Spacerowanie po plaży może być czymś więcej niż relaksem i romantyczną chwilą. Sprawdź, co daje Twojemu ciału spacer po plaży!
Choć może wydawać się to zaskakujące, spacer po plaży może być pełnoprawną aktywnością fizyczną, która mocno pobudzi Twój organizm. Sprawdź, co powinieneś o tym wiedzieć!
Wydawać by się mogło, że spacer nad morzem nie różni się niczym od innych przechadzek. Ot, zmienia się tylko nawierzchnia, po której się idzie, słyszy się szum fal i czuje się morską bryzę. W rzeczywistości jednak chodzenie po piasku może znacząco zmienić sposób, w jaki reaguje Twoje ciało. Zobacz, jak pozytywnie wpłynie na jakość Twojego życia.
Spacer brzegiem morza z uwagi na grząski piasek wymaga trochę więcej od Twojego ciała. Jest w stanie poprawić kondycję fizyczną i wzmocnić zmysł równowagi, a także pobudzić krążenie. Ta forma aktywności fizycznej angażuje również wiele grup mięśni, wzmacnia nogi i kręgosłup. Inhalacja jodem reguluje hormony tarczycy, a nadmorska bryza jest niezwykle przyjemna. Dzięki światłu słonecznemu Twój organizm zaczyna zaś produkować tak ważną dla ciała i umysłu witaminę D. Nie można również nie wspomnieć o Twoich stopach – spacer boso po piasku oraz kuracja wodą morską działają jak naturalny peeling dla skóry.
Warto również zwrócić uwagę na aspekt psychiczny – taka forma wypoczynku przy szumie fal pozwala zredukować stres i najzwyczajniej w świecie jest kapitalnym relaksem! Nic więc dziwnego, że spacerowanie po plaży to jedno z najpopularniejszych marzeń, jeśli chodzi o planowanie urlopu nad Bałtykiem czy za granicą.
Trudno jednoznacznie określić, jak wiele kalorii spalisz podczas nadmorskiego spaceru. Wszystko zależy od Twojego tempa, masy ciała oraz dokładnej charakterystyki podłoża. Z uwagi na fakt, że „odbicie się” od piasku wymaga więcej siły i konieczne jest zaangażowanie wielu mięśni nóg i całego ciała, spacer wzdłuż brzegu morza o wiele mocniej wpływa na liczbę spalonych kalorii.
Można założyć, że spokojny spacer przy samym brzegu po piasku może umożliwić spalenie około 300 kcal na godzinę aktywności. Inaczej sprawa wygląda jednak w przypadku sypkiego, suchego piasku. Nawet powolna przechadzka może zwiększyć wydatek energetyczny do poziomu 400 kcal, a szybki marsz może zwiększyć tę wartość nawet do 500 kcal. Warto jednak podkreślić, że są to wyłącznie szacunki.
Wszystko zależy od tego, co kryje się pod hasłem „efektywność”. Jeśli chodzi tu o spalanie kalorii, regularne spacery po piasku definitywnie będą korzystniejsze. Stabilna droga asfaltowa czy chodnik nie jest tak wymagająca dla Twojego ciała. Jeśli jednak efektywność to dla Ciebie większy pokonany dystans, spacer po utwardzonej ścieżce będzie szybszy i mniej wymagający pod kątem zużytej energii.
Tak naprawdę spokojny spacer po plaży nie wymaga od Ciebie zbyt wielu przygotowań. Najważniejsze to znaleźć wolny czas i zabrać ze sobą chęci. Jeśli masz w głowie spokojną przechadzkę, piasek nie powinien być zbytnim wyzwaniem pod kątem kondycyjnym.
Warto jednak pamiętać o kilku środkach ostrożności. Przede wszystkim warto mieć przy sobie wodę, elektrolity lub inny napój uzupełniający mikroskładniki. Koniecznie stosuj krem z filtrem SPF – piasek i woda działają niczym lustro odbijające promieniowanie UV. Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą okularów przeciwsłonecznych i nakrycia głowy.
Jeśli zależy Ci na zrobieniu z plażowego spaceru pełnoprawnego treningu lub trochę bardziej wymagającej aktywności fizycznej, zdecydowanie warto zdjąć buty. Marsz po plaży bez obuwia będzie trudniejszy, lecz dobrze działa na skórę stóp, a przy okazji może pomóc w walce z pewnymi problemami, takimi jak płaskostopie. Możesz również zwiększyć swoje tempo i spróbować szybkiego marszu lub truchtu.
Wyjazdy na plaże są w stanie wzmacniać odporność i poprawiać nastrój. Spacerowanie po plaży nie są zaś jedynie zwykłą przechadzką. Działają na Twoje ciało w zupełnie inny sposób niż klasyczny marsz. To właśnie dlatego warto wybrać się na taki spacer podczas morskich wczasów!
