Jak wykonywać piruet na jednej nodze? Zobacz, co zrobić, aby nauczyć się piruetów na łyżwach. Zrób piruet jak w profesjonalnym łyżwiarstwie.
Piruety w łyżwiarstwie to jeden z niezwykle widowiskowych elementów. Chociaż podczas oglądania jazdy figurowej na lodzie wyglądają na trudne do wykonania, to dzięki systematycznym ćwiczeniom każdy może się ich nauczyć. Zobacz, jak zrobić piruet na łyżwach.
Ruch ten polega na wykonaniu obrotu wokół własnej osi z zachowaniem równowagi oraz estetycznej pozycji ciała. W jeździe figurowej wyróżnia się wiele rodzajów piruetów łyżwiarskich w zależności od ułożenia ciała czy kombinacji z różnymi pozycjami rąk, nóg i głowy, chociażby piruet z odchyleniem tułowia czy siadany.
Warto wiedzieć, że piruet na łyżwach można wykonywać zarówno na jednej, jak i na obu nogach, chociaż wybierany jest głównie ten pierwszy wariant.
Zanim przejdziesz do nauki samego obrotu, niezwykle istotne jest to, aby mieć doskonale wyćwiczoną podstawową technikę jazdy na łyżwach. Upewnij się, że masz:
Dla osób rozpoczynających naukę piruetów istotne będą cztery podstawowe działania.
1. Ustawienie pozycji – stań w lekkim rozkroku z równoległymi nogami. Następnie przenieś ciężar ciała na jedną nogę, która ma być obracająca. Druga noga powinna być lekko uniesiona i cofnięta.
2. Rozpędzenie się – rozpocznij niewielki ruch do przodu z delikatnym obrotem przy użyciu ramion, których pozycja wpływa znacznie na dynamikę piruetu. Ręce powinny być rozłożone szeroko, a następnie być przyciągane do ciała w trakcie kręcenia się.
3. Wejście w piruet – obracanie rozpocznij od przeniesienia ciężaru ciała na jedną nogę, napnij mięśnie brzucha i pleców, co pomoże utrzymać równowagę.
4. Obrót – zbliż ramiona do tułowia i wyprostuj sylwetkę. Im ciaśniejszą przybierzesz pozycję, tym obrót będzie szybszy i bardziej dynamiczny. Patrz w trakcie piruetu przed siebie.
Początkowo taki piruet będzie obejmował jedynie jedno pełne obrócenie, jednak przy częstych i regularnych treningach z czasem będziesz w stanie wykonać większą liczbę obrotów bez utraty równowagi. Wiele profesjonalnych łyżwiarzy robi także piruety w powietrzu, lądując na jednej nodze, jednym z nich jest najtrudniejszy poczwórny axel, wymagający dodatkowego pół obrotu.
Błędy, które pojawiają się podczas nauki, utrudniając poprawne wykonanie ćwiczenia i spowalniają efekty to:
Piruet jest czynnością, która powinna być płynnym działaniem w stabilnej pozycji. Dlatego też warto ćwiczyć na dobrze naostrzonych łyżwach, które będą umożliwiać precyzyjny ruch. Ustawienie głowy to druga kluczowa kwestia, którą wiele osób bagatelizuje. Wzrok powinien być skierowany w jeden punkt przed Tobą. Jeśli ma się taką możliwość, warto wykonywać piruety przed lustrem, aby prościej było analizować swoje błędy.
Piruet na lodzie to efektowny, ale wymagający element jazdy figurowej, który, chociaż można opanować, będzie wymagał cierpliwości i systematyczności ćwiczeń. Podstawą do prawidłowego ruchu będzie także znajomość techniki oraz silne mięśnie. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z łyżwiarstwem, skup się na postawie, balansie oraz napięciu mięśni, które warto wcześniej wzmocnić. Z czasem Twój piruet będzie wyglądał coraz lepiej, a Ty będziesz mógł zmieniać pozycje rąk, tworząc bardziej efektywne pozy, czy nawet wykonać skok i obrót w powietrzu.
