Bungee fitness – co to jest za sport? Na czym polega?

Na świecie cały czas powstają kreatywne formy aktywności fizycznej. Jednym z nowych pomysłów, który zyskał na rozpoznawalności na całym globie, jest właśnie bungee fitness. Trening ten wygląda dosyć widowiskowo. Ćwiczący podpięci są do elastycznej liny bungee, której zadaniem jest amortyzować ich ruchy. Użycie takiego sprzętu pozwala na wykonywanie figur, skoków, obrotów, a nawet utrzymywanie się przez chwilę w powietrzu. Bungee fitness to wprowadzenie ćwiczeń na zupełnie inny poziom frajdy.

Trening ten łączy w sobie elementy cardio, ćwiczeń siłowych oraz akrobatyki. Jego ogromną zaletą jest zdolność do aktywacji mięśni całego ciała. Podczas biegów czy wyskoków lina bungee dodaje dynamiki, natomiast w trakcie pompek czy przysiadów zapewnia dodatkowy opór. Jednocześnie amortyzacja, którą zapewnia lina, chroni stawy przed przeciążeniami. To niezwykle ważne dla osób, które są podatne na kontuzje. Warto jednak wziąć pod uwagę, że sznur początkowo może powodować obtarcia.

Zajęcia z bungee fitness odbywają się w grupach i pod okiem instruktora lub instruktorki. Jego zadaniem jest zapewnić uczestnikom bezpieczeństwo, ale także nadać treningowi konkretny kształt. Ćwiczenia odbywają się zwykle przy muzyce, więc mogą nieco przypominać zumbę na linach. Jest to jednak coś zdecydowanie innego niż klasyczne zajęcia taneczne z zumba dance. Bungee fitness zdobywa w Polsce coraz większe zainteresowanie, przyciągając ludzi swoją nietypowością.

Ćwiczenia na bungee niosą za sobą mnóstwo korzyści dla całego ciała. Połączenie treningu siłowego z kardio sprawia, że podczas pojedynczej sesji treningowej aktywowane są wszystkie grupy mięśniowe. Uprząż i lina zmuszają do pracy nad stabilizacją, a to oznacza zaangażowanie mięśni głębokich, które odpowiadają za prawidłową postawę. Regularny trening jest w stanie poprawić siłę, wytrzymałość, a także zwiększyć masę mięśniową.

Nie można jednak zapominać o zbawiennym wpływie sportu na psychikę. Fitness na linach może bardzo łatwo poprawić nasze samopoczucie. Wysiłek fizyczny w połączeniu z dobrą zabawą to świetny przepis na darmowy antydepresant. Aktywność uwalnia endorfiny, które są potocznie nazywane „hormonami szczęścia”. Poprawiają one humor i naturalnie zmniejszają poziom stresu. Intensywny trening to także sprzymierzeniec w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Chcesz schudnąć? Bungee fitness z całą pewnością Ci w tym pomoże!

Wbrew pozorom bungee fitness to aktywność, która nie narzuca dużych ograniczeń. Trening ten sprawdzi się zarówno u osób aktywnych, jak i tych, którzy prowadzą bardziej siedzący tryb życia. Ogromną zaletą jest fakt, że zajęcia są prowadzone pod okiem instruktora. Pozwala to dopasować ćwiczenia do indywidualnego stopnia sprawności, więc znajdzie się tam miejsce i dla osób doświadczonych, jak i dla kompletnych laików. Na zajęciach mogą też śmiało pojawić się osoby z nadwagą, ponieważ amortyzacja oferowana przez linę bungee skutecznie odciąża stawy.

Choć utarła się opinia, że bungee fitness jest sportem dla kobiet, jest to absolutna nieprawda. Na sali treningowej możemy spotkać zarówno panie, jak i panów. To forma treningu, która niesie korzyści dla obu płci, więc wszelkie stereotypy są tutaj zbędne. Komu jeszcze warto polecić trening na linach bungee? Z całą pewnością osobom żyjącym w dużym stresie, które szukają sposobu na jego rozładowanie. W gruncie rzeczy to forma treningu, która sprawdzi się w przypadku każdego. Ale z małymi wyjątkami.

Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z urazami kręgosłupa. Mowa tutaj o takich schorzeniach jak dyskopatie czy przewlekłe bóle pleców, gdyż ćwiczenia na linach mogą pogłębiać te dolegliwości. Przeciwwskazaniami do uprawiania bungee fitness są także choroby układu krążenia. Od takiej aktywności powinny stronić zwłaszcza osoby z nadciśnieniem tętniczym. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku tych, którzy cierpią na choroby stawów oraz zaburzenia równowagi. W końcu trening z linami w dużym stopniu opiera się właśnie na utrzymywaniu balansu.

Sama nazwa aktywności jasno sugeruje, że trening ten wymaga użycia specjalistycznego sprzętu. Jest to klasyczny zestaw do bungee. Podstawowymi elementami wyposażenia są:

• uprząż,
  
• elastyczna lina. 
  

Cóż, jest to dosyć trudne, gdyż co do zasady sport ten wymaga dobrze przygotowanej sali. Przede wszystkim potrzebne są haki przymocowane w suficie, a cały sprzęt musi być dopasowany do parametrów osoby ćwiczącej. Biorąc pod uwagę te wszystkie wymagania, trening w domu staje się praktycznie niemożliwy. Na szczęście w Polsce coraz częściej można spotkać profesjonalne siłownie i studia, które oferują sprzęt do tej nietypowej aktywności.

Ćwiczenia na linach to bardzo ciekawy trend. Jeżeli masz taką możliwość, warto spróbować tej aktywności – nawet dla ciekawego doświadczenia. Połączenie elementów cardio oraz treningu siłowego pomaga spalić kalorie, a jednocześnie zbudować tkankę mięśniową. Marzy Ci się smukła sylwetka z zarysowanymi mięśniami brzucha, ud, pośladków oraz silnym gorsetem mięśniowym? Wykonywanie ćwiczeń bungee fitness może być czymś dla Ciebie!