185 dostępne artykuły
Joga na płaski brzuch – jakie asany wykonywać?
Chcesz uzyskać płaski brzuch i silne mięśnie brzucha? Pomocna będzie w tym joga. Jakie asany możesz wykonać? Sprawdź!
Joga na bezsenność i spokojny sen – czy joga pomaga zasypiać?
Wieczorna praktyka asan jogi na bezsenność? Joga pomaga zasnąć dzięki zwiększeniu produkcji melatoniny – warto spróbować przed pójściem spać
Joga na kręgosłup – czy pomaga na plecy? Jak praktykować?
Zastanawiasz się, co daje joga na kręgosłup, czy warto ją praktykować oraz jakie są przeciwwskazania? Sprawdź, czy joga pomaga na ból pleców.
Joga – pozycja dziecka (Balasana), ukojenie dla ciała i umysłu
Odkryj korzyści płynące z Pozycji dziecka (Balasana) w jodze. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać tę relaksującą asanę, by złagodzić stres.
Gimnastyka słowiańska – co to takiego? Na czym polega?
Gimnastyka słowiańska to zestaw 27 ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć relaks oraz zmniejszyć napięcie mięśni. Na czym polegają? Sprawdź!
Ćwiczenia oddechowe na stres – poznaj techniki oddychania
Jak regulować stres oddechem? Poznaj techniki oddychania i przekonaj się, jak w sytuacjach stresowych mogą pomóc ćwiczenia oddechowe.
Medytacja - jak zacząć medytować? Poradnik dla początkujących
Zastanawiasz się, jak medytować, by uzyskać efekty dla umysłu i ciała?? Możesz zacząć od techniki mindfulness. Czym jest medytacja? Wyjaśniamy.
Ashtanga joga - jak ćwiczyć? Praktyka jogi dynamicznej
Ashtanga joga to wyjątkowy system jogi. Na czym polega ten rodzaj jogi dynamicznej i nauka oddechu? Czy warto ją praktykować?
Joga Iyengara - na czym polega i jak ją praktykować? Co to b.k.s?
Joga Iyengara to popularny rodzaj jogi. Praktykowanie jogi metodą Iyengara to wielka pomoc dla naszego ciała i umysłu. Jakie są w niej style i metody
10 podstawowych pozycji jogi - asany dla początkujących
Podstawowych pozycji jogi jest 10. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wzmacnia ciało i umysł. Czym jest joga i jak rozpocząć przygodę z jogą?
Hatha joga - co to jest i na czym polega? Jakie są asany?
Hatha joga to bardzo popularny rodzaj jogi. Składa się z różnorodnych asan, które wpływają na ciało i umysł. Jakie są asany? Sprawdź
Joga nidra czyli joga snu świadomego i medytacji - na czym polega?
Joga nidra to popularna technika medytacyjna. Praktyka pozytywnie wpływa na ciało i umysł. Czym jest i na czym polega medytacja? Wyjaśniamy.
Malasana – pozycja girlandy w jodze
Malasana, czyli pozycja girlandy w jodze, to asana z głębokim przysiadem. Otwiera biodra i rozciąga dolną część pleców. Sprawdź, co daje ta praktyka.
Siad skrzyżny – jak usiąść w tej pozycji do jogi?
Siad skrzyżny to jedna z podstawowych pozycji, aby móc uprawiać jogę. Jest to komfortowy rodzaj siedzenia, ale dla niektórych może być on problemem.
Joga – pozycja kruka (Bakasana). Jak bezpiecznie zrobić pozycję kruka?
Poznaj pozycję kruka (Bakasana) – jedną z najbardziej wymagających asan w jodze. Dowiedz się, jak wzmacniać ramiona, nadgarstki i mięśnie.
Ćwiczenia barre pilates – zajęcia fitness przy drążku
Ćwiczenia barre pilates to trening wzmacniający mięśnie i wysmukla ciało. Jest połączeniem jogi, pilatesu i baletu. Sprawdź, jak działa i co daje.
Karnapidasana – pozycja ucisku ucha w jodze
Zastanawiasz się, czy warto dodać do praktyki jogi taką asanę jak karnapidasana? Co daje pozycja ucisku ucha? Jak wygląda sekwencja jogi? Sprawdź!
Apanasana – pozycja uwolnienia wiatru w jodze
Apanasana, czyli pozycja uwolnienia wiatru, to asana jogi, która świetnie redukuje ból kręgosłupa lędźwiowego. Sprawdź, jak ją wykonać.
Joga – pozycja łabędzia (Hamsasana). Jak wykonać tę sekwencję jogi?
Pozycja łabędzia, Hamsasana, to asana jogi, która pozwala dobrze się rozciągnąć. Jak ją wykonać? O czym pamiętać przy tej pozycji jogi? Sprawdź!
Padahastasana – pozycja rąk pod stopami w jodze
Jak wykonać padahastasana? Na czym polega pozycja dłoni pod stopami? Jakich błędów nie popełniać podczas praktyki jogi w tej asanie? Sprawdź!