Co ile zmieniać plan treningowy? Wskazówki
Zmiana treningów jest niezbędna, by przełamać rutynę. Jak to robić? Sprawdź, co ile należy zmieniać plan treningowy!
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
4-dniowy plan treningowy – trening split dla zaawansowanych
Poznaj korzyści 4-dniowego planu treningowego split dla osób zaawansowanych. Zbuduj masę mięśniową i wyrzeźbij sylwetkę na siłowni!
Ćwiczenia wielostawowe w treningu siłowym – co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wielostawowe mają angażować kilka partii mięśniowych jednocześnie. Jak wykonywanie ćwiczeń wielostawowych wpływa na trening siłowy?
Ćwiczenia z ab wheel – jak ćwiczyć mięśnie brzucha?
Ab wheel to przyrząd do ćwiczenia mięśni brzucha. Sprawdź, jak prawidłowy trening z ab wheel wpłynie na Twoją sprawność.
Zakroki a wykroki – co łączy te ćwiczenia, które jest lepsze?
Zakroki i wykroki to ćwiczenia bardzo podobne, które stymulują mięśnie nóg. Które z nich są jednak lepsze i dlaczego?
Efekt jo-jo – skąd się bierze i jak sobie z nim poradzić?
Jakie są przyczyny efektu jo-jo? Dlaczego nasz organizm reaguje w taki sposób? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się jak uniknąć efektu jo-jo!
Kreatyna przed czy po treningu – jak dawkować kreatynę?
Sprawdź, kiedy najlepiej brać kreatynę – jaka suplementacja sprawdzi się najlepiej w treningu siłowym
Co zabrać na siłownię? Lista rzeczy potrzebnych do ćwiczeń!
Nie wiesz, co zabrać na siłownię? Nie trzeba pakować wielu rzeczy, ale są takie, bez których trening nie ma sensu. Sprawdź listę rzeczy na siłownię.
Jakie suplementy na odchudzanie wybrać? Szybsza przemiana
Suplementy diety na odchudzanie to jedne z najczęściej kupowanych produktów medycznych. Preparaty te wspomagają utratę tkanki tłuszczowej.
Ćwiczenia ze sztangą – jak je wykonywać?
Ćwiczenia ze sztangą, jak na przykład martwy ciąg czy wyciskanie na ławce, są bardzo efektywne. Sprawdź, jak robić trening ze sztangą.
5 ćwiczenia na rozejście mięśnia prostego brzucha
Rozejście mięśnia prostego brzucha, zwane także rozstępem, występuje czasami u kobiet w ciąży. Oto zestaw praktycznych ćwiczeń na mięśnie brzucha.
Ćwiczenia ze sztangą dla dziewczyn – przykładowy trening
Ćwiczenia ze sztangą dla dziewczyn owiane są wieloma mitami. Sprawdź, jak wykonywać taki trening dla korzyści widocznych w sylwetce.
Kreatyna czy białko – na którą odżywkę postawić?
Kreatyna czy białko – którą odżywkę wybrać? A może zastanawiasz się, czy można łączyć białko z kreatyną w procesie suplementacji? Poznaj odpowiedź!
Jak ułożyć dobry plan treningowy na siłownię?
Dobry plan treningowy to podstawa efektywnego treningu. Jak stworzyć plan treningowy na siłownię? Ile powtórzeń i serii ćwiczeń wykonywać?
Ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni? Ile trenować?
Zastanawiasz się, ile razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni? Sprawdź, jak często ćwiczyć, jak trenować i jak zaplanować trening w tygodniu.
Kim jest najsilniejszy człowiek świata?
Tytuł najsilniejszego człowieka świata jest pożądany przez wielu siłaczy i strongmanów. Sprawdź, do kogo należy rekord.
Trening HST, czyli trening na masę mięśniową
Trening HST, czyli hypertrophy specific training, to metoda treningowa na przyrost masy mięśniowej. Sprawdź, kiedy się sprawdzi i jak ją wykonywać.
Cardio po treningu siłowym – co warto wiedzieć?
Trening cardio po treningu siłowym może wpływać na wydolność i rozrost masy mięśniowej. Czy jednak pozytywnie? Sprawdź!
Najlepsze ćwiczenia na sześciopak – wyrzeźbij mięśnie brzucha!
Sześciopak - wyrzeźbione mięśnie brzucha to efekt, który jest marzeniem wielu mężczyzn. Jakie są więc najlepsze ćwiczenia na sześciopak na brzuchu?
Budowa masy mięśniowej po 40 roku życia – trening siłowy
Aktywność fizyczna to dobry wybór niezależnie od wieku. Sprawdź, jak budować mięśnie po 40 roku życia i jak powinien wyglądać trening siłowy.