Jak spać w śpiworze, by było ciepło i wygodnie? 

Na początek warto zastosować się do kilku podstawowych zasad spania w śpiworze. Mogą wydawać się one oczywiste, ale dla wielu osób wcale takie nie są. Jeśli więc planujesz wycieczkę i spanie w namiocie, wykonaj odpowiednie przygotowania.

Na pewno wiesz, że podczas snu warto być odpowiednio ubranym. Nawet latem temperatury wokół rzadko kiedy przypominają te w Twoim domu. Nie ubieraj jednak zbyt wielu warstw – na dobrą sprawę wystarczy dopasowana odzież termoaktywna, aby zapewnić sobie komfort cieplny na biwaku, nawet w górach. Zadbaj o to, aby mieć na sobie skarpetki. Przebierz się też do snu – nie śpij w stroju, w którym zmarzłeś albo który przepociłeś czy przemoczyłeś.

Jedną z istotnych rzeczy, zwłaszcza jeśli korzystasz ze śpiwora zimowego, jest dopasowanie czapki. Zadbaj o to, aby była termoaktywna i możliwie cienka. Postaraj się stosować produkty sprawdzonych producentów, które gwarantują wygodę i mają odpowiednią grubość. Czapka na głowie pomoże Ci zachować wewnętrzne ciepło i uchroni przed szybkim wychłodzeniem. Załóż ją w chłodniejsze noce nawet wtedy, kiedy masz dodatkowo zaciągnięty kaptur.

Albo przygotuj sobie dla niej jakąś alternatywę. Dobrze sprawdzają się małe poduszki dmuchane, bo możesz poziom ich nadmuchania, a więc i twardości, dobrać do własnych potrzeb. Pamiętaj, że w śpiworze najlepiej spać na plecach albo na boku. Jeśli nie masz poduszki, złóż w kostkę ubrania, które sprawią, że głowa będzie na wyższej pozycji względem innych części ciała. Nie rób jednak ogromnej góry – pozycja powinna być naturalna, prawie płaska. W ten sposób możesz zapobiec bólowi kręgosłupa, który jest odpowiedzią naszego ciała na spanie w niewygodnej pozycji.

Bez względu na to, czy śpisz latem, czy zimą, przyda Ci się wkładka do śpiwora. W śpiworze puchowym, który ma zewnętrzną tkaninę uszytą z tkaniny nieprzepuszczającej powietrza, możesz czuć się niekomfortowo. Uczucie przyklejania się śpiwora do ciała czy ubrań sprawia, że również komfort termiczny wewnątrz śpiwora będzie zaburzony. Z tego powodu wkładka termiczna, a na cieplejsze miesiące – z bawełny albo jedwabiu – sprawi, że będzie Ci cieplej i przede wszystkim wygodniej. Zaletą jest kompaktowy rozmiar takiego dodatku i jego niska waga.

Wiele osób narzeka na spanie w śpiworze i mówi, że w ten sposób nie da się wygodnie i komfortowo zasnąć. Bardzo często wynika to z błędów, które popełniasz, gdy śpisz w śpiworze. Oto kilka z tych nieoczywistych.

Na ogół śpiwory są robione w rozmiarach uniwersalnych, a kilku producentów oferuje również produkty dostosowane do tuszy czy wzrostu. Ten sam śpiwór uniwersalny może otrzymać nastolatka i dorosła kobieta, ale nie będzie im się tak łatwo w nim ogrzać. Warto więc sprawdzić dodatkowe rozwiązania, jak wkładki z ociepliną z puchu, która stwarza dodatkową warstwę poprawiającą parametry śpiwora. Niektóre modele można też skracać, co uchroni Cię przed zmarznięciem.

Jeśli planujesz spanie w śpiworze, oto kilka przydatnych wskazówek, dzięki którym noc spędzona w ten sposób będzie jeszcze przyjemniejsza:

• kładź się do śpiwora, gdy jesteś rozgrzany – wiele śpiworów rozprowadza i utrzymuje ciepło wewnątrz, dlatego położenie się, gdy Ci zimno, może nie zapewnić tak dobrego efektu,
  
• napij się wody i zjedz wysokotłuszczową przekąskę przed snem – choć to niezdrowo, to jednak praca układu trawiennego zapewni organizmowi trochę ciepła od wewnątrz, a nawodnienie sprawi, że nie będzie ono tak szybko uciekać,
  
• rozgrzej śpiwór – możesz wykorzystać do tego specjalne ogrzewacze albo butelkę z gorącym napojem na przykład wodą czy herbatą; potem trzymaj je w śpiworze, zamiast spać w kurtce, co pozwoli Ci dodatkowo mieć coś do picia pod ręką,
  
• przygotuj śpiwór przed położeniem się – wytrzep go porządnie, aby nabrał w siebie powietrza; dzięki temu wilgoć nie będzie się w nim tak bardzo utrzymywać, a właściwości izolacyjne będą lepsze,
  
• jeśli jest zimno, połącz śpiwory – zwłaszcza jeśli jedziesz z bliską osobą i jest bardzo zimno. W ten sposób dodatkowo ogrzejecie się ciepłem Waszych ciał.