Trening aerial silks, czyli jak wykonywać figury na szarfie?

Aby zrozumieć, czym jest aerial silks, trzeba nieco rozszerzyć to pojęcie. Na początek należy zdefiniować aerial dance, który jest terminem bardziej rozległym. W dosłownym tłumaczeniu można go określić „tańcem w powietrzu”. Jest to rodzaj sportu, w którym wykorzystuje się różnego rodzaju rekwizyty zawieszone w powietrzu. Dyscyplina ta łączy w sobie elementy gimnastyki, akrobatyki oraz tańca. W zależności od użytego rekwizytu sport ten dzielimy na kilka odmian.

I w ten sposób dochodzimy do samego aerial silks, czyli tańca na szarfach. Co oczywiste, ta odmiana wykorzystuje zawieszone pod sufitem szarfy. Są one zazwyczaj wykonane z poliestru i swoimi wymiarami oraz wytrzymałością dostosowane są do wymagań akrobatyki powietrznej. Podczas treningu oplatamy szarfę wokół siebie, aby móc wykonywać różne figury. Nauka tej dyscypliny wymaga cierpliwości, jednak warto poświęcić jej nieco czasu. Na początek należy zadbać o opanowanie podstaw.

Osoby rozpoczynające swoją przygodę z akrobatyką w powietrzu, na początek wykonują podstawowe figury. Najpopularniejszymi akrobacjami dla początkujących są: balans na węźle i arabeska na węźle. Pierwsza figura opiera się na stanięciu na jednej nodze pomiędzy szarfami. To pierwsze, co powinniśmy wykonać, chcąc opanować podstawy. Stajemy na węźle obiema nogami, rozstawiamy ręce na boki, a następnie odrywamy jedną nogę od ziemi, zginając ją w kolanie. Naszym zadaniem jest utrzymać balans.

Drugą figurą dla osób początkujących jest wspomniana arabeska na węźle. Tę figurę również należy rozpocząć od stanięcia obiema nogami na węźle. Następnie podnosimy ręce w górę i chwytamy w ręce obie szarfy. Ruch polega na tym, aby oderwać jedną nogę od ziemi „wyrzucić” ją do tyłu. Jednocześnie tułów powinien zostać wygięty w łuk. Naszym zadaniem jest utrzymanie tej pozycji przez dłuższy czas.

Przedstawione powyżej figury są przeznaczone dla osób początkujących. Każda nauka tańca na szarfach rozpoczyna się właśnie od opanowania tych podstawowych ruchów. Im bardziej jednak jesteśmy zaawansowani, tym więcej figur jesteśmy w stanie wykonać. Poniżej przedstawimy kilka akrobacji, które wykonać mogą tylko osoby posiadające już odpowiedni poziom umiejętności.

Przyjęcie tej pozycji wymaga już posiadania pewnego doświadczenia. Klasycznie, rozpoczynamy od stanięcia na węźle pomiędzy dwoma szarfami. Następnie odrywamy jedną z nóg od węzła i przesuwamy ją jak najdalej do tyłu, jednocześnie przesuwając drugą nogę do przodu na węźle. Aby nie spaść, asekurujemy się szarfami, które powinny się opierać o nasze pachy. Na koniec zginamy w kolanie nogę znajdującą się z tyłu i próbujemy chwycić stopę dłonią. Tak właśnie wygląda figura nietoperza.

Ta pozycja będzie wymagać od nas szczególnego utrzymywania równowagi. Na początek należy usiąść okrakiem na szarfie. Następnym krokiem jest wyprostowanie lewej nogi w ten sposób, aby odepchnąć od siebie jak najdalej jedną z szarf. Jednocześnie odchylamy tułów do tyłu i przechylamy się na lewą stronę. Prawa ręka znajduje się nad głową, a jej zadaniem jest utrzymywanie równowagi. Lewa ręka natomiast chwyta za palce ugiętej w kolanie prawej nogi. W ten sposób uzyskujemy pozycję przypominającą łyżwiarza.

Aerial silks to niesamowity sport, który rozwija całe ciało. Jego uprawianie rozwija siłę i koordynację, jednak co ważniejsze – aktywność ta może być wspaniałym wyrazem artystycznym. Planujesz zacząć trenować taniec w powietrzu, wzmocnić ciało i chciałbyś posiadać własną szarfę? Jeżeli chciałabyś uniezależnić się od zajęć z grupą i zostać własnym trenerem, zapraszamy do zapoznania się z ofertą Decathlon. Znajdziesz u nas szarfy przeznaczone do tej aktywności, a także pozostałe akcesoria gimnastyczne, które pomogą Ci w uprawianiu tego sportu.