200 dostępne artykuły
Joga – supta padangusthasana (pozycja leżącego dużego palca)
Pozycja leżącego dużego palca, czyli supta padangusthasana to asana, która pomoże Ci rozciągać biodra i tyły nóg. Jak ją wykonać? Sprawdź!
Makarasana – pozycja krokodyla. Jak wykonać tę sekwencję jogi?
Pozycja krokodyla, inaczej Makarasana, jest uznawana za pozę regenerującą. Jak ją wykonać? Oto wskazówki do tej asany jogi.
Joga dla wspinaczy – sekwencje yogi, które ułatwiają wspinanie
Dowiedz się, jak regularne ćwiczenie asan zwiększa elastyczność i chroni przed kontuzjami. Poznaj sekwencje, które pomogą rozciągnąć spięte mięśnie
Pozycja szczęśliwego dziecka – joga. Co oferuje ananda balasana?
Zastanawiasz się, jak wykonać pozycję szczęśliwego dziecka? Co oferuje ananda balasana? Na co uważać przy tej pozie jogi? Dowiedz się!
Ashtanga joga - jak ćwiczyć? Praktyka jogi dynamicznej
Ashtanga joga to wyjątkowy system jogi. Na czym polega ten rodzaj jogi dynamicznej i nauka oddechu? Czy warto ją praktykować?
Joga – pozycja dziecka (Balasana), ukojenie dla ciała i umysłu
Odkryj korzyści płynące z Pozycji dziecka (Balasana) w jodze. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać tę relaksującą asanę, by złagodzić stres.
Czy przed jogą trzeba się rozgrzać? Rozgrzewka w praktyce jogi
Dowiedz się, jak przygotować ciało i umysł na sesję na przykład poprzez powitanie słońca. Wyjaśniamy, czy przed jogą trzeba się rozgrzać.
Ćwiczenia w upał – bezpieczna aktywność fizyczna
Ćwicz bezpiecznie w upał! Poznaj zasady aktywnego treningu przy wysokiej temperaturze. Uniknij przegrzania i trenuj bez ryzyka w upalny dzień.
Joga na bezsenność i spokojny sen – czy joga pomaga zasypiać?
Wieczorna praktyka asan jogi na bezsenność? Joga pomaga zasnąć dzięki zwiększeniu produkcji melatoniny – warto spróbować przed pójściem spać
Joga na kręgosłup – czy pomaga na plecy? Jak praktykować?
Zastanawiasz się, co daje joga na kręgosłup, czy warto ją praktykować oraz jakie są przeciwwskazania? Sprawdź, czy joga pomaga na ból pleców.
Gimnastyka słowiańska – co to takiego? Na czym polega?
Gimnastyka słowiańska to zestaw 27 ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć relaks oraz zmniejszyć napięcie mięśni. Na czym polegają? Sprawdź!
Joga na trawienie – jak ćwiczyć?
Chcesz poprawić pracę układu trawiennego? Zastanawiasz się jak ćwiczyć? Joga na trawienie może być dobrym wyborem! Sprawdź, jak Ci pomoże.
Sport a depresja – czy aktywność fizyczna zwalcza depresję?
Leczenie depresji i zaburzeń psychicznych to trudny proces. Regularna aktywność fizyczna może terapię wspierać. Sprawdź jak sport pomaga w depresji.
Joga w domu - od jakich ćwiczeń zacząć praktykę?
Warto dowiedzieć się, od jakich ćwiczeń zacząć swoją przygodę z jogą w domu. Regularne praktykowanie ma bowiem świetny wpływ na umysł i ciało.
10 podstawowych pozycji jogi - asany dla początkujących
Podstawowych pozycji jogi jest 10. Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń wzmacnia ciało i umysł. Czym jest joga i jak rozpocząć przygodę z jogą?
Joga Iyengara - na czym polega i jak ją praktykować? Co to b.k.s?
Joga Iyengara to popularny rodzaj jogi. Praktykowanie jogi metodą Iyengara to wielka pomoc dla naszego ciała i umysłu. Jakie są w niej style i metody
Joga Kundalini dla początkujących - jak zacząć praktykę?
Joga Kundalini to popularna odmiana jogi. Wykonuje się w niej ćwiczenia fizyczne, które świetnie wpływają na umysł. Wyjaśniamy, jak zacząć praktyki.
Malasana – pozycja girlandy w jodze
Malasana, czyli pozycja girlandy w jodze, to asana z głębokim przysiadem. Otwiera biodra i rozciąga dolną część pleców. Sprawdź, co daje ta praktyka.
Siad skrzyżny – jak usiąść w tej pozycji do jogi?
Siad skrzyżny to jedna z podstawowych pozycji, aby móc uprawiać jogę. Jest to komfortowy rodzaj siedzenia, ale dla niektórych może być on problemem.
Supta baddha konasana – pozycja leżąca pod kątem w jodze
Jak wykonać pozycję leżącą supta baddha konasana? Co oferuje ciału ta asana jogi? Sprawdź, co daje pozycja leżąca pod kątem ograniczonym.