200 dostępne artykuły
Pozycja świecy (Sarvangasana) w jodze. Co warto o niej wiedzieć?
Sarvangasana to pozycja jogi zwana asaną świecy. Sprawdź, jak ją wykonywać dla korzyści całego ciała i umysłu. Poznaj jej zalety.
Powitanie Słońca (surya namaskar) – sekwencje jogi
Joga Powitanie Słońca to najbardziej znana praktyka. Sprawdź asany surya namaskar i sprawdź, jakie są warianty tej sekwencji.
Joga na kręgosłup – czy pomaga na plecy? Jak praktykować?
Zastanawiasz się, co daje joga na kręgosłup, czy warto ją praktykować oraz jakie są przeciwwskazania? Sprawdź, czy joga pomaga na ból pleców.
Pozycja kobry (Bhujangasana) – jak prawidłową ją wykonywać?
Zastanawiasz się jak wykonać pozycję kobry, inaczej zwanej bhujangasana? O czym pamiętać w trakcie tej asany? Oto wskazówki!
Malasana – pozycja girlandy w jodze
Malasana, czyli pozycja girlandy w jodze, to asana z głębokim przysiadem. Otwiera biodra i rozciąga dolną część pleców. Sprawdź, co daje ta praktyka.
Joga – pozycja kruka (Bakasana). Jak bezpiecznie zrobić pozycję kruka?
Poznaj pozycję kruka (Bakasana) – jedną z najbardziej wymagających asan w jodze. Dowiedz się, jak wzmacniać ramiona, nadgarstki i mięśnie.
Pozycja gołębia (Kapotasana) – asana, która wzmacnia plecy
Kapotasana, czyli pozycja gołębia to asana, która rozciąga plecy, ramiona i klatkę piersiową. Sprawdź, jak ją wykonać.
Joga – supta padangusthasana (pozycja leżącego dużego palca)
Pozycja leżącego dużego palca, czyli supta padangusthasana to asana, która pomoże Ci rozciągać biodra i tyły nóg. Jak ją wykonać? Sprawdź!
Joga – pozycja wielbłąda (Ustrasana). Wygięcie do tyłu krok po kroku
Pozycja wielbłąda (ustrasana) zwana również jako wygięcie do tyłu to ćwiczenie, które wzmacnia klatkę piersiową, miednicę oraz kręgosłup.
Joga na rwę kulszową – ćwiczenia
Rwa kulszowa może powodować duży dyskomfort. Co przyniesie ulgę w bólu? Dobrym wyborem będzie joga na rwę kulszową. Sprawdź sekwencje asan!
Medytacja dla początkujących – od czego zacząć medytować?
Medytacja to trening umysłu, która pozwala znaleźć spokój myśli. Sprawdź, jak i od czego zacząć medytować i na czym polega medytacja mindfulness.
Simhasana – pozycja lwa w jodze. Jak ją wykonać?
Chcesz wykonać pozycję lwa w jodze, jednak nie wiesz jak? Na czym polega simhasana? Jak się przygotować do tej asany? Sprawdź, co oferuje ta poza!
Powitanie księżyca – czym jest chandra namaskar? Kroki i porady
Zastanawiasz się, jak wygląda powitanie księżyca? Co oferuje chandra namaskar? Jak wykonać tę sekwencję jogi? Sprawdź kroki!
Makarasana – pozycja krokodyla. Jak wykonać tę sekwencję jogi?
Pozycja krokodyla, inaczej Makarasana, jest uznawana za pozę regenerującą. Jak ją wykonać? Oto wskazówki do tej asany jogi.
Joga dla wspinaczy – sekwencje yogi, które ułatwiają wspinanie
Dowiedz się, jak regularne ćwiczenie asan zwiększa elastyczność i chroni przed kontuzjami. Poznaj sekwencje, które pomogą rozciągnąć spięte mięśnie
Pozycja szczęśliwego dziecka – joga. Co oferuje ananda balasana?
Zastanawiasz się, jak wykonać pozycję szczęśliwego dziecka? Co oferuje ananda balasana? Na co uważać przy tej pozie jogi? Dowiedz się!
Ashtanga joga - jak ćwiczyć? Praktyka jogi dynamicznej
Ashtanga joga to wyjątkowy system jogi. Na czym polega ten rodzaj jogi dynamicznej i nauka oddechu? Czy warto ją praktykować?
Joga – pozycja dziecka (Balasana), ukojenie dla ciała i umysłu
Odkryj korzyści płynące z Pozycji dziecka (Balasana) w jodze. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać tę relaksującą asanę, by złagodzić stres.
Czy przed jogą trzeba się rozgrzać? Rozgrzewka w praktyce jogi
Dowiedz się, jak przygotować ciało i umysł na sesję na przykład poprzez powitanie słońca. Wyjaśniamy, czy przed jogą trzeba się rozgrzać.
Ćwiczenia w upał – bezpieczna aktywność fizyczna
Ćwicz bezpiecznie w upał! Poznaj zasady aktywnego treningu przy wysokiej temperaturze. Uniknij przegrzania i trenuj bez ryzyka w upalny dzień.