Gdzie biegać w Krakowie – przegląd tras biegowych

Znajdujące się w centrum Krakowa Błonie oferują asfaltową pętlę o długości ok 3600m i nieznacznym przewyższeniu. To właśnie tutaj możemy sprawdzać swoją formę co tydzień, w sobotę, na cyklu biegów Parkrun na dystansie 5km. Jest to trasa ze startem znajdującym się niedaleko Muzeum Narodowego, a metą na końcu prostej przed Cichym Kącikiem. Na asfalcie dodatkowo zaznaczone są start i meta oraz poszczególne kilometry, co może ułatwić trening, jeśli nie możemy uczestniczyć w zawodach lub chcemy po prostu wykonać wartościowy trening po płaskim.

Park Lotników Polskich znajduje się pomiędzy Tauron Areną i AWF Kraków oraz Aleją Pokoju i Aleją Jana Pawła II. W terenie parku znajdują się 2 wymierzone trasy, niebieska – pętla duża licząca 3,28km oraz żółta – pętla mała o długości 1km. Start obydwu pętli zlokalizowany jest przy fontannie od strony Al. Jana Pawła II. Trasa dłuższa prowadzi wokół parku lotników, podłoże na tej trasie jest asfaltowo-ziemno-szutrowe, więc idealnie sprawdzą się buty do biegania. Znaczniki ustawione są co 0,5km. Jest to dobra pętla dla osób, które  wykonują trening, w którym potrzebujemy mieć wyliczony dokładnie dystans. Trasa krótka posiada znaczniki co 0,1km, co może być sporym ułatwieniem przy pilnowaniu określonych krótszych odcinków.

Długa trasa, ponieważ w całości można zrobić nawet 6,5km od ujścia rzeki Rudawy do Wisły do wiaduktu przy Galerii Plaza. Bardzo często oblegana ścieżka, nie tylko przez biegaczy, lecz także przez turystów. Prowadzi ona bowiem w bliskiej okolicy Zamku Królewskiego na Wawelu oraz Smoka Wawelskiego, co może być dużym utrudnieniem jeśli chcemy wykonać trening w weekend lub wieczorną porą. Aby pobiegać bez niepotrzebnych „przepychanek”, lub lawirowania między rodzinami z wózkami musimy się zdecydować na bieganie rano, lub późnym wieczorem. Możemy także zdecydować się na „skrócenie” trasy i startować w okolicy kładki Ojca Bernatka i biegać w kierunku wschodnim lub oczywiście zaczynać z przeciwnej strony.

To tutaj możemy wykonać świetny trening crossowy, wycieczkę biegową lub trening siłowy. Teren charakteryzuje się dużymi przewyższeniami i dużą ilością ścieżek, asfaltowych, szutrowych lub tych prawie dziewiczych, gdzie przydadzą się nam się buty do biegania w terenie . Są to ścieżki o różnym stopniu zaawansowania i każdy znajdzie coś dla siebie.

Najwyższym punktem jest kopiec Piłsudskiego o wysokości 384 m n.p.m. a „początek” lasu znajduje się ok 220m n.p.m. co pokazuje jak duże przewyższenia możemy zrobić praktycznie w środku miasta.

Sikornik to las sąsiadujący z Laskiem Wolskim, biegać możemy w okolicy drugiego kopca – Kopca Kościuszki. Do dyspozycji mamy tutaj mniejszą ilość ścieżek, jednak po przebiegnięciu się kilka razy możemy obmyślić fajną pętlę crossową z dużą ilością przewyższeń.

Bardzo dobrą opcją do treningu jest odcinek aleją Jerzego Waszyngtona od pętli Salwator do drogi Wodociągowej pod kopcem. Jest to podbieg o długości ok 1,6km i różnicy wysokości prawie 80m.