Co daje taniec? Jakie są korzyści dla zdrowia?

Taniec to aktywność, która dzielona jest na tyle różnych sposobów, że ciężko określić, ile rodzajów tak naprawdę ma. Istnieje na przykład wiele form obrzędowych tańca, takich jak: taniec wojenny czy rytualny. Jest także taniec jako jedna z różnorodnych form spektaklu, na przykład: balet, musical, taniec brzucha czy taniec na rurze. Istnieją tańce sceniczne takie jak: taniec klasyczny (mylnie nazywany baletem), charakterystyczny, historyczny i taniec współczesny. W końcu wyróżnić można także taniec jako formę rozrywki, czyli: taniec ludowy, towarzyski, nowoczesny czy współczesny oraz taniec uliczny, czyli: hip-hop, popping, oldschool i locking. W szkołach tańca znaleźć można naprawdę szeroki wachlarz zajęć tanecznych z wymienionych wyżej rodzajów, a także z licznych odmian i stylów tanecznych, takich jak na przykład twerking czy breakdance. Bez względu na rodzaj, taniec niesie ze sobą olbrzymią liczbę korzyści zdrowotnych. Jakich? O tym przeczytasz w dalszej części naszego poradnika.

Taniec to forma aktywności fizycznej, która wywiera niezwykle pozytywny wpływ na kondycję człowieka. Wspomaga pracę serca i całego układu krążenia. Reguluje ciśnienie i tętno spoczynkowe. Wzmacnia pracę płuc i układu oddechowego. Podnosi poziom energii, ogólną sprawność fizyczną i pułap tlenowy, czyli najbardziej uniwersalny wskaźnik, określający wydolność fizyczną. Już po kilku tygodniach regularnych treningów tanecznych, zaobserwować można odczuwalną poprawę kondycji w rozumieniu ogólnym. Jeżeli zastanawiasz się, czy warto zacząć tańczyć, aby wesprzeć pracę swojego organizmu, możesz przestać to robić. Taniec daje tyle dobrego dla ciała (i ducha), że nie ma nad czym tutaj dumać. Jeżeli zależy Ci na zachowaniu świetnego poziomu zdrowia, ruszaj na parkiet!

Tańczenie łączy w sobie elementy sportu i sztuki. Ucząc się nowych kroków, figur i ozdobników, poprawiamy pamięć i rozwijamy mózg. Zdobywanie nowych umiejętności tanecznych może przywrócić utraconą objętość hipokampa, czyli tego obszaru w mózgu, który odpowiedzialny jest właśnie za zdolność zapamiętywania. Ta wspaniała aktywność fizyczna to nie tylko dobra zabawa, ale również możliwość zwiększenia tak zwanej jasności umysłu. Stymulując mózg, tworzymy nowe połączenia pomiędzy komórkami, a więc poprawiamy jego działanie. Co jeszcze daje nam taniec? Przede wszystkim szczęście i radość. Tańcząc, podnosimy poziom endorfin, czyli tak zwanych hormonów szczęścia. Jeśli więc zależy Ci na obniżeniu poziomu stresu i poprawie samopoczucia, lekcje tańca będą dla Ciebie świetną propozycją.

Zajęcia taneczne, podobnie jak fitness, fantastycznie działają na zdrowie emocjonalne człowieka. Podnoszą poczucie własnej wartości, rozwijają szeroko pojęte umiejętności interpersonalne i wyzwalają umysł od negatywnych myśli. Pozwalają nawiązywać kontakty z innymi ludźmi i z... samym/samą sobą. Poruszanie się w rytm muzyki podnosi wzrost zaufania do własnej osoby. Jest to więc idealna forma aktywności dla osób, którym zależy na większej samoakceptacji. Jeżeli chcesz poznawać nowych ludzi, wzmacniać poczucie rytmu i zyskać pewności siebie, kursy tańca są dla Ciebie stworzone. Jeżeli marzy Ci się taniec w parze, możesz skorzystać z zajęć tańców towarzyskich. Jeżeli masz ochotę na tańczenie solo, możesz wybrać się na lekcję breakdance, jazz, modern i belly dance.

Taniec oddziaływać może na tak wiele aspektów życia, że ciężko wymienić jest wszystkie. Warto zwrócić uwagę na fakt, że poprawia on elastyczność i gibkość oraz koordynację ruchową. Ciało podczas poruszania się w rytm muzyki, musi nie tylko wykonywać skomplikowane figury, ale również najzwyczajniej w świecie dźwigać cały swój ciężar. To powoduje z kolei rozwój masy mięśniowej. Jeżeli chcesz wyrzeźbić sylwetkę, rozważ zapisanie się na zajęcia z jakiegoś energicznego rodzaju tańca. Jeżeli zależy Ci na poprawie elastyczności i gibkości, pomyśl nad zajęciami z tańca klasycznego dla dorosłych. Jeśli natomiast planujesz zainwestować w rozwój koordynacji ruchowej, do wyboru masz cały wachlarz różnych zajęć, ponieważ każdy taniec się do tego nadaje.

W zależności od tempa, tańczenie spala albo dużą albo bardzo dużą ilość kalorii. Jeżeli Twoim celem jest zmniejszenie masy ciała, mamy świetną wiadomość. Zajęcia taneczne pozwolą Ci zrzucić zbędne kilogramy. O ile oczywiście będziesz pracować na nich uczciwie. Warto pamiętać, że aktywność ta wzmacnia masę mięśniową, a więc po jakimś czasie może spowodować wzrost wagi ciała przy jednoczesnym wyszczupleniu sylwetki. Tłuszcz waży bowiem znacznie mniej niż mięśnie, dlatego nie liczy się tak naprawdę sama masa ciała a bilans pomiędzy ilością tłuszczu a mięśni. Nie przywiązuj więc zbyt dużej wagi do swojej wagi i skup się raczej na mierzeniu obwodów ciała, aniżeli na samym jego ciężarze.

Jak widzisz, taniec wpływa pozytywnie zarówno na zdrowie fizyczne jak i psychiczne i emocjonalne człowieka. Nie bez powodu ludzie korzystają z jego zalet już od dawien dawna. Tańczą dzieci, młodzież, dorośli i osoby starsze. Robią to kobiety i mężczyźni. Bez względu na wiek i płeć, taniec pozwala poczuć się spełnionym/spełnioną, zdrowszym/zdrowszą i bardziej niezależnym/niezależną. Jeżeli więc zastanawiasz się czy warto rozpocząć swoją przygodę z tą aktywnością, podpowiadamy: tak, warto!

Jeśli jesteś fanem tańca i szukasz akcesoriów do uprawiania tej dyscypliny, sprawdź ofertę sklepu Decathlon. W asortymencie znajdują się buty do tańca, odzież oraz wiele innych ciekawych produktów.