat, co może wprowadzić jogina na każdym etapie praktyki w delikatne zakłopotanie. Wybór odpowiedniej maty jest niezwykle istotny, ponieważ to ona towarzyszyć nam będzie podczas każdej praktyki jogi.

Oczywiście można korzystać z mat w szkołach jogi, mimo to warto zaopatrzyć się we własną, nie tylko ze względów higienicznych. Podczas wyboru maty warto zwróć uwagę na kilka rzeczy: materiał, z jakiego wykonana jest mata, grubość, długość, wagę, fakturę materiału.

Maty kauczukowe to numer jeden na rynku pod względem antypoślizgowości. Kauczuk jest naturalnym materiałem, szorstkim i lekko chropowatym, dzięki czemu na przykład w pozycji pies z głową w dole, unikniemy przesuwania się dłoni po macie.

Niestety, nie ma rzeczy idealnych i kauczuk ma również pewne wady. Przede wszystkim trzeba wspomnieć o jego specyficznym zapachu. Dla jednych jest on neutralny, innym może przeszkadzać. Zapach kauczuku na szczęście z czasem znika i po paru tygodniach można go poczuć tylko, kiedy faktycznie zbliżymy się nosem do maty. Dobra rada: jeśli chcesz szybciej pozbyć się zapachu kauczuku – pozostaw matę w domu przez jakiś czas rozwiniętą. Kauczuk niestety jest też nieco cięższy od innych materiałów, z których produkuje się maty i bywa nieco mniej wytrzymały. Pamiętaj jednak, że podczas praktyki liczy się przede wszystkim twoje bezpieczeństwo, dlatego niesamowita antypoślizgowość i przyczepność mat kauczukowych równoważy jej wady.

Na rynku znajdziemy maty o grubości od 1 mm do 8 mm. Zasada jest prosta – im grubsza mata tym większa amortyzacja – która pomaga zadbać o stawy i kości. Grubsza mata może zmniejszyć lub zniwelować początkowe niedogodności nadgarstków. Cieńsza mata natomiast dużo lepiej sprawdzi się podczas podróży, zajmuje mniej miejsca i jest lżejsza.

Po co nam pasek do jogi? Jest on pomocny w wielu wariantach asan. Pomaga sięgnąć tam, gdzie sami jeszcze nie sięgamy. Używamy go często do rozciągania grupy mięśni kulszowo-goleniowych. Pamiętaj: jeśli dosięgnięcie „gdzieś” wymaga od Ciebie napięcia np. mięśni pleców, barków lub zaciśnięcia szyi, zawsze lepiej, bezpieczniej i zdrowiej dla Twojego ciała skorzystać z pomocy. Pasek zazwyczaj wykonany jest z wysokiej jakości bawełny i jego długość (pętlę) regulować możemy klamrą.

Ostatnia pomoc, nie wymaga od Ciebie żadnego nakładu pieniężnego. Mowa o... ścianie :) Ściana może służyć Ci jako wsparcie podczas praktyki balansów, jako feedback podczas praktyki tadasany (stajesz tyłem do ściany i sprawdzasz, czy środkowe tyły pięt stykają się ze ścianą, czy kość krzyżowa, tylne dolne żebra i potylica są w styku z ścianą), jako pomoc w rozciąganiu barków i pleców oraz wsparcie w pozycja relaksujących. Zastosowań jest naprawdę dużo.

Podsumowując: pomoce do jogi stosujemy przede wszystkim dla własnego zdrowia, z szacunku do własnego ciała i jego ograniczeń. Wspierajmy się akcesoriami odpowiedzialnie, dostosowując praktykę do naszych możliwości, aby nie krzywdzić swojego ciała podczas ćwiczeń, a nieustannie z cierpliwością i miłością poprawiać jego funkcjonowanie i sprawność. Każde ciało ma swoje ograniczenia, a naszym zadaniem jest ich dostrzeżenie, akceptacja i uszanowanie poprzez odpowiedzialną praktykę.