Jaką maskę antysmogową do biegania wybrać?

Gdy temperatura spada, w większości polskich miastach znacznie pogarsza się jakość powietrza. Wynika to między innymi z palenia w piecach węglem, drewnem i śmieciami. Wtedy normy emisji szkodliwych substancji są przekraczane, a my wychodząc na zewnątrz mamy wrażenie “ciężkiego powietrza”. Kaszlemy i się dusimy. Nierzadko smog widzimy też gołym okiem. Ta czarna zawiesina może łatwo znaleźć się w naszych płucach – czego nie chcemy.

Dlatego wybierając się na trening w takich warunkach powinniśmy mieć filtry i maski antysmogowe. Dzięki nim polepsza się jakość naszego treningu, a my nie narażamy się na choroby płuc, choroby układu krążenia, zawały serca oraz nowotwory. Smog jest szczególnie niebezpieczny dla osób mających problemy z oddychaniem, osób starszych i kobiet w ciąży. Dlatego szczególnie osoby w grupie ryzyka powinny zabezpieczyć się przed szkodliwym działaniem toksycznego pyłu.

Kupując maskę smogową, kierujemy się dwoma zasadami:

1. Maska chroni nasze zdrowie – nie oszczędzamy na niej.
2. Maska ma nas chronić, a nie modnie wyglądać. Musi spełniać normy bezpieczeństwa.

Jak wybrać maskę antysmogową? Należy zmierzyć swoją twarz i głowę, a następnie wybrać odpowiedni rozmiar, patrząc na tabele rozmiarów producenta. Maska antysmogowa musi być dobrze dopasowana, jeśli ma spełniać swoje zadanie. Jednocześnie nie może cisnąć. Koniecznie trzeba zwrócić uwagę na zastosowane w masce antysmogowej filtry. Każda maska posiada dokładny opis – zawsze jest informacja, przed jakiego rodzaju zanieczyszczeniami powietrza ochroni nas wybrany sprzęt. Najlepiej jest, jeśli maska antysmogowa filtruje bardzo małe cząsteczki, PM 2,5.

Kolejnym krokiem przed kupieniem maski jest weryfikacja producenta. Biegacze powinni szukać model oznaczonych jako maska do biegania albo maska treningowa. Modele sportowe są przystosowane do potrzeb osób uprawiających sport, więc ułatwiają oddychanie podczas biegania.

Jeśli normy powietrza nie są przekroczone – to znaczy, jeśli wyniki pomiarów mają kolor zielony – można spokojnie iść biegać bez maski. W przypadku średniej jakości powietrza trzeba używać maski antysmogowej. Dzięki temu trening rzeczywiście wyjdzie nam na zdrowie. Jednak jeśli powietrze jest złej jakości, a normy jakościowe są wielokrotnie przekroczone, należy zrezygnować z biegania na dworze. Wszystkie komunikaty w takich sytuacjach podają, że trzeba ograniczyć wychodzenie z domu. Ta zasada dotyczy też biegaczy. Kiedy nie możemy wyjechać za miasto potrenować na świeżym powietrzu, wybierzmy się na siłownię lub skorzystajmy z własnej bieżni elektrycznej.