Nurkowanie w ciąży. Co warto wiedzieć przed zanurzeniem w wodzie?

Większość specjalistów odradza kobietom nurkowanie w ciąży i to z kilku powodów. 

• Ryzyko dla dziecka – podczas zmian ciśnienia i oddziaływania gazów, nasycamy się azotem (między innymi), przez co mogą tworzyć się pęcherzyki gazu we krwi (choroba dekompresyjna). Może to szkodzić zarówno kobiecie, jak i prawidłowemu rozwojowi płodu, szczególnie w kluczowych etapach formowania się układów i narządów.
  
• Zalecenia lekarzy – lekarze zwykle odradzają nurkowanie w ciąży, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze, ponieważ występuje wówczas ryzyko niedotlenienia płodu czy innych komplikacji.
  
• Zalecenia organizacji nurkowych – większość organizacji nurkowych, takich jak PADI czy CMAS, wyraźnie odradza nurkowanie kobietom w ciąży.
  
• Brak badań potwierdzających bezpieczeństwo – nie ma wystarczających badań klinicznych, które jednoznacznie potwierdzałyby bezpieczeństwo nurkowania w ciąży.

W ciąży dochodzi do zwiększenia objętości krwi i podwyższenia tętna, co stanowi czynnik obciążający serce. Już sam pobyt pod wodą może powodować stres i wysiłek fizyczny, a w połączeniu ze zmianami hormonalnymi oraz fizjologicznymi, zwiększać ryzyko wystąpienia powikłań. Dodatkowo zwiększone ciśnienie tętnicze i zmiany w układzie krążenia mogą wpływać na zdolność organizmu do adaptacji pod wodą. To może utrudniać matce oddychanie pod wodą i zmniejszać tolerancję na zmiany ciśnienia.

Zmniejszona pojemność płuc, spowodowana uciskiem przepony, przyczynia się do ograniczenia efektywnej wentylacji podczas nurkowania. W okresie ciąży wrasta też ryzyko obrzęków, ponieważ w ciele zatrzymuje się więcej płynów. Rośnie wówczas podatność na chorobę dekompresyjną, której skutki mogą objawiać się nie tylko lokalnie, ale także w całym organizmie – w układzie nerwowym, krążeniowym czy mięśniowym. Ponadto burza hormonalna w tym odmiennym stanie organizmu wpływają na elastyczność tkanek i układ krzepnięcia.

Snorkeling w ciąży uznaje się za bezpieczniejszą formę aktywności od klasycznego nurkowania. Polega on na pływaniu z rurką i maską bez schodzenia pod wodę z butlą. Przy czym nawet w tym przypadku istnieje potencjalne ryzyko dla matki i płodu. Dlaczego to sport uznawany za bezpieczny w porównaniu do pełnego schodzenia pod wodę?

• Pozostajesz tuż przy powierzchni wody, dzięki czemu ciało nie odczuwa gwałtownych zmian ciśnienia, które mogłyby mieć negatywny wpływ na rozwijające się dziecko.
  
• Powolne pływanie z maską i rurką to delikatny ruch, który może poprawiać krążenie i sprzyjać odprężeniu.
  
• Przebywanie w wodzie zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa oraz może pomóc złagodzić typowe dolegliwości związane z ciążą takie jak bóle pleców czy uczucie ciężkości.

Ryzyko związane ze snorkelingiem wiąże się z faktem, że organizm podczas ciąży potrzebuje więcej tlenu. Z tego względu nawet aktywność o umiarkowanej intensywności, taka jak pływanie z rurką, może prowadzić do szybszego zmęczenia. Z tego względu tak ważne jest, aby podczas pływania oddychać spokojnie, nie przeciążać się i robić przerwy. Na tym jednak nie koniec, bo zmieniony środek ciężkości może wpływać na równowagę, dlatego wchodzenie i wychodzenie z wody bywa trudniejsze niż zwykle. W miarę możliwości wybieraj więc miejsca z łagodnym zejściem lub korzystaj z pomocy innej osoby.

Zwróć również uwagę na temperaturę wody – zbyt zimna lub zbyt gorąca może zaszkodzić przyszłej mamie. Dodatkowo, należy unikać miejsc z silnymi prądami, dużymi falami oraz zagrożeniem kontaktu z morskimi zwierzętami takimi jak meduzy czy jeżowce. Unikaj dłuższego wstrzymywania oddechu (bezdechu), ponieważ może to prowadzić do spadku poziomu tlenu we krwi, co może mieć negatywny wpływ na płód.

Pamiętaj, że klasyczne nurkowanie z butlą jest ryzykowne i nie poleca się go kobietom w ciąży. Dla zdrowia swojego i dziecka warto zawsze skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności wodnej w tym wyjątkowym czasie.