CLA, czyli kwas linolowy – właściwości, zastosowanie, dawkowanie

Kwas linolowy CLA to nienasycony kwas tłuszczowy (wielonienasycony), który należy do grupy kwasów omega-6. To często występujący związek, który można spotkać zarówno naturalnie, jak i w suplementach diety. Jakimi właściwościami może pochwalić się ta substancja?

• Jest budulcem błon komórkowych, które stanowią fizyczną ochronę komórek w Twoim ciele.
  
• Jest budulcem fotoreceptorów siatkówki oka.
  
• Odpowiada za tworzenie hormonów, które przyczyniają się do metabolizowania tłuszczu w ciele.
  
• Hormony, których prekursorem jest kwas linolowy, są w stanie obniżyć ciśnienie tętnicze i zapobiegać powstawaniu skrzepów.
  
• Wspiera układ odpornościowy i pomaga w produkcji markerów stanu zapalnego.
  
• Poprawia nawilżenie skóry i zapobiega wysuszaniu się naskórka.
  
• Niweluje poziom cholesterolu LDL w organizmie człowieka, przeciwdziałając pojawianiu się miażdżycy i innych chorób układu sercowo-naczyniowego.
  
• Suplementacja może być w niektórych przypadkach mieć pozytywny wpływ na pacjentów z cukrzycą czy atopowym zapaleniem skóry.
  
• Kwas linolowy w kosmetyce wykorzystuje się do produkcji mydła, kremów czy odżywek, a w przemyśle papierniczym jest składnikiem farb olejnych.

Kwasy omega-3 i omega-6 w organizmie człowieka pełnią niezwykle ważne role i mają ogromny wpływ na zdrowie. Przedstawicielem tej drugiej grupy jest sprzężony kwas linolowy, nazywany również kwasem CLA. Badania jasno wskazują, że jest to bardzo ważny składnik diety, który reguluje między innymi układ trawienny, odpornościowy, a także wpływa na zdrowie skóry. Bardzo dobrze nawilża, działa regenerująco i antyoksydacyjnie. W kosmetyce wykorzystuje się go nie tylko do dbania o skórę, ale również i włosy.

Kwas linolowy może również być wsparciem przy odchudzaniu. Pomaga on bowiem w redukcji tkanki tłuszczowej dzięki zmniejszeniu odkładania się trójglicerydów i przyspieszaniu procesu obumierania komórek tłuszczowych. Tym samym wpływa na spadek masy ciała. Kwas CLA na odchudzanie zdecydowanie ma więc sens. Substancja ta ma również działanie przeciwmiażdżycowe, a także jest w stanie obniżyć ciśnienie tętnicze krwi.

Kwas linolowy występuje w sebum i ludzkim łoju. Chroni on skórę przed wysuszaniem oraz ma właściwości fotoochronne. Nie jest on jednak wytwarzany przez ludzkie ciało i to właśnie dlatego konieczne jest jego dostarczanie wraz z pożywieniem lub w suplementach diety.

Chociaż w niektórych przypadkach kwas linolowy warto dodatkowo suplementować, występuje on naturalnie w wielu różnych produktach i składnikach. Oto przykładowa lista:

• oleje roślinne (na przykład rzepakowy, słonecznikowy, lniany, konopny sezamowy czy z pestek winogron);
  
• migdały;
  
• orzechy włoskie;
  
• pistacje;
  
• wieprzowina;
  
• wołowina;
  
• jagnięcina;
  
• baranina;
  
• nabiał (jogurty, mleko, twaróg, sery);
  
• jaja;
  
• masło.

Kwas linolowy jest istotnym składnikiem Twojego ciała. Jego spożycie w odpowiednich ilościach jest naprawdę ważne. Nie zawsze jednak jego dodatkowa suplementacja jest wskazana. W szczególności powinny mieć się na baczności osoby, które borykają się z trudnościami z krzepliwością krwi. Suplementacja CLA nie jest wskazana również w przypadku pacjentów, którzy w ciągu najbliższych tygodni mają przejść operację chirurgiczną. Duże stężenie kwasu linolowego może bowiem prowadzić do rozrzedzenia się krwi.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe takie jak kwas linolowy, to kluczowe składniki odpowiadające za prawidłowe funkcjonowanie ciała. Jeśli zastanawiasz się w przypadku kwasu CLA, czy działa, odpowiedź jest oczywista! Suplementacja zewnętrzna nie jest dla wszystkich, lecz poziom kwasu linolowego możesz regulować również zbilansowaną dietą. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na Twoją skórę czy włosy, ale również na trawienie czy pracę Twojego układu odpornościowego!