Gumy do kalisteniki

Gumy do kalisteniki dla początkujących - wybierz zestaw gum dla siebie i dopasuj ciężar do swoich możliwości  

Kalistenika to aktywność fizyczna, która polega na wykorzystaniu masy swojego ciała do wzmacniania mięśni. Generalnie trening można wykonywać bez żadnych dodatkowych przyrządów, jednak dla szybszych i lepszych efektów, warto je wprowadzić. W Decathlon.pl znajdziesz sprzęt do kalisteniki taki jak drążki do kalisteniki czy też kółka gimnastyczne. Warto postawić również na gumy oporowe, które mogą zastąpić Ci trening na sprzęcie na siłowni. Nie czekaj i zamów już dziś, by uzyskać najlepszy efekt treningu w domu!   

W naszej ofercie znajdziesz gumy do ćwiczeń, które są odpowiednie dla początkujących. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym bez zastosowania sztangi i typowego sprzętu, to musisz zacząć od gum stawiających mniejszy opór, a później obciążenie mięśni możesz stopniowo zwiększać. Gumy możesz stosować w czasie rozciągania, rozgrzewki, ale i regularnego programu treningowego. Możesz postawić na gumy treningowe dostępne w zestawie. Dobrym wyborem będzie choćby komplet 3 gum. Warto zdecydować się na gumy wykonane z lateksu, który jest elastyczny, a zarazem wytrzymały. Dla osoby najbardziej początkującej do rozciągania sprawdzi się guma czerwona o obciążeniu 6-10 kg. Guma czarna sprawdzi się dla bardziej zaawansowanych, podobnie jak fioletowa, choć ta ostatnia może być wykorzystywana także do podciągania na drążku przez osoby o niższej wadze. Osoby o większej masie ciała na drążku powinny wiązać gumę zieloną o oporze około 30 kg. Gumy dobrze sprawdzą się do treningu fitness. Można wybrać także tzw. ekspandery służące typowo do rozciągania i wyciskania. W ten sposób można pracować nad poszczególnymi grupami mięśniowymi, choćby obręczą barkową, ale i bicepsami. Ekspandery podobnie jak gumy oporowe typu power band mają różne kolory oznaczające określone obciążenie. Do stretchingu dla początkujących sprawdzą się ekspandery w kolorze żółtym (do 5 kg) i czerwonym (do 7 kg). Gdy już trenujesz przez pewien czas, możesz też wybrać niebieską gumę o oporze wynoszącym 9 kg. Na końcach gum znajdują się karabińczyki i dzięki temu można łatwo dopiąć je do uchwytu. Następnie wystarczy stanąć na gumie po środku, tak by długość z każdej strony była podobna i wykonywać wyciskanie. Stając na gumie tylko jedną nogą można utrudnić sobie trening.               

Gumy do kalisteniki - trening oporowy dla średniozaawansowanych i zaawansowanych 

Nie tylko osoby początkujące, ale i te, które, które uprawiają kalistenikę dłużej znajdą w naszej ofercie wysokiej jakości gumy lateksowe. Możesz zatem postawić na gumy treningowe typu power band, które świetnie sprawdzają się do dipów na poręczach czy też pompek z podwieszeniem gumy na niskim drążku. W przypadku podciągania na istotne znaczenie ma prawidłowe wychodzenie nad drążek bez uginania kolan i pochylania się do przodu. Ważne jest też dobranie właściwego oporu, tak by taki trening był bezpieczny. Osoby zaawansowane mogą wybierać gumy w kolorze czarnym zapewniające siłę oporu do 30 kg. Dla średniozaawansowanych do rozgrzewki czy stretchingu odpowiednie będą zielone gumy o oporze 7-16 kg. Z kolei jako zaawansowany zwolennik budowania masy mięśniowej bez atlasu czy sztangi, możesz sięgać po gumy o oporze nawet do 57 kg. Pełny workout zapewni dodatkowy ekspander. Możesz łączyć ich kilka na jednym uchwycie. To oczywiście rozwiązanie na rozbudowę obręczy barkowej i mięśni rąk dla zaawansowanych.        

Gumy power band i inne gumy treningowe - jak wykonywać ćwiczenia z gumami? 

Warto wybierać power band z wysokiej jakości gumy lateksowej o podwyższonych parametrach wytrzymałościowych. Z takim wyposażeniem możesz wykonywać a także przysiady. Jeżeli masz trudności w wykonywaniu podciągania czy też pompek, to power band może Ci ułatwić naukę ich prawidłowego wykonywania. W ten sposób nie obciążasz nadmiernie stawów czy mięśni i niwelujesz ryzyko kontuzji. Trening z gumami dostępnymi w Decathlon.pl możesz wykonywać naprzemiennie na jedną bądź drugą kończynę, ale również stojąc na gumie w mniejszym lub większym rozkroku. To również metoda na trening z ekspanderami. Power band sprawdzi się oczywiście także do wszelkich treningów z podwieszaniem. Im bardziej rozciągasz gumę, tym stawia ona większy opór. Jednak zamiast mocno ją naciągać możesz też sięgnąć po kolejną, która ma większy opór. Warto wybierać zestawy profesjonalne składające się z kilku gum. W ten sposób można rozwijać swój program treningowy. Możesz postawić na gumy materiałowe, czyli bawełniane z dodatkiem lateksu, które będą odpowiednie do fitness, pilates czy rozgrzewki. Ponieważ gumy mogą odciążać Twoje mięśnie i stawy są pomocne także w trakcie rehabilitacji po kontuzjach. Wybierz modele o wysokich parametrach wytrzymałościowych. W przypadku podciągania czy dipów koniecznie wybierz modele lateksowe. W szerokiej ofercie znajdziesz odpowiednie dla siebie, dopasowane w 100% do Twoich potrzeb.  Kup już dziś i ciesz się najwyższą jakością!