Kettlebell 4FIZJO
Rewelacyjne efekty w krótkim czasie, wzmocnienie wszystkich mięśni, smuklejsza sylwetka, większa siła i wytrzymałość. Brzmi dobrze, prawda? A najlepsze jeszcze przed Tobą! By osiągnąć to wszystko, wcale nie musisz spędzać długich godzin na siłowni, ćwicząc z wykorzystaniem skomplikowanych maszyn. Wystarczy, że sięgniesz po obciążenie kettlebell, które pozwoli Ci zaangażować niemal wszystkie mięśnie ciała do efektywnej pracy.
Gwarantujemy, że już podczas pierwszych ćwiczeń pokochasz kettlebells za uniwersalność i wszechstronność, a po kilku treningach docenisz je za niesamowite efekty. Przekonaj się, że to w prostocie tkwi wielka siła.
Obciążenie do ćwiczeń kettlebell 4FIZJO parametry:
- Średnica rękojeści: 3,2 cm
- Kolor: czarny
Zalety kettlebell – dlaczego warto z nim trenować?
Kettlebell cechuje się licznymi zaletami, które sprawiają, że trening z tym rodzajem obciążenia jest tak skuteczny:
- Przesunięty środek ciężkości sprawia, że ćwiczenia z kettlebells angażują wszystkie mięśnie, również mięśnie głębokie.
- Sferyczny kształt obciążenia zapewnia dowolność i swobodę ruchu, nie wyznaczając żadnego toru ćwiczenia, tak jak dzieje się to w przypadku np. sztangi.
- Wygodny uchwyt umożliwia pewne trzymanie obciążenia kettlebell zarówno jedną, jak i dwoma rękoma.
- Płaski spód obciążenia gwarantuje stabilność i bezpieczeństwo podczas treningu.
- Wypełnienie bitumiczne nie niszczy podłogi oraz nie powoduje hałasu podczas upuszczania, a gładka powłoka obciążenia sprawia, że jest ono łatwe do utrzymania w czystości.
- Róże warianty wagowe zapewniają możliwość dopasowania ciężaru zarówno do rodzaju wykonywanych ćwiczeń, jak również do poziomu zaawansowania osoby trenującej
Trening z kettlebell – jedno obciążenie, tyle możliwości!
Obciążenie kettlebell to niezwykle uniwersalny sprzęt sportowy, z którym wykonasz nie tylko ćwiczenia siłowe, ale także trening wytrzymałościowy czy trening HIIT. Co więcej, z kettlebells mogą trenować zarówno osoby początkujące, jak i te zaawansowane – wystarczy dobrać odpowiednią wagę kettla oraz ćwiczenia, by trenować na każdym poziomie zaawansowania. Nie wiesz, jak ćwiczyć? Już podpowiadamy:
- Ćwiczenia dla osób początkujących – przysiady z kettlebell (goblet squat), wiosłowanie z kettlebell w opadzie tułowia, martwy ciąg z kettlebell
- Ćwiczenia dla osób średniozaawansowanych – swing oburącz zarówno nad głowę (amerykański), jak również do klatki piersiowej (rosyjski), wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku, wyciskanie ketlla z pozycji leżącej
- Ćwiczenia dla osób zaawansowanych – swing jednorącz, wyciskanie jednorącz, zarzut jednorącz, rwanie jednorącz, tureckie wstawanie z kettlebell.
Efekty treningu siłowego z kettlebell
Wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni całego ciała, również tych głębokich, a także zwiększenie siły fizycznej to niejedyne efekty treningów z kettlebells. Trenując z obciążeniem kettlebell, szybko poprawisz swoją koordynację ruchową oraz równowagę. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia z kettlebell wymagają precyzyjnego wykonania ruchów, co zwiększa poziom koordynacji między mięśniami a układem nerwowym. Dzięki temu zyskasz większą świadomość ciała oraz zmniejszysz ryzyko wystąpienia kontuzji podczas treningów. Kettlebell to także świetne narzędzie, które pozwoli Ci stosunkowo szybko spalić zbędną tkankę tłuszczową, a tym samym wysmuklić całą sylwetkę. Tu mechanizm jest prosty – im więcej mięśni pracuje jednocześnie, tym więcej kalorii spala twój organizm, a podczas treningu z kettlebells angażujesz do pracy wszystkie główne partie mięśniowe.
