Kije do nordic walking

Kije do nordic walking - rozpocznij przygodę z nordic walking wybierając wytrzymały, wysokiej jakości sprzęt

Nordic walking to aktywność fizyczna, która cieszy się sporą popularnością. Ta dyscyplina sportu nie tylko sprawia dużo przyjemności, lecz także pomaga zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie, a przy okazji wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję fizyczną. Ponadto może uprawiać ją każdy bez obawy o obciążenia stawów kolanowych czy kontuzje. Aby jednak treningi nordic walking przyniosły wymienione korzyści, należy poznać właściwą technikę marszu, a także zaopatrzyć się w wygodne buty do nordic walking i oczywiście odpowiednie kije do chodzenia. W sklepie Decathlon znajdziesz szeroki wybór kijków dla dorosłych i dla dzieci. Sprawdź nasz asortyment podstawowego wyposażenia do nordic walking i zapatrz się w najlepsze kije dopasowane do swojego wzrostu oraz rodzaju terenu. Sprawdź naszą ofertę!

Kije do nordic walkingu powinny być dobrej jakości, żeby pozytywnie wpłynęły na twoją technikę chodzenia. Im lepsza technika, tym szybciej osiągasz zamierzone efekty. Jeśli planujesz poświęcić tej aktywności więcej czasu, warto na początek skorzystać z usług instruktora nordic walkingu. Pokaże on nie tylko jak uprawiać nordic walking, ale także jak dobrać dobre kijki, które zapewnią komfort i bezpieczeństwo. W sklepie Decathlon znajdziesz kijki do nordic walkingu dla początkujących i doświadczonych miłośników maszerowania. Oferujemy sprzęt wysokiej jakości, wykonanych z solidnych materiałów i od uznanych marek - kupisz u nas m. in. kije Leki, Fizan czy Gabel, które będą Ci służyć przez wiele treningów. 

Kijki do nordic walking o stałej długości vs kije regulowane - jak dobrać kije do tego rodzaju aktywności

Zanim zaczniesz szukać dla siebie kijków, musisz poznać różnicę pomiędzy kijkami do trekkingu a kijami do nordic walking. Profesjonalne kije do nordic walking zakończone są rękawiczką, a nie paskiem. Mają też zupełnie inaczej zbudowaną rączkę – rękojeść jest gładka, drobna, nieprofilowana. Kijki trekkingowe zakończone są rączką grubą i wyprofilowaną. Kij do nordic walking ma ergonomiczną rękojeść, spłaszczoną i delikatnie wygiętą ku górze, najczęściej wykonaną z gumy lub korka. Rękawiczka musi być dopasowana do dłoni, powinna dobrze do niej przylegać (wybierając kijki, koniecznie sprawdź rozmiar rękawiczki). Wiele kijków do chodzenia ma stałą długość, jednak można spotkać również kije regulowane. Jeśli kupujesz sprzęt tylko dla siebie, możesz zdecydować się na pierwszą opcję, możliwość regulacji wysokości sprawdzi się szczególnie w przypadkach, kiedy ze sprzętu korzysta więcej osób i łatwiej jest dostosować długość kijów do wzrostu użytkownika. Kije składane mają też tę zaletę, że są wygodniejsze w transporcie. Talerzyk nie pełni tu bardzo ważnej funkcji, ma jedynie chronić przed zapadaniem się kijka w piasek lub lekko grząski grunt. Kolejną cechą, na którą trzeba zwrócić uwagę, wybierając kijki nordic walking, są groty, czyli końcówki kijków. W tym przypadku są one najczęściej zaostrzone, pozwalają szybko złapać przyczepność. Powinny być wykonane z dobrego tworzywa, które ogranicza drgania, np. z włókna węglowego. Nie bez znaczenia jest też ich wytrzymałość oraz odporność na ścieranie i inne uszkodzenia mechaniczne. 

Kijki do nordic walkingu z aluminium czy karbonowe? Na co jeszcze zwrócić uwagę wybierając odpowiedni model?

Kijki do nordic walking muszą mieć odpowiednią długość, dlatego trzeba wiedzieć, jak dobrać kije do wzrostu. Jak to zrobić? Jeżeli kupujesz kijki do nordic walkingu w naszym sklepie stacjonarnym, wyprostuj się, chwyć je w dłonie i ustaw pionowo. Ich długość będzie odpowiednia, kiedy kąt w zgiętym łokciu wyniesie około 90 stopni, gdy będziesz je trzymać. Jeśli jednak szukasz sprzętu do nordic walkingu w sklepie internetowym, możesz skorzystać z prostego wzoru: twój wzrost x 0,68. Wynik wskaże, jaka powinna być idealna długość kijków. Przykładowo – dla osoby o wzroście 190 cm kije nordic walking powinny mierzyć 130 cm (190 × 0,68 = 129,2). Wybierając sprzęt do nordic walking, zwróć również uwagę na rodzaj materiału, z którego wykonane są kijki. Na rynku dostępne są kije z bambusa, aluminium, z włókna węglowego i włókna szklanego. Dla osób początkujących zalecane jest korzystanie z kijków aluminiowych (te są również najtańsze). Dla osób zaawansowanych, które chcą zaopatrzyć się we własny sprzęt wysokiej jakości, najlepsze będą kijki z włókna węglowego (karbonowe). Są lżejsze i bardziej wytrzymałe niż modele wykonane z aluminium. Lepiej też tłumią drgania. Również groty muszą być wykonane z materiału trwałego i odpornego na zużycie – najlepiej, jeśli będą zrobione z widii (groty widiowe), a nie ze zwykłej stali. Wiele osób zastanawia się, czy kijki do nordic walking powinny mieć amortyzatory. Przy tej dyscyplinie sportu nie są konieczne, amortyzacja niezbędna jest w przypadku kijków trekkingowych. Przy marszu rolę amortyzatora odgrywa siła odepchnięcia kija.

Prawidłowa technika marszu a kije nordic walking

Nordic walking zyskał wielu zwolenników, dlatego coraz częściej możesz spotkać osoby wędrujące z kijkami. Marsz uprawia się na terenie płaskim lub pagórkowatym, w przeciwieństwie do trekkingu uprawianego w terenie górskim. Przy zachowaniu prawidłowej techniki marszu, zaangażowane zostaje 90% mięśni twojego ciała. Aby jak najwięcej skorzystać z dobrodziejstw sportu, warto nauczyć się właściwego sposobu chodzenia z kijkami – na początku możesz skorzystać z porad instruktora. Zrozumiesz, jak powinny wyglądać krok i ułożenie rąk, jak odpychać się od podłoża.

Technika chodzenia z kijami polega na naprzemiennym ruchu rąk i nóg. Rękę należy wyprowadzić przed siebie płynnym ruchem z ramienia tak, by kij wbił się w podłoże pod kątem ok. 60 stopni. Zapewnia to najlepsze wsparcie podczas marszu. Sylwetka w trakcie treningu powinna być wyprostowana, krok stawia się od pięty, a kije są unoszone podczas wymachu. Dzięki temu mięśnie są bardziej aktywne, a wydolność większa. W prawidłowej technice nordic walking kij należy puścić dopiero po całkowitym odepchnięciu ręki (gdy znajduje się ona z tyłu ciała). Dzięki temu, że dłoń jest w rękawiczce, kij nie wypadnie i łatwo go chwycić ponownie przenosząc rękę do przodu. 

Profesjonalne kije do nordic walking dostępne w sklepie internetowym Decathlon

Jeśli chcesz zacząć przygodę z nordic walking, zajrzyj do naszego sklepu. Znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć maszerować – czy to po parkowych śnieżkach, leśnych dróżkach, czy asfalcie. Zaopatrzysz się w wygodne, nieprzemakalne i oddychające buty, ciepłą bluzę, sportowe skarpetki, ochraniacze na buty, a także czapki, rękawiczki oraz kurtki. Skompletujesz strój dla całej rodziny, zarówno na lato, jak i zimniejsze dni. W ofercie mamy również kijki do nordic walking oraz akcesoria (pokrowce na kije, wymienne końcówki i stopki). Znajdziesz tu dobrej jakości sprzęt, kijki teleskopowe i o stałej długości, przeznaczone dla początkujących i zaawansowanych, dla dorosłych i najmłodszych. Pamiętaj, że kije są kluczowym elementem ekwipunku, więc poświęć trochę czasu na zapoznanie się z ofertą i wybranie modelu spełniającego wszystkie twoje potrzeby i oczekiwania. Zapraszamy do naszych sklepów po sprzęt, który pozwoli ci zacząć uprawianie niezwykle przyjemnego sportu!